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半夜肚子饿怎么办 宵夜吃什么好 不适宜做夜宵的食物有这些

2017-01-12 来源:网友分享 作者:齐尔岚

一、不适宜做夜宵的食物有这些

  芹菜

  芹菜是一种天然利尿剂,会使尿量变多。如果睡前摄入太多芹菜,身体会为了撒尿而唤醒你。虽然芹菜能给身体带来丰富的营养,但睡前尽量别吃。

  意大利面

  意大利面全是碳水化合物,吃完马上入睡,容易变成脂肪,改变你的血糖水平,进而推迟睡眠,或容易在夜里醒来。另外,加在意大利面上的奶酪、奶油或番茄酱还可能加重你的消化系统负担。

  匹萨

  匹萨中的番茄沙司酸度高,会刺激胃部泛酸。其中的肥肉和奶酪等还会使你胃灼热。

  糖块

  最新一项研究显示,10个人中有7个睡前会吃糖块等垃圾食品,并导致整晚做噩梦。专家猜测因高糖水平造成更多脑电波,导致做噩梦。

  麦片

  麦片中常含有大量精糖和碳水化合物,会让人血糖飙升,因此不适合睡前食用。

  大蒜

  晚上吃大蒜,除了会让你整晚口臭外,还会造成胃灼热。如果你的胃功能较差或易泛酸,睡前一定不要吃大蒜等辛辣食物。

  巧克力

  黑巧克力中的*能使人兴奋。几乎所有巧克力都含有一定水平的*。除此之外,其中的可可碱,会使人心跳加快。

二、宵夜怎么吃会更有利健康

  最佳选择:汤、粥、麦片

  宵夜吃什么好呢?别以为方便又快捷的快食面一定是首选。有的人可能认为,快食面方便又简单,吃这个一定不容易胖。

  其实,快食面的含油量非常高,营养又不均衡,卡路里也非常高,一碗快食面的卡路里有500卡呢!而一些油炸的食物更含高脂,对于要保持窈窕身段的你,应该避之不及,更不敢把它们当宵夜啦!

  黑名单:快食面、臭豆腐、盐酥鸡、卤味;

  晚餐宵夜都不应该吃味道过于浓重的食物,而汤和粥的口味都比较清淡,利于消化,粥汤里都含有大量的水分,喝了特别容易有饱胀感,不会过量,油分也不高,低卡又低脂,是暖身宵夜的最佳选择。

  喝汤水或甜汤时,尽量不要加糖,如果非要有甜味,还是以冰糖代替蔗糖吧,这样可以大大降低热量。如果想喝直接从外面买来的糖水,可以另外加点水,稀释糖度。

  如果糖水里面有太多汤圆等配料,就热量过剩了,毕竟冬季宵夜能充饥、御寒就好了,不必吃得太丰盛嘛!或者可以加一些桂圆、枸杞、红枣等养生药材,这对健康有益。

  糙米和麦片都有丰富的营养,糙米高纤、高钙而低脂,麦片除了高钙、低脂外,还含有丰富的维他命a、b群,和女性最需要的铁质和叶酸,有的麦片还标榜无糖,最适合那些既要keepfit又要补充营养的女性。

三、不吃宵夜可以预防胃癌

  胃癌预防是现在我们都应该知道的生活常识,胃癌预防应该从小事开始做起。因为现胃癌也是生活中的常见病,因此胃癌预防,也是有一定的方法的。

  最常见的胃癌预防方法就是不吃宵夜。晚上吃的食物留在胃里,会促进胃液大量分泌,对胃黏膜造成刺激,导致抵抗力减弱,出现溃疡。如果经常在晚上吃一些油炸、烧烤、腊制食品,里面的致肿瘤物质会进一步伤害胃部。吃夜宵是件让嘴巴享受却让胃受罪的事情。

  平日里多吃新鲜蔬菜也是常见的胃癌预防方法,胃肿瘤发生的重要外因是饮食不科学,内因是基因突变。不少致肿瘤物质,如黄曲霉素、苯并芘等是溶于脂性溶酶的嗜脂物质,而高脂肪食物会使大量脂类物质在细胞及组织内沉积,这些“脏东西”使更多的致肿瘤物质被吸收,导致细胞发生基因突变,进而引发胃肿瘤。

  专家给我们大家介绍这些在日常生活中要注意的胃癌预防的小常识,就是希望能够帮助到我们。在生活中,大家要注意做好胃癌预防工作。

四、吃宵夜有哪些危害

  1、肥胖

  很多的大学生出社会工作之后身体开始变样,其实这主要就是因为经常的加班熬夜导致宵夜不断,造成的肥胖。经常吃宵夜的人会造成摄入过多的能量,然而夜间不少器官都在休养因此容易造成营养过剩。我们都清楚营养过剩就容易造成脂肪储存在体内而引发肥胖。

  2、失眠

  吃宵夜会导致胃部的鼓胀,这容易引起大脑处于兴奋的状态。兴奋的大脑会影响睡眠,造成失眠的情况。

  3、尿路结石

  我们都知道在进食一段时间之后,体内就会进入排钙的高峰期。如果这个时候人体处于睡眠状态,那么尿液就会被堵在尿道,容易形成结石。

  4、胃癌

  吃宵夜导致的最大危害就是胃癌,胃部在夜间的时候都会进行胃黏膜的修复,如果吃宵夜,那么停留在胃部的食物就会导致胃黏膜不能顺利的修复,这容易引起胃癌。