为什么喝水多尿少如何注意控制饮水

2016-11-23 来源：网友分享作者：孙紫霜

一、夏天喝水多尿少的原因

　　1、夏天外界温度高,人体为了降低体温会排汗,除了可看见的汗液外还有不显性发汗。当进入过多的水的时候除了小便还有汗液也排出体外,所以会出现饮水量增加但是尿量减少,这种情况要注意补充含矿物质的水,避免引起电解质紊乱。

　　2、出汗量多自然就会消耗体内更多的水分,因此,补充水分的时候自然排尿就少,还有,正常的额外饮水每日大约1300毫升,出汗量大的话增加饮水量便可。在饮食方面还可以荤素搭配,每餐大约七分饱,这样消化吸收会稍微好一些。其次,夏季也可以适量选择水果及可生吃蔬菜。

　　3、天气热出汗多,喝水不少,尿少是因为大量出汗、缺水等情况,与尿液浓缩有关。夏天出汗多,水分从汗腺大量流出,肾脏必须浓缩尿液,以保证水分,于是尿液变浓、尿量变少,即使觉得喝水不少,也没用达到机体所需要的水分,要做到充分的饮水,维持每日3000毫升以上。

二、夏天喝水的禁忌

　　1、忌淡饮

　　若只饮白开水,则可能由于饮水越多,出汗越多,失盐越多,从而可发生低钠血症。全身将软弱无力、疲乏和精神不振。因此应在饮水中加少量的食盐,特别在劳动中、运动后。当然,目前市场上各种饮料都注意添加有各种电解质。以此为饮料则无需再添了。

　　2、忌控制饮水

　　这可能出现于各种需要而持续工作的人群,例如在流水线工作的工人,他们的休息时间有限,上厕所的次数也比较有限,这时他们宁可限制自己少饮水,少上厕所。但是尿液是排泄体内各种代谢废物,少饮水与及暑天出汗多,尿液高度浓缩,尿流在肾盂输尿管中流速缓慢,长期如此则极易发生尿路感染和尿路结石。

　　3、忌牛饮

　　牛饮的意思是说一次性饮水过量、过多,那么牛饮会对我们身体有什么影响呢?比如人在发生激烈运动或较长时间不饮水时,大量饮水会使胃容量急剧扩大,远远超过胃肠道传送和吸收能力,增加器官负荷,影响消化功能。特别牛饮之后又再次进行激烈活动,害处更大。

三、夏季多喝水的好处

　　1、恶心、用盐水催吐

　　有时候是对于吃了不良食物的一种保护性反应,遇到这样的情况,不要害怕呕吐,因为吐出脏东西可以让身体舒服很多。如果感到特别难以吐出,可以利用淡盐水催吐,准备一杯淡盐水放在手边,喝上几大口,促使污物吐出。吐干净以后,可以用盐水漱口,起到简单地消炎(消炎食品)作用。

　　2、预防尿路感染

　　尿路感染的治疗虽不复杂,但在夏季易复发,最好是防胜于治。平时要养成多喝水的习惯,充分发挥水对尿道的“冲洗”作用,避免细菌繁殖。

　　3、色斑、清晨一杯凉白开

　　很多人都听说过早晨喝一杯水对身体有好处。有人喝盐水,有人喝蜂蜜(蜂蜜食品)水,还有人为了美白(美白食品)喝柠檬水,到底喝什么水最好呢?人体经过了一宿的代谢,体内的垃圾需要一个强有力的外作用帮助排泄,没有任何糖分和营养物质的凉白开是最好的!如果是糖水或放入营养物质的水,这就需要时间在体内转化,不能起到迅速冲刷我们机体的作用。所以,清晨一杯清澈的白开水是排毒妙方。