7天断食的排毒法,怎么样在家里进行断食排毒减肥,​七天断食排毒的方法,正确的七天断食排毒瘦身法

一、7天断食的排毒法

　　1、断食期前期：可根据每个人的不同可分为3-10天不等，这个期间不能吃任何东西，平时靠喝果疏汁中和体内的酸毒，增强排泄功能，使大量毒素排出体外，消耗多余的脂肪。为了使人体因断食而缺乏的人体必需营养素得到补充，这时要适量补充营养食品。

　　推荐果蔬汁：

　　给你好气色果汁──芒果柳丁苹果汁

　　这道果汁是我强力推荐的美肤果汁，口感真的是很不错呢!香香浓浓，芒果的气味本来就比拟浓郁，再加上清新的柳丁和苹果，调和后的气味是香甜而不腻，喝了一杯还会想喝第二杯，果汁留在齿颊间的香气，会让人觉得喝果汁是一件多么幸福的事呢，信赖我，喝了保证你会爱上它哦!

　　加强免疫力鲜果汁──奇异果凤梨苹果汁

　　嗜好酸甜口感的人，这道果汁尽对汇合你的口味，而在夏天没有啥胃口，也能开胃助消化。我嗜好在周末的时侯喝这道果汁，觉得是全身的体内大消除，因为含有纤维，所以每次喝了，就能快快排便便，身材也会觉得很轻盈。

　　排毒纤体果汁──番茄苹果高丽菜汁

　　别以为加了高丽菜，蔬果汁的气味就会怪怪的哦!实在高丽菜汁很甜呢，而且口感也不会涩涩的，高丽菜营养价值很高，含有维生素A、C、E和矿物资，对增进代谢很有效，想要有水嫩肤质和窈窕好身材，多喝净化瘦身果汁准没错。

　　2、断食中期：经过前期的努力，已经看出一些效果了，断食中期是个关键时期，这个时期可分为2-5天不等。这时断食结束人不能马上进食，要通过流食、半流食、固体食物三个过程来修复身体各个组织及细胞在断食阶段的不活跃状态，使身体逐渐转入正常状态。

　　推荐流食食物：

　　半流质饮食：纤维素含量少，营养丰富的食物。食物有粥、面条、蒸鸡蛋、豆腐脑、啐菜叶、肉末、鸡丝、虾仁等。

　　流质饮食：流质饮食为液状食物。食物有米汤、豆浆、 牛奶 、稀藕粉、果汁、菜汁、肉汁等。

　　3、断食恢复期：胜利就在前方了，姐妹们一定要坚持住哦!这个时期也分为2-5天不等，到了恢复期，这时人体新生了许多细胞组织，要注意饮食结构，多吃蔬菜和水果，外加适量的营养补食品，真正地改善和巩固体内的细胞环境。

　　推荐蔬菜、水果：

　　葡萄、苹果、黄瓜、西红柿、梨，还有绿叶子的蔬菜都可以，主要是这些糖分都很低，太甜的水果就不可以了。

　　当然，很多MM会觉得吃这些水果很麻烦，其实大家可以用搅拌机把这些水果搅拌后再吃，这样营养更丰富。林老师在节目中还说了，吃葡萄要不吐葡萄皮、葡萄籽，因为它们中的营养更加丰富!但是这两个宝贝，平时咱们都不会去吃，如果用搅拌机搅拌葡萄后再喝，这样吃起来就更方便，还能补充我们平时补充不到的营养素。

二、怎么样在家里进行断食排毒减肥

　　【准备期注意事项】

　　1、断食日期选择：月经结束后开始

　　2、断食前2天的预备期很重要，如果没有这2天的预备，一般很难坚持下来，我们必须给肠胃一个准备

　　3、预备期饮食：全部以流质来代替平时的食物，流质包括：稀饭、鲜榨的果汁、水

　　【7天断食期注意事项】

　　断食期间，每天要喝8杯水。

　　其他可以吃的有：

　　可以吃鲜榨果汁(一定要是鲜榨的，榨出来20分钟内就要喝完，不然酵素的活性就失去了，而且维生素也会流失。注意，是用Juicer榨汁而不是 smoother 粉碎搅拌哦):

　　*新鲜柠檬汁(这个是最理想的果汁)

　　*胡萝卜汁，苹果汁，甜菜汁，芹菜汁，葡萄汁，白菜汁(白菜汁对治疗溃疡，癌症，结肠疾病也有效)

