小儿失眠的表现有哪些 预防小儿失眠的食谱

一、小儿失眠的表现

　　1.夜惊

　　夜惊是是幼儿在睡眠过程中出现的一种突发性的惊恐现象，持续时间较短，多发于五至六岁的孩子。

　　（1）具体表现

　　夜惊多表现为孩子在入睡后会突然表现得特别惊恐，此时孩子会突然从床上坐起发出叫声或者哭喊声，其面部表情十分不安，眼睛会紧闭或者是瞪着双眼。此种现象多发于孩子入睡后的半个小时至两个小时之间。在孩子出现夜惊时，即使父母想去叫醒孩子，孩子也不会有什么回应。夜惊一般会持续时间很短，仅为几秒或者是几分钟，夜惊过后孩子会继续睡觉。孩子夜惊第二天醒来不会有什么印象，最多只会有一些害怕的感觉。

　　（2）产生原因

　　夜惊多是由于孩子的家庭生活不和谐、家中突生变故、父母或是老师责罚较为严厉造成，此外也有可能是因为睡前受了紧张、恐怖的故事或电视的刺激等等。

　　2.梦魇

　　梦魇是发生于深夜的一种失眠症状，是指孩子做了一些令人害怕的梦后惊醒，惊醒后孩子很是紧张不安，梦魇多发于八至十岁的孩子。

　　（1）具体表现

　　孩子在夜惊时是不太容易被叫醒，此时孩子的意识也处于不太清醒的状态而梦魇与之不同，孩子在梦魇时是很容易被叫醒的，而且在被叫醒之后，孩子的意识会很快的清醒过来。此外，孩子对刚刚的梦境记忆清晰，往往会感到害怕、恐惧。

　　（2）产生原因

　　梦魇的诱因有很多，有可能是由于孩子在近段时间内有心理矛盾或者是情绪焦虑导致，也有可能是因为睡觉的姿势不好、感冒呼吸不畅快、寄生虫引起的腹痛导致。此外，恐怖电视的节目刺激也是诱因之一。

　　3.梦游

　　梦游是指患者在睡梦中无意识下床行动，之后又自动上床睡觉的诡异现象，属于睡眠障碍。梦游多发于孩子睡着之后的三个小时内。

　　（1）具体表现

　　在梦游第二天醒来时，孩子一般是记不起昨晚自己做了什么的。梦游的症状会在孩子成长过程中伴随着中枢神经系统的慢慢发育而有所改善，最后消失。另外，在孩子梦游期间有可能会受伤，如果发现孩子有梦游的征兆的话，可以提前叫醒他。

　　（2）产生原因

　　但是父母需要注意的是，孩子的梦游有可能是由疾病导致，比如说颞叶癫痫需，要及时就医检查。

二、预防小儿失眠的食谱

　　1.桂圆

　　又叫做龙眼，中医上认为桂圆有发展智力、平静心情、安定心神的作用。现代科学研究表明，桂圆中有很多利于孩子身体健康的物质，比如葡萄糖、蛋白质、维生素等等。可以采取直接鲜吃，或者是晒干煎服等方式服用，在帮助孩子睡眠方面效果显著。

　　2.莲肉

　　属于莲的果实，其中含有较多的利于宝宝睡眠的物质，比如淀粉、蛋白质、钙、磷等等，可以在晚餐或者临睡前给孩子服用莲子汤，对孩子的睡眠有较好的帮助。

　　3.黄花菜

　　其中含有较多营养物质，比如谷氨酸、磷、铁等等，在晚餐时或者临睡前，可以用五十克的黄花菜煎煮之后给孩子服用，有助于孩子晚上睡得安稳。

　　4.牛奶

　　其中含有很多的有益成分，比如色氨酸、蛋白质、钙、维生素A、维生素B、维生素D等等，其中的色氨酸和类*可以起到使孩子安神入睡的作用。

　　5.核桃

　　极富营养价值，营养程度要比等量的鸡蛋或是牛奶要高，孩子在睡前吃几颗核桃仁可以帮助孩子安神定气，有助于睡眠。

　　6.酸枣

　　可以强健脾胃、安神养心，对于睡眠质量差的孩子来说很有益处，治疗失眠效果很好。食用方法：将三十至五十克的酸枣仁捣碎，然后加入适量的水，将其煎浓，取出一百毫升的汁水，在早上和晚上的时候给孩子服用。

