不吃早餐锻炼好不好 空腹锻炼危害大

　　现在许多的中老年人都知道维护好自己的身体健康，会经常出去运动，如广场舞、太极拳、晨跑等等，当然，也有许多年轻人会去进行晨跑，一般而言是为了减肥，让自己的身材变得更加苗条，此外还可以增强自身免疫力、身体素质，总之运动是有很多好处的。

　　当然，晨跑许多人都喜欢空腹去跑，认为空腹去跑步减肥效果会好一些，虽然知道这种行为其实很不好，对身体损害很大，而且早晨的空气并非那么好，有的人甚至在太阳还没出来就去晨跑了，那无疑是错误的选择，对身体健康只有害处，没有帮助。所以说不吃早餐去锻炼终归还是不好的。

　　毕竟人体正常的运动是需要依靠体内的能量来维持的，人需要摄入一定的碳水化合物来补充能量，当然，空腹跑的话会通过消耗脂肪来补充能量，所以燃烧的脂肪多，许多人都会进行空腹跑。

　　然而，空腹运动会致使人体内的游离脂肪酸含量明显增高，如果含量超出一定范围的话，那么就会产生一些读物，损害人的心肌，导致人出现一些心脏问题，如心律不齐，冠心病、心脏病等等，对身体危害很大。

　　每天早晨先喝一杯水是一个很好的习惯，能够达到排毒的作用，促进消化吸收，这时候，最好不要操之过急，等个20分钟过后再去进行跑步，以免出现胃病或者岔气。

　　很多人空腹跑步回来可能会第一时间吃东西，摄入碳水化合物，那样会引起胃酸分泌的减少，影响食物的消化，对人的胃部产生大大的影响，我建议大家饭后一小时进行运动为好，空腹运动完回来等半个小时再吃东西，再洗澡，这样对身体健康才好。

　　综上所述可知，早晨空腹跑步锻炼的危害无疑是很大的，减肥效果虽说也很大，但我建议大家为了自身身体健康着想，还是要避免空腹晨跑，最好是在傍晚期间进行锻炼，对减肥的效果也是很大的哦，当然，饮食上还要有所节制，生活习惯好，减肥才会有效果。