女人的丰胸秘籍 五方法打造美胸俏佳人

一、女人胸部很小的原因

1、激素缺乏

　　乳房的生长发育受到垂体前叶、肾上腺皮质和卵巢内分泌激素影响。垂体前叶产生促乳房激素而直接影响乳房发育，卵巢产生雌激素、孕激素，促进乳房发育。如果激素分泌不足，那么乳房就很容易偏小。

　　有些是胚胎时期原始乳房组织发育不良，影响乳房的增生;乳房虽扁平，但卵巢功能正常，阴毛、外阴发育良好。

　　2、遗传因素影响

　　乳房的大小还和种族、遗传和体质有关系。母亲胸部大一些，那么女儿胸部大的可能性会变大。西方的女性的乳房一般来说比起东方女性要大得多。身体瘦弱的人一边胸部也比较扁平，肥胖的人由于脂肪比较多，胸部也较为突出。

　　3、疾病因素

　　身体患有疾病也会是有可能会影响。有一些疾病会影响到女性的乳房发育，比如垂体前叶功能减退症、垂体性侏儒症、原发性卵巢发育不全等病症。如果少女得了这些病症，那么她的胸部发育就会受到影响，那么胸部自然大不了。

　　4、节食

　　有的女性在身体肥胖的时候胸部会显得很丰满，如果一旦采用节食的方法来减肥，体重虽然下降很快，不过乳房也会变得特别小，看起来特别平坦。因此，建议减肥不要过度节食。

　　5、不喜欢喝水

　　还有的女性平时不喜欢喝水，这也是导致胸部太小的原因之一，因为水分可以帮助我们进行新陈代谢，不仅仅能够滋润肌肤，更是可以促进乳房发育，所以，想要让胸部变大，平时应多喝水。

二、女人丰胸的办法

1、抓住生理期丰胸

　　生理期美容是大家都知道的事了，但是生理期也是丰胸的黄金时期哦!在大姨妈来的第1天和第3天是最佳的丰胸时期，因为这3天是卵巢动情激素分泌量最大的时期，而卵巢动情激素影响着胸部的成长，对于胸部的丰满更是具有重要作用。因此，在这3天里，应该多做丰胸操，同时多吃丰胸食品，比如说富含维生素E、维生素B和蛋白质的食品，这样做操与食品共补，能够让乳房囤积更多的脂肪，有效的刺激乳房变丰满。

　　2、扩胸运动

　　平常多做些扩胸运动也是可以有效地达到丰胸目的的，但这需要长久的坚持才有明显的效果，如果只是偶尔做做的话，那还不如不做的好。具体步骤是，将双脚打开至与肩同宽，双手在身前紧握哑铃，眼睛直视前方，保持背部挺直。然后要把哑铃上下抬举到胸前，并配合呼吸即抬起时吸气、下方时呼气。这是个很简单的动作步骤，学一两次就会了，而且被公认的最有效的丰胸运动，一段时间后，你会发现胸部变得更为丰满坚挺了。

　　3、游泳丰胸

　　很多MM都喜欢游泳，这是胸部结实及身材健美最理想的运动，尤其是在夏季的时候，是炎热气候必不可少的乐趣运动。游泳也可以用来丰胸，尤其是蝶泳和自由泳，可以在短时间内时增强胸脯肌肉和坚韧度，使乳房立刻丰胸挺立起来。

　　4、乳房按摩

　　乳房按摩有区别于一般的按摩手法，因为是柔软在胸部，所以需要更为细心地对待。乳房按摩促进了雌激素的分泌，让乳房的发育更为快速，起到隆胸的作用。而另一方面，还可以活血理气，加强乳房部位的血液循环，使乳房组织获得更多的营养，乳房就自然丰满起来啦。具体方法是，把一只手放在乳房的下侧，从胸骨往腋下按摩;另一只手则要放在乳房上侧，从腋下往胸骨按摩。两边的按摩要同时进行，这样共按摩20次后即可。

　　5、保养胸部

　　平常的时候，大家都很脸部肌肤的保养，而胸部的保养也不要忽视了哦!胸部的保养可以分为护肤品和胸罩产品的选用。在护肤方面首先要每周1-2次的全是去角质，然后使用胸部护理霜维持胸部的坚挺和丰盈，再使用胸部紧实露，可以有效帮你恢复胸部的弹性。而在胸罩产品的选择方面，应该选用能够维持巩固胸部的胸罩，有些胸罩还可以让胸部形状更为圆润和坚挺。

三、女人丰胸吃什么好

1、红枣

　　中医将红枣归于补气药类，称其性味甘平，有润心肺、止咳、补五脏、治虚损的功效，于胃肠道功能不佳的蠕动力弱及消化吸收功能差时，就很适合常吃红枣以改善肠胃不佳功能而增益体力。肠胃排便通畅，毒素排除了，腰腹自然就小了一圈。此外鲜枣中含丰富的维生素E和维生素C，这两种维生素都有利于保持胸形和促进胸部发育。

