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怕死恐惧症怎么治疗 怕死恐惧症有哪些饮食禁忌

2018-09-27来源:网络分享 作者:朱芷巧

一、怎么治疗怕死恐惧症呢

  人们到了一定的年龄之后,由于身体各方面的素质开始下降,无论是消化器官以及呼吸器官等等功能已经壮年,要差很多,所以很多人就会出现怕是恐惧症。那么怕死恐惧症怎么治。

  恐惧症原称恐怖性神经症,是指患者对外界某些处境、物体、或与人交往时,产生异乎寻常的恐惧与紧张不安,可致脸红、气促、出汗、心悸、血压变化、恶心、无力甚至昏厥等症状,因而出现回避反应。

  第一步:把能引起你紧张、恐惧的各种场面,按由轻到重依次列成表(越具体、细节越好),分别抄到不同的卡片上,把最不令你恐惧的场面放在最前面,把最令你恐惧的放在最后面,卡片按顺序依次排列好。

  第二步:进行松弛训练。方法为坐在一个舒服的座位上,有规律地深呼吸,让全身放松,进入松弛状态后,拿出上述系列卡片的第一张,想像上面的情景,想像得越逼真、越鲜明越好。

  第三步:如果你觉得有点不安、紧张和害怕,就停下来莫再想像,做深呼吸使自己再度松弛下来。完全松弛后,重新想像刚才失败的情景。若不安和紧张再次发生,就再停止后放松,如此反复,直至卡片上的情景不会再使你不安和紧张为止。

  第四步:按同样方法继续下一个更使你恐惧的场面(下一张卡片)。注意,每进入下一张卡片的想像,都要以你在想像上一张卡片时不再感到不安和紧张为标准,否则,不得进入下一个阶段。

  第五步:当你想像最令你恐惧的场面也不感到脸红时,便可再按由轻至重的顺序进行现场锻炼,若在现场出现不安和紧张,亦同样让自己做深呼吸放松来对抗,直至不再恐惧、紧张为止。

二、引起怕死恐惧症的病因是什么

  医学上有多种恐惧症,患者大多因为惧怕这样或者那样的坏事发生,从而形成了恐惧症,而怕死恐惧症就是其中的一种。那么怕死恐惧症的原因是什么呢?

  1、遗传

  在双生子的研究中,专家发现同卵的双生子和异卵双生子出现恐怖症的机率更加高一些。因此从中我们能够了解到,很多患者发病跟遗传因素有一定的关系。但是也有一些专家的研究结果表明,没有发现双生子的机率增大的现象。所以,在如今的医学中,还没有明确的证据能够证明遗传是否在这种疾病中有重要的作用。

  2、心理

  对于大部分怕死恐惧症的患者来说,心理社会上的影响对于他们来说更大一些。比如患者曾经遇到过车祸,就导致他从此都不敢坐车。或者在某一个情节中,患者发生了急性的焦虑从而对这些事情发生恐惧。另外,怕死恐惧症的患者很可能因为目睹过亲人或者他人离世的现象,并因此对死亡产生了极大的恐惧感。

三、怕死恐惧症的饮食禁忌是什么

  饮食适宜:1.宜吃一些养心安神的食物2.宜吃高蛋白食物;3.宜吃高维生素食物;

  宜吃食物宜吃理由食用建议

  精瘦肉。属于富含蛋白质的食物 ,对身体大有裨益,可以补充优质蛋白每日一个即可,可以煮食或者与其他蔬菜炒食

  水果。丰富的维生素含量使其深受大家青睐,最大众化的水果每日食用,最好在两餐之间

  鸡蛋。富含优质蛋白和人体必需的维生素,属于高热量食物每日食用,炒食,煮食均可,切忌过多食用

  饮食禁忌:1.避免油腻食物;2.避免油炸食物; 3.避免高盐高脂肪食物。

  忌吃食物忌吃理由忌吃建议

  可乐。经常性的出现恐惧情绪的人,会对*过度敏感,这主要是因为*使恐惧感的部分症状重现咖啡、茶及巧克力都要避免

  酒。酒精能暂时缓解紧张,但它仅仅是掩饰了症状,下次再发生时你会需要饮更多的酒,其结果是恐惧的根源未解除还产生酒精依赖患有恐惧症的患者最好远离酒精。

  腌制蔬菜。属于高盐食物,不宜过多食用,对身体有很大的危害建议每人日摄入食盐量4克以下,其他严重疾病尤其注意

  小麻椒。属于特别油腻的食物,肥甘厚味,多食无益尽量少的服用,属于肥甘厚味

  大肥肉。属于特别油腻的食物,而且加工此种食物的油都属于质量比较差的油建议适当的少食用一些

四、恐惧症怎样预防

  恐惧症预防

  目前,许多精神疾病的病因未臻详明。多年来,专业工作者根据在生活和工作实践中,对许多精神疾病不断地细致观察,形成了一些朴素的观念。认识到许多精神疾病是人类个体与社会或自然环境互相作用产生的反常结果。在相当不少的情况下,虽然外在条件相似,但疾病发生则可截然不同,提示个体特性在疾病发生中具有重要地位。因此,人们在防止发生这一类疾病,倡导提高人的精神健康水平,使之能够抵御外界有害因素的侵袭。这就是:①培育机体整体,包括脑功能的发育,并扶植其经常处于健康状态,使人的体魄健壮,精神饱满;②培养个性健康发展并加强锻炼,使之与社会环境相适应、相统一。

  恐惧症护理

  暴露治疗实施时应向患者说明治疗原理,要求患者充分合作,在暴露时不得有丝毫回避意向。一般宜从容易成功的项目开始练习。医生对患者的进步要及时肯定、赞扬。间期中布置家庭作业,鼓励患者坚持练习,并鼓励患者的亲属作为"协同治疗者"帮助患者做暴露练习。

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