三、小儿失眠的原因

　　1.不良入睡方式

　　如果家长抚养的方法不科学的话，会导致幼儿失眠状况的出现。比如将孩子在怀中哄睡着之后再将其放置在床上、陪孩子睡。此方式有可能致使孩子出现不安全依恋的状况，与孩子的入睡困难有直接的关系。

　　2.睡眠恐怖

　　一般来说，四至十二岁的孩子对夜晚有可能产生害怕和恐惧的心理。有人甚至认为睡着便是死去，对睡眠有着一种恐惧，所以睡眠状况往往不好，容易出现失眠，而父母们却不太了解孩子的心理。

　　3.环境因素

　　如果在孩子需要睡眠时，房间内总是噪声不断、灯光过亮、室内温度不适、太过潮湿、睡的床不舒服或者是近期精神压力大都会导致孩子出现失眠。

　　4.生理因素

　　孩子很饿、很饱或者是身体有不适都会对睡眠状况有影响，不利于入睡。

　　5.睡眠节律紊乱

　　孩子在上学期间，若是功课繁重会打破之前的睡眠节律，容易造成入睡困难。

　　6.饮食不当

　　孩子在睡觉之前如果喝茶、喝咖啡，或者是服用了会使中枢神经系统兴奋的食物或药物都有可能造成睡眠障碍。

四、小儿失眠怎么办

　　妙招1：合理安排宝宝白天的活动

　　在白天时，父母们可以让宝宝进行适当的运动，让宝宝身体疲倦，那么晚上自然会睡得比较熟。午睡时间应有所控制，时间不要超过2个小时。晚饭不要过饱，晚上最好不要加餐。在临睡前，父母不要让孩子玩的太过兴奋，最好进行一些比较安静的活动比如读书、听轻音乐等。一个舒服的热水澡有利于孩子晚上睡得更加安稳、香甜。

　　妙招2：放一些轻柔的音乐

　　给宝宝放轻音乐有助于缓解宝宝的情绪，使宝宝处于一个安定、平和的环境中。此外，父母们还可以在宝宝临睡前给他们讲故事，和宝宝一起唱歌等，这些都有利于宝宝在晚上睡得更加安稳。

　　妙招3：耐心哄失眠宝宝入睡

　　如果宝宝是怎么哄也不肯入睡的话，首先父母需要将其留在床上，床的舒适在一定程度上会让宝宝产生睡意。如果宝宝想要下床，父母可以利用一些宝宝有兴趣的东西比如说玩具、故事书等等吸引其注意力，让其留在床上。如果宝宝一心就想下床的话，父母也不要强把孩子留在床上，但最好是待在房间里不要乱跑。若是宝宝坚持出房间，在保证宝宝安全的情况下，父母可以将房间外的灯关掉，黑暗容易使宝宝呆在熟悉的地方。此时，父母可以轻声地抚慰宝宝，轻轻拍打宝宝的背部，或者揉捏脚底和脚趾，这样容易让他慢慢安静下来，最后入睡。

　　妙招4：从饮食着手

　　若宝宝失眠是由于长牙不适或者是天气烦闷导致的，可以试试下面的食疗方：

　　原料：象牙丝十克，白芍六克，石决明十五克，麦芽十五克，蜜枣三个，瘦肉一百克。

　　做法：将上述材料一同放入锅内，加入适量的清水，煲一小时的时间，煎成一碗，然后分成两次给孩子喝。

　　妙招5：帮宝宝养成良好的睡眠习惯

　　即使经过努力，宝宝的睡眠状况已经有所改善，父母们也不能大意，仍需要继续努力帮助宝宝养成良好的睡眠习惯，让宝宝睡得安稳。每天宝宝上床的时间要不变，要形成习惯；在宝宝临睡前不能让宝宝过于兴奋，要保持安定平和的心态；确保房间内的温度、湿度适宜，空气流通；床铺不能过于柔软，被褥也不要盖的过厚；不要随意调整宝宝的睡姿，强制他采用某种睡姿等。

　　TIP:若宝宝失眠是由于长了痱子感到不适导致的，在沐浴后可以适当用一些痱子粉以减轻不适感。但要注意的是，在宝宝出汗之后，父母要及时清洁，避免毛孔和汗腺被粉渍和油脂等物质堵住。