　　温馨提示：大枣富含糖分，热量不小，一次不可吃饱，应量少次多(每日不要吃超过20枚)。

　　2、花生

　　花生被誉为“植物肉”、“素中之荤”。花生的营养价值比粮食类高，可与鸡蛋、牛奶、肉类等一些动物性食物媲美。一直以来，人们都认为吃高脂肪食物，像花生、花生酱等容易发胖。但是研究发现，经常吃花生和花生酱，不仅不会导致发胖，还能减少心脏病的发病率。对于胸部扁平的MM来说，花生确实是不错的选择。花生是富含维生素E和脂肪，能促使卵巢发育和完善，使成熟的卵细胞增加，刺激雌激素的分泌，从而促进乳腺管增长，乳房长大。

　　温馨提示：花生是油脂类食物，热量还是比较高的，每日食用量不可超过15粒。

　　3、杏仁

　　研究发现每天吃50到100克杏仁(大约40至80粒杏仁)体重不会增加。杏仁中不仅蛋白质含量高，其中的大量纤维可以让人减少饥饿感，这就对保持体重有益。纤维有益肠道组织并且降低了肠癌发病率、胆固醇含量和心脏病的危险。20至25粒加州杏仁所含的纤维等于一个橘子或苹果的纤维含量。杏仁含丰富的蛋白质，能增加胸部弹性，杏仁的衣膜部分有促进性腺发育的作用。

　　温馨提示：杏仁是坚果，热量较高，不可贪吃，吃多了会让你发胖。

　　4、花椰菜

　　花椰菜含水量高，但热量却很低，1个花椰菜热量只有23~32卡，能很快给予饱足感，减少你吃进过多会造成肥胖危险食物的机会，且吃多了也不会发胖喔;而想击退造成肥胖原因之一的水肿，就要摄取维他命C、E、铁、钼等营养素。而这些营养素花椰菜都有; 花椰菜含高食物纤维，能促进肠胃蠕动，有助于清除宿便，让体内废物顺利排出，改善便秘症状，使你的肚肚不再因满腹便便而肥大啰!此外，花椰菜富含维他命A有利于激素分泌，帮助乳房发育。

　　温馨提示：择花椰菜时，要挑选整体坚固、收紧，中央茂密、呈浓绿色(白花椰菜则是乳白色)的，就是品质好的花椰菜。因维他命B、C容易因受热溶出而流失，所以煮花椰菜要小心别煮太久，最好煮熟马上捞起来，用微波炉蒸花椰菜也是不错的做法。

　　5、山药

　　山药是中医推崇的补虚佳品，富含黏蛋白，具有健脾益肾、补精益气的作用;山药最富营养的成分存在于它的黏液中，所含的甘露聚糖是一种能溶解于水的半纤维素，吸水后能膨胀80—100倍，容易产生饱腹感，因此不少女性也把它看作一流的“减肥食品”。山药中的优质蛋白，山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀一起饮用有很好的丰胸效果。

　　温馨提示：山药中的淀粉含量较高，大便干燥、便秘者最好少吃。此外，山药是偏补的药，甘平且偏热，体制偏热、容易上火的人也要慎食。

四、女人丰胸喝什么好

1、牛奶

　　牛奶中富含乳清蛋白和钙，这两种物质都有利于提高新陈代谢，促进腹部脂肪燃烧。此外牛奶含有较多的B族维生素，而维生素B是体内合成雌激素不可缺少的成分，有利于胸部丰满。燕麦含有的维生素E可促使卵巢发育和完善，有利于雌激素分泌，进而能够刺激乳房发育。

　　温馨提示：牛奶放置时间长了，会由于细菌的繁殖而变质，喝变质的牛奶，不但不会增加营养，反而会引起疾病。

　　2、酸奶

　　对于久坐办公室的OL来说，酸奶是不错的瘦腹食物。已经有研究证明，那些主要从酸奶吸收钙质的人群拥有更平坦的小腹。大多数酸奶所含的一些菌类可以促进消化系统的健康，减少腹胀、便秘，让你的小腹看上去更加平坦。酸奶中丰富的蛋白质有利于乳房的挺拔和弹性，每天餐前用150毫升酸奶，搭配两匙练乳，搅拌均匀食用还能丰胸呢。

　　温馨提示：超市里卖的酸奶加了大量的糖，所以热量比较高，不能多吃，每天1到3杯低脂或脱脂酸奶是最适合的。

3、豆浆

　　据研究显示，豆浆中富含的大豆蛋白质，不仅能供给人体充分的营养，还能促进过量胆固醇的排泄，使血液中的胆固醇下降，并促进脂肪燃烧;大豆卵磷脂则能抑制脂肪的囤积，还可改善失眠。此外，有些成年女性的体型偏瘦，乳房中的脂肪积聚较少，所以乳房不够丰满，像林志玲等必须长期节食保持身材的名模，就是如此。要多吃豆类食品，就可补充植物性荷尔蒙，并帮助胸部脂肪聚积，产生丰胸效果。

　　温馨提示：豆浆蛋白质含量比牛奶还高，而蜂蜜含少量有机酸，两者冲兑时，有机酸与蛋白质结合产生变性沉淀，不能被人体吸收。