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秋季养生如何做 秋季养生注意事项

2018-05-27来源:网友投稿 作者:蒋紫翠

  秋天到了,天气逐渐开始变得寒冷,不少人都开始添加自己的衣物了。做好秋季养生,可以让来年的身体健康,减少患重大疾病的概率。但是秋季养生如何做?成为不少人心中的困惑。养生说来简单,其实要做到位,还是需要大家了解相关的医学常识。下面小编就来给大家详细讲解一下上述问题,为你介绍几条秋季养生的注意事项短信,希望对大家有所帮助。

  1、防秋燥。秋季来临,空气中水分含量少,空气湿度大,一定要注意防止秋燥。防止秋燥一定要在饮食上多加注意,如多吃萝卜、莲藕等白色的润肺食物。对于鼻腔干燥者,可以在鼻孔中滴入几滴薄荷油或者茶树油,可以保持鼻腔湿润。

  2、注意增减衣服。秋季里,往往早晚温差比较大,应注意增减衣服。

  3、注意睡眠。在秋天,白天的时间逐渐变短,而黑夜的时间逐步增加,应该注意增加睡眠的时间,午睡可以养心,每天午睡半小时到四十分钟,是非常有必要的。

  4、坚持一定强度的体育锻炼。体育锻炼在任何季节都是十分适用的。在秋季,建议以跑步、游泳、爬山等运动为主。运动强度不宜过于激烈,特别是对于有心脑血管疾病的人来说,一定要适可而止。

  总而言之,秋季养生如何做?小编已经为大家介绍了几种秋季养生的注意事项。秋季养生可以帮助我们提高身体素质,减少疾病的发生率。秋季养生要做到预防秋燥,多吃萝卜、莲藕等白色的蔬果,注意增减衣服,保证充足的睡眠时间(建议每天午睡半小时到四十分钟),坚持一定强度的体育锻炼(如跑步、游泳、爬山等方式)。

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