减肥健身为什么不吃猪肉

减肥健身时部分人不吃猪肉，主要是因为其脂肪含量高、热量高，且加工方式常导致不健康。

1.脂肪含量高：猪肉中的脂肪含量相对较高，尤其是五花肉等部分。过多的脂肪摄入会增加身体脂肪储存量，因为脂肪是高热量的营养物质，每克脂肪提供的热量远高于碳水化合物和蛋白质，不利于减肥健身目标的达成。

2.热量高：即使是瘦猪肉，其热量也不容忽视。在减肥健身过程中，需要控制热量摄入以形成热量缺口，而猪肉较高的热量可能使摄入热量超标，阻碍减肥进程。

3.加工问题：常见的猪肉加工方式，如油炸、红烧等，会进一步增加热量和不健康因素。例如油炸使猪肉吸收大量油脂，额外增加了热量。

不过，减肥健身也不是绝对不能吃猪肉。可以选择猪里脊等脂肪含量低的部位，采用水煮、清蒸等健康烹饪方式。

如果在减肥健身期间吃猪肉后出现肠胃不适，如腹胀、腹痛、腹泻等，可能是消化不良或对猪肉中的某些成分不耐受，应及时就医。若长期吃猪肉导致体重失控或血脂异常，也应寻求专业医生或营养师的建议。