如何放松脑部紧绷神经 放松神经4个妙招介绍

　　生活在当代社会的我们相信都能感受到各种的压力，例如学习的压力、工作的压力、婚姻带来的压力等等，而这些压力会让人神经处于长期紧绷的状态。如果人的脑部神经长期紧绷，对于身体的危害是很大的，会引发失眠多梦、情绪多变、食欲不振等症状，所以要及时缓解紧绷神经，那么如何放松脑部紧绷神经?放松神经4个妙招介绍。

　　1、静坐休息

　　休息是放松脑部紧绷神经的好方法，我们长时间紧绷神经很容易感到心神疲惫，这个时候就需要适当的休息一下，让精神放松下来。因为休息的时候身心处于一个完全放松的状态，心跳和血压都会逐渐下降，对于放松脑部紧绷神经是非常有好处的，建议大家每天花十几分钟静坐一会。

　　2、做深呼吸

　　深呼吸是一个很好的减压和放松神经的方法，而做深呼吸的时候也有技巧。首先应该挺直腰背，两肩放松，口部紧闭。然后通过鼻腔慢慢的将空气深深地吸入肺部，感受到空气空气渗透到每个细胞后再慢慢的将空气呼出。在做深呼吸的时候最好闭着眼睛，想象一些美好的事物，让体内的压力也随着气流一起排到体外。

　　2、参加娱乐活动

　　当脑部紧绷神经时我们可以通过一些娱乐活动，让自己开怀大笑，例如可以看一些搞笑的视频、吃美味的食物、做感兴趣的运动、和朋友游玩等等，这些方式能使人感到放松愉悦，人体内的肾上腺激素也会有所下降，从而达到放松脑部神经紧绷目的。

　　3、听自己喜欢的音乐

　　音乐是我们生活的调和剂，当我们过度紧张或者忙碌时听一下自己喜欢的音乐放松心情，轻缓的音乐可以舒缓人的神经，让血压和脉搏会处于平稳的状态。由于音乐的类型有很多，建议听一些轻音乐或者平缓的音乐，DJ、rap、摇滚这种刺激人的神经的音乐要少听，会适得其反。

　　4、保持乐观，多想好的事情

　　很多人神经紧绷是因为长期处于紧张、失望或焦虑的不良情绪中，所以我们平时应该有一个乐观的心态，多想一些令人开心以及好的事情，就算学习以及工作中遇到麻烦后也能通过这种心态及时调整过来，以减轻精神负担，避免神经过度紧张。

　　如何放松脑部紧绷神经?相信大家都有所了解了吧，这几个方法都是非常有熊的，其实放松脑部紧绷神经的方法有很多的，每个人采取的方式都不一样，另外我们还可以去唱歌、闭目养神、睡觉、旅游等，我们根据自己的实际情况来选择，这样才能有效避免神经过度紧张。