唐代名医孙思邈的“养生十三法”

孙思邈是中国古代著名医学家、药学家，也是有名的老寿星。其百余岁时犹视听不衰，神采甚茂。他非常注重养生，所总结的“养生十三法”，既简单又实用。如何进行养生与保健?饮食调理有哪些秘诀?老年朋友长寿的方法有哪些?中医 专家推荐唐代医学家孙思邈的“养生十三法”，希望对广大老年朋友们有所帮助。

孙思邈的“养生十三法”，又名“聪明法”。

1. 发常梳

将手掌互搓36下令掌心发热，然后由前额开始扫上去，经后脑扫回颈部。早晚做10次。可以明目袪风、防止头痛、耳鸣、白发和脱发。

2. 目常运

合眼，然后用力睁开眼，眼珠打圈，望向左、上、右、下四方;再合眼，然后用力睁开眼，眼珠打圈，望向右、上、左、下四方。重复3次。

搓手36下，将发热的掌心敷上眼部。

这动作可以强化眼睛，纠正近视和懒视。

3. 齿常叩

口微微合上，上下排牙齿互叩，无须太用力，但牙齿互叩时须发出声响。轻轻松松慢慢做36下。这动作加强肠胃吸收，防止蛀牙。

4. 漱玉津

玉津即津液、口水。

口微微合上，将舌头伸出牙齿外，由上面开始，向左慢慢转动，一共转12圈，然后将口水吞下去。之后再由上面开始，反方向再做一下。

口微微合下，这次舌头不在牙齿外边，而在口腔，围绕上下颚转动。左转12圈后吞口水，然后再反方向做一次。吞口水时，尽量想像将口水带到下丹田。

经常做这动作，可强健肠胃。

5. 耳常鼓

手掌掩双耳，用力向内压，然后放手，应该有“卜”一声。重复做10下。

双掌掩耳，将耳朵反折，双手食指压住中指，以食指用力弹后脑风池穴10下，卜卜有声。这动作每天临睡前后做，可增强记忆和听觉。

6. 面常擦

搓手36下，暖手后上下扫面。

暖手后双手同时向外圈。这动作可令脸色红润有光泽。