孕妇燕窝——牛奶燕窝粥(补充钙质)

　　牛奶燕窝粥含钙丰富，是孕妇补充钙质的良好来源。选燕盏时挑选头生燕盏，完整饱满，纹理密实，色泽晶莹，是孕前优质生活的极致享受。

　　材料：白燕窝1盏、大米100克、牛奶500克，水300克

　　制作：

　　1、大米拣去杂物，淘洗干净。白燕窝浸8小时，炖40分钟左右，备用。

　　2、锅置火上，放入米和水，大火烧开，改用小火熬煮30分钟左右，至米粒涨开时，倒入牛奶搅匀，继续用小火熬煮20-30分钟，至米粒粘稠，溢出奶香味时加入炖好的燕窝，再炖5分钟即可。

　　3、食用时既可以直接食用，也可以加糖或盐，成为不同口味的奶粥。

　　荆楚网养生频道温馨提示：

　　此粥可以长期食用。为了配合胎儿骨骼发育和胎教的需要，孕妇应当多吃鸡蛋、胡萝卜、菠菜、海带、牛奶。