婴儿补锌吃什么食物好 七种食物可选择

　　婴儿身体缺锌的话是会给婴儿的各个方面都带来极大的影响的，像影响到婴儿的生长发育，导致侏儒症，降低婴儿身体的免疫力，得各种疾病，影响到婴儿的大脑发育，出现弱智等比较严重的问题，而补锌的方法有很多种，食补最有效了，那么婴儿补锌吃什么食物好?

　　第一种补锌的食物是牡蛎，牡蛎是所有的海产品中当之无愧的含锌高手，每一百克牡蛎里就含有九点三九毫克的锌，每天给宝宝吃一些就能满足一天对锌的需求了。

　　第二种是牛肉，牛肉营养价值非常的高，富含着蛋白质、脂肪、碳水化合物，还含有人体必需的氨基酸，铁，锌等物质，，尤其是其中的锌比别的食物里的锌更能让宝宝身体吸收，满足身体对锌的要求。

　　第三种是黄鳝，黄鳝里面含有多种维生素和无机盐，属于高蛋白低脂肪的食物，可以为儿童补充丰富的锌、铁、钙等物质，适当的吃能增加视力，促进新陈代谢，提高智力。

　　第四种是虾皮，虾皮富含钙、磷、锌，是补锌最好的食物之一，可以将虾皮研碎跟粥一起食用，更容易被宝宝吸收。

　　第五种是豆苗，豆苗含蛋白质，脂肪、糖还有多种维生素，所含的维生素c，能够促进人体对铁的吸收还有利用，让儿童更加的健康成长。

　　第六种是鸡肉，鸡肉是很有营养的食物，富含锌，能益于大脑功能的正常发育。

　　第七种是腰果，腰果中含有锌，健康的脂肪、叶酸、B族维生素等，是十分健康的零食。

　　婴儿补锌吃这些食物好，能满足身体对锌的需求，此外，也要给婴儿吃些别的蔬菜水果，蛋白质等食物，满足均衡的营养，最好制定一周食谱，这样才能让婴儿更加健康的成长，不过也不可以补太多的锌，以免出现反作用。