怎样食疗减肥才最快 饮食减肥的注意事项是什么_怎样食疗减肥的效果快

一、怎样食疗减肥的效果快

　　一、冬瓜减肥法
　　“欲得体瘦轻健者，则可长食之；若要肥，则勿食也。”可见冬瓜对于身体有很好的刮脂效果，又属于清凉降暑的食物，无论是夏季还是冬季都非常合时宜的减肥方法。
　　二、荷叶减肥法
　　很多人知道荷叶用来泡茶是很不错的消脂饮品，尤其是夏天，喝上几杯隔天就排便了。不过荷叶太过寒凉，不宜长期饮用，每十天停两三天最好。
　　三、赤小豆减肥法
　　赤小豆用来熬粥不仅可以饱腹，还能有很好的代谢作用。特别对于下半身肥胖的人，赤小豆能有不错的纤体功效，多吃也无害。不过想要瘦身，还是要稍微控制用量。
　　四、仙人掌减肥法
　　仙人掌除了有很好的美容效果，对于瘦身也很不错。仙人掌性寒能行气活血，加速代谢功率，属于比较快速的食疗减肥方法。把仙人掌切片，然后与苹果醋搅拌起来，每天吃一次，保准能瘦下来。

二、饮食减肥的小妙招

　　1、少吃多餐
　　对减肥MM来说，幸运的是，炎热的天气会抑制食欲。由于并不觉得怎么饿，常常不想吃饭，但可能一挨到太阳落山，气温下降，我们就会翻动饼干盒和冰箱。所以建议每天吃5次饭，每次吃的数量要少，时间要均匀，这样就能起到很好的减肥作用。
　　2、多饮水
　　夏天人体对水的需求量急剧上升，所以要多喝水以维持体内水的平衡。通常在天气凉爽时，每天需要7至8杯水，而在炎热的夏天，你可能还要再多喝2至3杯水，而且尽量少喝含糖的软饮料或可乐、绿茶等。
　　3、制定适合自己的锻炼计划
　　运动的最佳时间是早上9点之前和下午5点之后。应选择平缓的运动形式，如慢跑、游泳、瑜伽或健身操等，每天坚持锻炼1小时。
　　4、饮食应以清淡为主
　　你可以尽情尽兴，大吃特吃新鲜水果和蔬菜。不用担心会发胖，因为水果和蔬菜能减少脂肪，增加复合碳水化合物，以减少你对其它食物的需求。

三、饮食减肥的注意事项是什么

　　减肥注意事项一：用低脂植物油炒菜
　　炒菜时用喷壶来喷洒油，而不要用倾倒的方式，或直接用低脂植物油炒菜。低脂无糖的营养配餐：睡前四小时，请勿进食，菜单中如找不到可以找类似食物。除了可DIY也可以直接外购数量若未注明，则为一杯一碗或一个（大小选择小），饮品若未注明，则多使用低卡低脂无糖（冷热皆可）。
　　减肥注意事项二：吃肉宁愿用烤的不用炸的
　　想吃肉排或肉丸的话，宁愿用烤的而不要用炸的！选用绞肉时，最好以鸡肉来代替牛肉。鸡肉比起猪肉、牛肉等肉类，明显具有低脂低热的特点，肉质也更爽口香嫩。采用任何烹饪方法、与多种辅料搭配都能制作出美味菜肴，且营养丰富，几乎可以成为减肥者摄取动物性蛋白质的首选食物。
　　减肥注意事项三：早餐正常吃，不要吃的油腻
　　例如吃一根香蕉，只含8大卡的热量即可填饱肚子，最近不吃早餐的人越来越多，而一天的活力来源，又是早餐，因此具有立即性、且能长时间保持能量的香蕉，便成为最适合当早餐的食品了。此外，因为香蕉是低热量的食品，就算是正在减肥的人，也能毫不担心地尽情食用。

四、预防长胖的方法都有哪些

　　能坐就不站，能躺就不坐
　　最近小编身旁刚出社会的姐妹都在抱怨：「整天坐在办公室吹冷气，屁股变松小腹也多了一层赘肉。」上班后每天面对的就是永远做不完的公事，下班也累得只想快点回家瘫在床上看韩剧。建议大家可以利用零碎时间运动，像是在办公室坐两个小时就站起来，让血液流通、下班可以试着提前2、3站下车散步回家，不要看都是不起眼的小运动，却能让整个体态更好喔！
　　泡澡浪费时间，淋浴战斗澡我最爱
　　之前从日本名模圈流行一种「泡澡减肥法」，听说很多名模每天都花0.5~1小时泡澡来维持好身材呢！泡澡能促进血液循环，不但使毒气排出，对消除整天疲劳也有非常良好的效果，尤其是有睡眠问题的女孩们更应该试试看唷！
　　人生没「冰」好无趣啊
　　女孩们都有体质偏寒、手脚冰冷的问题，知道吃冰对身体不好却总是无法抵挡眼前诱惑。生理期是我们将囤积在体内毒素排出的最好时机，寒性食物容易影响子宫收缩，对于经血的排出有负面效果，加剧不舒服的情况产生。
　　这些食物别想放进我的碗里
　　偏食的女孩们千万要注意，我们的身体是需要多种营养才得以运转的，如果长期只摄取其中一类型食物，对于生理正常机能是非常不OK的。这也是为什么有些营养师在提供减肥餐时都会强调蛋白质、纤维、淀粉要有一定（1:1：1）的比例！