睡眠周期四个半小时正常吗 睡眠周期四个半小时怎么办

　　人的一生有1/3的时间都在睡觉，如果我们没有良好的睡眠，会严重的影响日常生活，所以我们一定要在睡觉这件事引起足够的重视。但是在日常的生活之中，很多人的睡眠质量不好，甚至有一些人的睡眠周期只有四个半小时，这种情况就会严重的影响患者的身体健康。

　　那么睡眠周期四个半小时正常吗?我们都是正常人，一天要保持八个小时以上的睡眠，这样才能够使身体得到充分的休息。如果睡眠周期只有四个半小时，就会严重的影响第二天的工作和生活，给日常的生活带来非常大的不便。长此以往，还会引起精神焦虑，内分泌失调等一系列的症状，严重的危害患者的身体健康，所以对于这种情况，我们一定要引起足够的重视。

　　那么睡眠周期只有四个半小时应该怎么办呢?患者在出现这种症状之后，应该及时的去医院进行检查，以排除器质性的原因。如果不是由于季节性的原因而导致的，那么应该及时的去医院的精神科就诊，跟心理医生进行沟通。平时一定要注意排解自己的压力，调整好自己的情绪，不要长期处于负面情绪中。如果有必要，还可以在医生的指导之下服用适量的安眠药，以保证睡眠的时间。

　　睡眠周期只有四个半小时的护理也非常重要。患者在日常的生活之中，应该多注意休息，并且要保持情绪的稳定。平时可以多进行体育锻炼，这样不但可以增强身体素质，还可以使身体快速的疲劳，从而得到更好的睡眠质量。在饮食上，患者应该补充均衡的营养，以促进营养的均衡吸收。

　　总之，如果睡眠周期只有四个半小时，长此以往，会严重的影响身体健康，所以我们对于这种情况一定要引起重视。在日常生活中，患者应该保持稳定的情绪，适当的排解压力，千万不要长期处于负面情绪之中。平时应该多和亲人朋友进行沟通，并且还要加强体育锻炼，这样可以缓解精神上的压力，对于延长睡眠周期有一定的帮助。