维生素b12的作用有哪些 补充维生素b12吃什么好

一、维生素B12作用及功能有哪些

　　1、促进儿童发育

　　维生素b12能够有效促进人体合成蛋白质，除此之外，身体中脂肪、糖类的代谢中酶的作用也需要维生素b12来参与作用。儿童生长发育需要的能量，维生素b12能够有效促进身体提供，从而帮助促进儿童的成长发育。

　　2、增强体力

　　现代人的压力很大，身体经常觉得疲累不堪。维生素b12能够有效缓解身体出现的疲劳困扰，帮助提神，抑制神经的异常兴奋，增强体力。帮助人保持完好的精神状态迎接生活烦恼，并且能够很好的帮助调节抑郁情绪。

　　3、化神经系统功能

　　维生素b12一旦长期处于缺乏状态就会破坏神经细胞的正常形态和功能，影响神经系统正常的运作。而身体充足的维生素b12不仅不会影响神经系统的正常功能还能有效改善身体出现的感觉异常、记忆力减退、老年人痴呆等等。

　　4、增强记忆力

　　维生素b12能够帮助增强记忆力。一方面是它能够帮助强化神经系统的功能，改善记忆力减退问题。另外就是维生素b12能够使脂肪、碳水化合物、蛋白质正确地被身体吸收利用，帮助人增强记忆力，集中注意力。

　　5、决时差问题

　　经常进行国外长途跑的人最怕的就是时差问题，因为自身生物钟与当地的实际产生差异，有的时候很容易影响工作生活。而如果能够适时地补充维生素b12能够帮助调整体内的生物钟，帮助最快时间调整时差。

　　6、定生理功能

　　经常处于维生素b12缺乏的男性，精子的浓度、活力都比体内维生素b12含量正常的人要低。而维生素b12是能够帮助维持正常的精子浓度和精液量的，保持正常的性功能的。

二、维生素b12的主要用途是什么

　　医疗方面

　　①用于治疗和预防维生素B12缺乏症。

　　②用于胃切除或吸收不良综合症，维生素B12缺乏造成贫血的预防。

　　③用于补充因消耗性疾病，甲状腺机能亢进，妊娠，哺乳等造成的维生素B12需求增加。

　　④营养性和妊娠性贫血。

　　⑤广节裂头绦虫病贫血。

　　⑥肝障碍贫血。

　　⑦放射性引起的白细胞减少。

　　⑧神经疼，肌肉疼，关节疼。

　　⑨末梢神经炎，末梢神经麻痹。

　　⑩脊髓炎，脊髓变性。

　　饲料添加剂

　　维生素B12对于机体生长是一种不可缺少的微量营养物质，大多数动物的植物性饲料中不含维生素B12，动物一方面靠胃肠中的微生物合成，一方面靠外界添加。为了满足动物维生素的需要就必须补充维生素添加剂。

　　猪和鸡等非反刍动物缺乏维生素B12主要表现是生长发育停滞，也有少数猪可出现轻度的正常红细胞性贫血。此外，还可使鸡的孵化率和猪的生殖率降低。缺乏症的临床症状包括食欲不振、生长停滞、单纯贫血，严重的也有神经症状。

　　饲料维生素B12能促进家禽，特别是幼禽幼畜的生长发育。

　　可用于：

　　①维生素B12缺乏所引起的猪、鸡生长发育不良和贫血;

　　②缺钴地区牛、羊所出现的地方性消瘦病;

　　③神经炎、神经痛等的非特异性治疗;

　　④提高饲料蛋白的利用率;

　　⑤经济动物的饲养;

　　⑥用B12溶液处理鱼卵或鱼苗，可提高鱼对水中有毒物质如苯和重金属的耐受力。

三、维生素b12缺乏的症状

　　⒈恶性贫血(红血球不足)

　　⒉月经不调

　　⒊眼睛及皮肤发黄，皮肤出现局部(很小)红肿(不疼不痒)并伴随蜕皮;

　　⒋恶心，食欲不振，体重减轻

　　⒌唇、舌及牙龈发白，牙龈出血

　　⒍头痛，记忆力减退，痴呆

　　⒎可能引起人的精神忧郁，

　　⒏引起有核巨红细胞性贫血(恶性贫血)

　　⒐脊髓变形，神经和周围神经退化

　　⒑舌、口腔、消化道的粘膜发炎。

　　⒒若出现食欲不振、消化不良、舌头发炎、失去味觉等症状，便是缺乏维生素 B12的警讯

　　⒓小孩缺乏维生素B12的早期表现为精神情绪异常、表情呆滞、少哭少闹、反应迟钝、爱睡觉等症状，最后会引起贫血。

　　13.增加患心脏病的危险.

　　14.维生素B12缺乏多因吸收不良引起，膳食维生素B12缺乏较少见。膳食缺乏见于素食者，由于不吃肉食而发生维生素B12缺乏。老年人和胃切除患者胃酸过少可引起维生素B12的吸收不良。

四、维生素B12的禁忌事项是什么

　　1.注射过量的维生素B12可出现哮喘、荨麻疹、湿疹、面部水肿、寒战等过敏反应，也可能引发神经兴奋、心前区痛和心悸。

　　2.维生素B12摄入过多还可导致叶酸的缺乏。

　　3.滥用可致过敏反应，甚至过敏性休克。

　　4.忌与硒及含酒精饮料同用。酒精能损伤胃黏膜，干扰肠黏膜的运转功能，消耗很多体内的B族维生素，同时降低维生素B12的作用。

　　5.忌与雌激素同用。雌激素的转化产物可与维生素B6竞争酶蛋白，从而促进维生素B12的排泄，降低其疗效。雌激素还可使色氨酸氧化酶活性增加，使色氨酸代谢中维生素B12的需要量增大，因而导致维生素B12的相对不足。

　　6.忌与氯霉素、阿司匹林一起服用。因氯霉素、阿司匹林都有可能减少维生素B12的利用，可使维生素B12的疗效降低。

　　7.忌与氯化剂或还原剂及维生素C同用。维生素B12遇氧化剂或还原剂能被分解而失效。维生素C与维生素B12同时使用时，能使维生素B12生物利用度下降，故二者的使用时间应间隔2～3小时。

　　8.忌与降糖灵一同服用。因为降糖灵能抑制酶系统，与维生素B12合用可使其吸收减少。

　　9.忌与消胆胺一同使用。因为消胆胺与维生素B12二者合用，可导致维生素B12的减少。