河蟹怎么吃有营养_教你如何正确吃河蟹的做法

一、河蟹的做法

　　河蟹其实就是我们平时说的螃蟹，也叫毛蟹，它的肉质十分鲜嫩，是很多人喜欢的美食。不过河蟹怎么做才好吃呢？相信很多人还不会烹制这种美味的硬壳食物，看看下面两种做法能不能帮到你吧！

　　【醉蟹】

　　醉蟹是一道上海菜，喜欢吃的人醉心其中，而没吃过的人则表示不能理解，为什么生的螃蟹也能吃！其实醉蟹是一道名菜哦，做法更是简单得不得了，让我们来看看吧。

　　准备材料：河蟹、食盐、黄酒、白酒、老抽、糖、醋、鸡精、姜、辣椒、花椒、八角、桂皮

　　做法：

　　1、将买回的小河蟹放在装有清水的盆中，用刷子仔细刷干净，浸泡2个小时后取出沥干；

　　2、将食盐、黄酒、白酒、老抽、糖、醋、鸡精、姜、辣椒、花椒、八角、桂皮等调味料放入碗中，按适当的比例调配好；

　　3、把浸泡好的小河蟹放在一个容器中，把调味料倒进去，并密封容器；

　　4、把装有河蟹的容器放入冰箱中腌制24小时，取出即可食用。

　　【河蟹毛豆汤】

　　喜欢吃清淡口味的人一定不可错过这道菜，河蟹和毛豆也能搭配出美味菜肴哦！

　　准备材料：河蟹、毛豆、香菜、胡椒粉、鸡精、料酒、姜

　　做法：

　　1、将河蟹用刷子洗干净，对切，去鳃，去胃，去掉底盖；

　　2、把毛豆洗净沥干，锅中放油，把毛豆放进去煸炒1分钟左右；

　　3、直接在锅中加入清水，用大火煮至8成熟；

　　4、将准备好的河蟹放入锅中，加入姜片和料酒，继续用大火煮5分钟左右；

　　最后加入胡椒粉、鸡精和香菜调味即可。

二、河蟹的营养价值有哪些

　河蟹是一种高蛋白食物，其中含有丰富的蛋白质和微量元素，在每100克河蟹中，营养成分如下：能量103千卡；蛋白质17.5克；脂肪2.6克；碳水化合物2.3克；胆固醇267毫克；维生素A389微克；硫胺素0.06毫克；核黄素0.28毫克；烟酸1.7毫克；维生素E6.09毫克；钙126毫克；磷182毫克；钾181毫克；钠193.5毫克；镁23毫克；铁2.9毫克；锌3.68毫克；硒56.72微克；铜2.97毫克；锰0.42毫克。

　　河蟹性寒、味咸，归肝、胃经，它的主要功效有：清热解毒、补骨添髓、养筋接骨、活血祛痰、利湿退黄、利肢节、滋肝阴、充胃液，河蟹对于淤血、黄疸、腰腿酸痛和风湿性关节炎等也有一定的辅助治疗效果。

　　河蟹还有抗结核的作用，吃些河蟹对于结核病的康复有益。

三、河蟹的挑选与储存

　　买河蟹时不会分辨好坏怎么办？没问题，让小编告诉你内行人是怎么选河蟹的！

　　1、看河蟹的壳——河蟹的壳背呈黑绿色的，而且比较亮的就比较肉厚壮实，如果壳背呈黄色，则比较瘦弱；

　　2、看河蟹的肚脐——肚脐突出来的河蟹比较膏肥脂满，凹进去的大多不太好；

　　3、看河蟹的螯足——螯足上绒毛较为密的是好蟹；

　　4、看河蟹的活力——将螃蟹翻转身来，腹部朝天，能迅速用螫足弹转翻回的，活力强，肯定好吃。

　　5、看河蟹的性别——农历八、九月里挑雌蟹，九月过后选雄蟹，因为雌雄螃蟹分别在这两个时候性腺成熟，滋味营养最佳。

　　选购好了河蟹，接下来我们还得学学怎么保存河蟹，如果不能立马开吃，需要放几天，应该怎么保存河蟹呢？

　　1、冰箱保存

　　河蟹是一种水产品，离开水之后保存的时间比较短，如果能在三天内吃完的话，可以放在冰箱保存，将河蟹绑起来，以减少螃蟹体力消耗，然后放在冰箱的冷藏柜，盖上湿毛巾保存就行了。

　　2、塑料桶保存

　　用塑料桶怎么保存呢？把河蟹放入塑料桶中，加入清水，至螃蟹身体的一半高，记得不要让河蟹都压在一起，容易窒息死亡的，河蟹在光滑的桶里是很难爬出来的，这种保存方法可以保存5天以上，前提是温度不是很高的季节。

四、哪些人群不宜吃河蟹

　　别看河蟹营养又好吃，其实有一些人是不适合吃河蟹的，首当其冲的就是孕妇，河蟹性寒，孕妇吃可能会引起流产，那么除了孕妇之外，还有哪些人群是不适合吃河蟹的呢？

　　1、肝炎患者不宜吃河蟹，吃后容易产生腹胀、恶心、呕吐，甚至造成肝细胞大量坏死，加剧病情；

　　2、患有伤风感冒、发热的人不宜吃蟹，高蛋白的河蟹不易消化吸收，吃后易使感冒难愈或使病情加重；

　　3、老年人不宜多食河蟹，老年人消化系统脏器功能衰退，消化吸收能力差；

　　4、心血管病人忌吃河蟹，食用含胆固醇过高的河蟹，会导致胆固醇增高，加重心血管病的发展；

　　5、有过敏体质的人应忌吃河蟹，此类人吃了河蟹后，容易发生过敏反；

　　6、脾胃虚寒者应不吃或少吃蟹，河蟹性寒，吃后容易引起腹痛、腹泻或消化不良等症。