　　不可以吃的东西有:

　　*为确保排毒效果，不要喝橘子汁、西红柿汁以及各种加糖和添加剂的果蔬汁。

　　*不能饮用像咖啡，绿茶，红茶一类带有*的饮品。

　　请不要摄入任何除产品以外的任何固体食物(包括粥，煲汤)，或乳制品，口香糖，果酱(这些东西都是启动消化机能的，刺激分泌消化酶进入胃肠道，而此时胃中无可消化的东西，就易引发疾病)。

　　【断食7天后的恢复期】

　　*以粥和蔬菜等易消化的食物为主。请不要使用米饭和肉等难以消化的食物，以保护肠胃。

　　*原则上是，断食几天，结束后就要吃几天流食(粥，麦片皆可)和蔬菜。

　　*断食3天，结束后就吃3天流食和蔬菜。断食7天，就吃7天。

三、​七天断食排毒的方法

　　第一天

　　像平时一样进食，只是减少食肉的数量，记得不要吃零食。

　　第二天

　　早餐：牛奶+胡萝卜苹果汁1大杯。

　　白天饮料：将白菜、苹果和香蕉混合榨汁，然后去上班。记得上班时不要进行体力劳动，每隔1小时就要喝一杯果汁。

　　晚餐：还是喝果汁

　　今天要尽量只喝果汁，不要吃其他的东西，特别是肉类、蛋类等这些不易消化的食物。

　　第三天、第四天

　　这两天的饮食和第二天一样。

　　这两天会感到非常饥饿，晚上要及早睡觉，避免饥饿难忍，在睡前可以多补充维生素。

　　这个时期也是断食的关键时期，要多喝水来帮助加快新陈代谢，排出囤积的毒素。

　　第五天

　　胜利就在前方了，MM们一定要挺住!这个时期可以慢慢吃点面包、麦片等固体食物。但饮食一定要清谈，不可吃油腻是食物，以免给刚恢复的肠胃造成负担。

　　第六天

　　今天可以吃少量的肉类、蛋类，但不能吃太多，要多喝开水。

　　第七天

　　今天是排毒是最后一天，可以恢复平常的正常饮食，但注意不要一下子吃太油腻的食物，蛋糕之类的甜品也不可吃太多。

　　排毒后，你会感觉身体轻了很多，便秘的情况也得到缓解，体重甚至会减少14斤。

　　锻炼的方法许多懒人没就坚持不了，但这个七天断食排毒法却解决了不爱锻炼的女生的烦恼，如果想要减肥或者是想排毒的朋友们可以试试这个方法，从欧美传过来的，效果也应该不差，但是要求就是坚持下去，两个月做一次。

四、正确的七天断食排毒瘦身法

　　一.7天断食排毒摄生法之第一天：像往常相同进食，仅仅削减食肉的数量，记住不要吃零食。

　　二.7天断食排毒摄生法之第二天：早餐：牛奶+胡萝卜苹果汁1大杯。白日饮料：将白菜、苹果和香蕉混合榨汁，然后去上班。记住上班时不要进行体力劳动，每隔1小时就要喝一杯果汁。晚餐：仍是喝果汁，今日要尽量只喝果汁，不要吃别的的东西，特别是肉类、蛋类等这些不易消化的食物。

　　三.7天断食排毒摄生法之第三天、第四天：这两天的饮食和第二天相同。这两天会感到十分饥饿，黑夜要及早睡觉，防止饥饿难忍，在睡前能够多弥补维生素。这个期间也是断食的关键期间，要多喝水来协助加速推陈出新，排出囤积的毒素。

　　四.7天断食排毒摄生法之第五天：成功就在前方了，MM们一定要挺住!这个期间能够渐渐吃点面包、麦片等固体食物。但饮食一定要清谈，不行吃油腻是食物，避免给刚康复的肠胃形成担负。

　　五.7天断食排毒摄生法之第六天：今日能够吃少数的肉类、蛋类，但不能吃太多，要多喝开水。

　　六.7天断食排毒摄生法之第七天：今日是排毒是最终一天，能够康复往常的正常饮食，但留意不要一会儿吃太油腻的食物，蛋糕之类的甜品也不行吃太多。排毒后，你会感受身体轻了很多，便秘的状况也得到减轻，体重甚至会削减14斤。