什么食物可以美白呢 美白肌肤的误区说明

一、什么食物可以美白呢

　　樱桃 新鲜樱桃含糖、蛋白质、β胡萝卜素、铁等丰富的营养。铁质可以让人气色红润，而β胡萝卜素及维生素C可都是美白肌肤一定要多补充的，多吃樱桃可以让肌肤真正细腻、有弹性哦！
　　荔枝 荔枝含有糖、蛋白质、果胶、维生素C、磷、铁等。维生素C及铁都是让人拥有白里透红气色的营养，不过吃荔枝容易上火，所以火气大，容易长痘痘的美眉要适可而止，不要过量。
　　番石榴 番石榴也是多吃多美白的水果，它含有维生素C、果糖、葡萄糖等营养，光是维生素C就是其他水果的好几倍，爱美的美眉可以多吃。
　　番茄 番茄的美白效果和瘦身效果一样棒，它有很丰富的维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸及蛋白质，番茄还有保护维生素C的作用，能吸收大量的维生素C和抗氧化，想要当个白皙美人，每天多吃番茄准没错。

二、美白的饮食禁忌说明

　　1.少吃牛肉、羊肉、猪肉、内脏、鸡肉、火鸡肉、鸭肉。
　　因为这些食物含有丰富的两种氨基酸：酪胺酸及*酸，这两种氨基酸，是形成黑色素的主要营养素，不要吃过量，否则黑色素的制造原料一多，就容易使皮肤变黑，所以海鲜类是比较安全的食物。
　　2.红萝卜、木瓜含有高量的β胡萝卜素，吃太多会导致皮肤发黄。
　　β胡萝卜素可以转换成维他命A，具有良好的抗氧化效果，但是吃太多反而会使皮肤发黄，所以红萝卜和木瓜，可以吃但是要注意不要过量，像是炒菜时加一点红萝卜配色可以，但是每天喝好几杯红萝卜汁就有点过头了。
　　3.处理柠檬、芹菜、胡萝卜、九层塔之后要记得洗净双手。
　　这些食材含有光敏感的物质，如果没有清洗干净残留在手上，照射到阳光时会导致皮肤发红过敏，还会留下色素沉淀呢。我们临床上常遇到挤柠檬汁，结果弄得满手黑黑的病人，就是因为挤了柠檬，事后没有把手洗干净又照射到阳光造成的。那是不是吃这些食物皮肤也容易变黑呢？基本上只要白天有防晒就没有关系，而且柠檬也含丰富的维他命C啊，不吃太可惜了，是吧？

三、自制美白补水面膜介绍

　　一、黄瓜面膜
　　做法如下
　　、将黄瓜放入榨汁机榨汁后倒入小碗。 2 、然后放入蛋清、珍珠粉、适量面粉调成糊，以不往下流淌为准。 3 、把脸洗干净，将调好的糊抹在脸上，干后洗净，拍上柔肤水、护肤品即可，每周 1—2 次。
　　二、菊花美白
　　菊花内含有丰富的香精油、菊色素，可有效抑制皮肤黑色素的产生，柔化表皮细胞。
　　方法一：可将菊花 制成花粥内服；
　　方法二：可捣烂与蛋清拌匀敷面，能美白肌肤。
　　方法三：将菊花瓣装入瓶内，注入医用酒精后密封， 1 月后，以 2 倍的冷开水稀释，对皮肤有美白作用，尤其对油性皮肤效果更佳。
　　三、啤酒醒肤
　　取一只干净的小碗，倒入啤酒。将药用棉纱浸入啤酒约 3 分钟。
　　取出棉纱，微拧，敷在脸上，让脸部肌肤得到彻底放松，敷大约半个小时。 3 、如果棉纱中的水分被吸干，可以按照前两步浸泡后再敷。
　　四、芦荟和蜂蜜
　　通常在晚上睡觉前用芦荟汁敷面，或者在芦荟汁中加入适当的蜂蜜面粉，做成面膜敷在脸上。一段时间后，经过一段时间会发现脸上的斑点淡了许多。

四、美白肌肤的误区说明

　　雷区1：光美白不防晒
　　美白这件事上最有效的措施就是预防，很多人说用了美白精华白不了的原因可能就是不注意防晒！很多人的观点就是，夏天晒黑了冬天再白回来，殊不知这样做缺点多多。
　　造成黑色素形成的机理很多，这里还是别啰嗦了……如果先做好了预防，说不定半年都去不掉的痘印3个月就可以消失，而且长期的UV照射会刺激黑色素生成系统，也就是说，哪怕停止UV照射后9个月到3年后，如果基因不幸，你的肤色有可能仍会相似于当初被晒黑的颜色。
　　所以防晒才是第一要义！！防晒霜用起来！！答应我一定要用够量好嘛！！一元硬币！！遮阳伞打起来！！你忍得住的话长袖长裤穿着我也不拦着你啊
　　雷区2：一瓶美白精华用半年
　　艾玛怪不得你白不了了啊，这就跟产品当中有效成分浓度达不达标是一个道理，照理说，一瓶/一支30ml的精华液，早晚用，应该在1个月左右用完，如果加上涂脖子的话，用得更加快，所以你每天只用芝麻绿豆大小的精华一瓶用半年，根本不能起到什么作用。正确的用法是先全脸涂一遍，再在痘印、暗沉、斑点的部位点涂。
　　其次使用时间也很重要，众所周知皮肤的新陈代谢是28天为一个周期，精华、面霜这种机能性比较高的产品一般都是超过三个月才能看出来效果，所以也别用了两星期说：“没用！”然后你就不用了哇
　　雷区3：天生黑我也能白！
　　皮肤中的黑色素最多会被抑制到一定量，也就是说使用美白产品不会让你无限的白下去，最多最多就只能白到你出生的肤色，天生黑的还是做好防晒避免越来越黑
　　黑色素的功能是保护我们的皮肤免受阳光伤害，脸、背部、肩膀和小手臂的黑色素细胞的密度一般都比较高。就算你再怎么防晒，再怎么用美白产品在脸上，它都不会像身体某些其他部位一样白