喝果蔬汁是靠谱的减肥法吗 果蔬让你3日瘦10斤

一、果蔬真的能排毒减肥吗

　　排毒减肥果蔬汁

　　果蔬汁具有排毒、养颜的功效，很多女性朋友非常喜欢，也把喝果蔬汁当成减肥的好方法，而且喝了之后身体不会发胖。

　　水果和蔬菜本身含有丰富的营养物质，如果把它们打成汁的话，营养就得翻倍。每天喝一杯果蔬汁，不仅具有养颜、排毒的功效，而且出现便秘，也是可以得到缓解的。特别是到了秋冬季节，天气干燥，皮肤缺水，喝上一杯果蔬汁，可以增加肌肤中的水分。

　　现在还有很多女性朋友想要减肥，果蔬汁也可以起到减肥的作用，只要注意保持，身体一般不会出现反弹，效果较好。

　　果蔬汁真的能排毒减肥吗

　　我们平常生活中常吃的食物有很多，如果过量食用的话，很可能造成体内废物的堆积，形成脂肪，不利用毒素排出体外。人们常说，排出毒素一身轻，能够把体内的毒素排出来，整个人都会轻松很多。而果蔬汁中的营养成分，可以促进肠胃蠕动帮助肝脏排毒，而且本身具有清肠作用，用它来代替我们的日常饮食，可以帮助我们排出体内的毒素，身体越来越棒。

　　据医生介绍，因为新鲜水果蔬菜汁能有效为人体补充维生素以及钙、磷、钾、镁等矿物质，可以调整人体功能协调，增强细胞活力以及肠胃功能，促进消化液分泌、消除疲劳。因此，果蔬汁这种集水果与蔬菜的饮料，爱美的女性不妨经常饮用噢。

二、果蔬汁的自制方法怎么做

　　自制果蔬汁的方法，每个人不尽相同，唯一的遵旨就是既要适合自己的口味，而且有很高的营养价值。现在给大家介绍一种：胡萝卜苹果汁，含有多种维生素和胡萝卜素，对身体很有益处。具体制作步骤：

　　1、把胡萝卜和苹果切成小块，放到高压锅中蒸5分钟，拿出来之后，水别倒掉。

　　2、把胡萝卜和苹果放到榨汁机中，高压锅中的水也倒进去，然后打成汁，浓度自己调节。

　　3、最后可以放几滴橄榄油，就可以直接喝了。

　　小贴士：怎么样?自制果蔬汁是不是很简单呢?既营养又美味，可以每天都自制一杯来犒劳一下自己噢。

　　利用果蔬汁减肥，是女性朋友们明智的选择，其中有一种减肥食谱是女性朋友们经常会用到的，叫做青绿漩涡。

　　青绿漩涡需要用到的食材有：小黄瓜3公分长，冰块1小把，青柠半颗，波菜1把，青苹果 2颗，芹菜半根，姜1公分长，凤梨1/4颗，酪梨 1/4颗;

　　具体的做法是：所有的食材准备好之后，除了冰块和酪梨，其他的食材全部放在一起打成果蔬汁，最后再把酪梨和冰块放进去就可以了。直接食用即可噢。

三、果蔬减肥的食用注意事项

　　长期食用果蔬汁的人会有一种感觉，就是果蔬汁的口感好像都差不多，其实可以根据自己的口味在果蔬汁中加入一些蜂蜜或者白糖之类的调味品，可以提升口感，还可以补充营养。打好的果蔬汁最好不要加热，凉着喝，加热之后可能会使部分营养元素遭到流失或者破坏。如果不介意的话，建议榨完汁后的渣子也一起吃掉，这样不会浪费水果和蔬菜中的营养成分。

　　食用小贴士：

　　1、鲜榨果汁是很容易变质。它开始失去养分，包括酶。榨果蔬汁好马上喝可以使用果汁效果利益最大化。我们大多数人喜欢冰冷果汁，但最好是消耗在室温下。

　　2、如果冰箱储藏是无法避免的，一个罐中最少的空气密封的玻璃罐中贮存果汁防止降低营养下降(即汁罐顶无空气最好)，空气中的氧气会氧化损伤的果汁成分。而包装瓶铝箔可以阻挡光线破坏果汁

　　3、有些人不习惯果汁的味道，就可以加一些纯正的蜂蜜，改善果汁的味道，蜂蜜强氧化剂可以最大限度的保护果汁的营养，良好的抗衰老、减肥、美容功效，蜂蜜清谈的槐花香，可提升果汁的香味。

四、可以减肥的水果蔬菜有哪些

　　减肥对于很多女性朋友来说，是不容易的事情，生活中能够起到减肥作用的水果和蔬菜有很多，但是主要的有几种：

　　一是番茄，不仅可以生吃，还可以炒菜用，有利尿和减肥的作用，建议还是生吃比较好;

　　二是香蕉，大家都知道香蕉含有丰富的营养，但是脂肪量很低，所以，吃了以后可以给双腿输送营养;

　　三是菠菜，吃菠菜可以促进血液循环，将新鲜的氧气和养分送到双腿，防止肌肤出现干燥。

　　需要提醒各位爱美的美眉，果蔬汁虽好，但是最好不要挑食，只喝果蔬汁，这对我们身体的营养摄入极其不利。健康减肥，还是应该均衡摄入蔬菜水果以及肉类蛋白质食品，保证人体的营养供给。

  减肥果蔬汁的适宜人群

　　果蔬汁食谱可以起到减肥的作用，所以现在很多女性朋友们都在用。果蔬汁一般人都可以食用，它不仅可以减肥，而且还能给人体提供营养，达到清热解毒的作用。

　　如果说身体火气大，其实也可以喝一点果蔬汁，能够起到败火、祛火的作用。还有的人经常会出现便秘的情况，真的是苦不堪言，其实不用烦恼，也可以随时弄一些果蔬汁，也可以起到通便、利尿的作用，而且对人体还不会有影响。