紫薯小米粥的做法，紫薯小米粥的功效，红薯小米粥怎么样

一、紫薯小米粥的做法是什么呢

　　1.小米具有防治消化不良的功效。小米具有防止泛胃、呕吐的功效。

　　2.小米的丰富氨基酸帮助预防流产，抗菌及预防女性阴道发炎。

　　3.小米对抗泻肚子、 呕吐、消化不良及糖尿者， 都有帮助。 若是泻肚子，可把小米炒过才煮，消化不良或呕吐时，可用小米熬成粥吃。

　　4.经常吃些小米，对高血压患者有益 。

　　5.怀孕妇女若是早晨有不适，或在产后调养，可把小米熬成粥， 常常吃。中国北方许多妇女在生育后，都有用小米加红糖来调养身体的传统。小米熬粥营养价值丰富，有“代参汤”之美称。

　　食材主料

　　50g大米

　　250g紫薯

　　50g小米

　　配料

　　适量清水

　　适量面

　　折叠编辑本段制作步骤

　　1、紫薯削皮洗净

　　2、切块

　　3、切好的紫薯块

　　4、将大米与小米淘洗好备用

　　5、将紫薯与淘好的大米与小米放入熬粥的锅中

　　6、加入适量水，用大火煮开

　　7、准备面粉适量

　　8、倒入清水搅拌均匀

　　9、将搅拌好的面水倒入锅中不停搅拌（煮开即可）

　　10、煮好的粥

　　小贴士

　　1、用小火熬，觉得快煮好的时候把勺子在锅里多搅动搅动，以免黏锅。

　　2、紫薯中含有花青素，花青素遇碱性物质变为蓝绿色。

二、紫薯小米粥的功效是啥

　　紫薯粥的做法的功效

　　1.它具有去湿 润滑肠道的作用，非常适合湿气重的人或是排泄不舒畅的人食用。

　　2.紫薯具有美容的效果，对我们的皮肤都是很好的，爱美的女孩可以试一下哦，有你想不到的效果。

　　3.可以预防很多的疾病发生，也可以起到治疗的效果，因为它含有丰富的花青素。

　　紫薯粥的做法<材料准备

　　紫薯若干 香大米适量 冰糖或白糖适量

　　紫薯粥做法步骤

　　1.首先要把香大米用水清洗几遍，如果那些水洗了香米后颜色没什么变化那就说明已经洗干净了。

　　2.找来电饭锅也可以用压力锅洗干净后就往里面放入大米，然后把大火调到最大，煮到沸腾后就把盖子拿开，火候调少一点。

　　3.把紫薯去皮后用水洗干净，然后用菜刀切成均等的块状的，不易太大哦。

　　4.等到可以看到那些米都开了，就可以往里面加入已经切好的紫薯块了，然后小火慢慢煮直到你认为它可以了，就可以里面加入冰糖，搅拌均匀，然后就可以食用了，香喷喷的，看到都非常想吃。

三、紫薯的功效是什么

　　1.防癌抗癌

　　紫薯富含硒和铁是人体抗疲劳、抗衰老、补血的必要元素，特别是硒被称为“抗癌大王”，易被人体吸收，可留在血清中，修补心肌，增强机体免疫力，清除体内自由基，抑制癌细胞中DNA的合成和癌细胞的分裂与生长，预防胃癌、肝癌等癌病的发生。

　　2.促进胃肠蠕动

　　紫薯富含纤维素，可增加粪便体积，促进肠胃蠕动，清理肠腔内滞留的粘液、积气和腐败物，排出粪便中的有毒物质和致癌物质，保持大便畅通，改善消化道环境，防止胃肠道疾病的发生。

　　3.有利于减肥瘦身

　　吃紫薯不仅不会发胖，相反能够减肥、健美、防止亚健康、通便排毒。每100克鲜紫薯仅含0.2克脂肪，产生99千卡热能，大概为大米1/3，是很好的低脂肪、低热能食品，同时又能有效地阻止糖类变为脂肪，有利于减肥、健美。

　　4.增强免疫力

　　紫薯含有大量黏液蛋白，能够防止肝脏和肾脏结缔组织萎缩，提高机体免疫力，预防胶原病发生。紫薯中所含有矿物质对于维持和调节人体功能，起着十分重要的作用。所含的钙和镁，可以预防骨质疏松症。

四、红薯苹果粥的功效是啥

　　红薯苹果粥做法<材料准备

　　红薯若干 苹果若干 冰糖适量  香米适量

　　红薯苹果粥做法步骤

　　1.首先要把红薯去皮哦，而且还要洗得干干净净，把它凉干水后用菜刀切成片状，不要太厚哦。

　　2.苹果就不用去皮了，直接洗干净后就可以用菜刀不切成若干的小等分，然后用碗装起来就好的。

　　3香米用盘子装起来，然后用水清洗几遍，观察那些水洗了香米后的水颜色没什么变化那就说明已经洗干净了，放到锅子里面加入适量的水煮到沸腾，然后把火候调少一点。

　　4.看到香米粒开花了，就可以加入已经准备好的红薯与苹果了，慢火煮到粥的表面生成一层胶层就可以加入适量的冰糖搅拌至融化就可以食用了。

　　红薯苹果粥功效作用

　　1.具有清心养肺的作用，对调理身心直起到很好的调节，使得你的健康绿灯学亮。

　　2.具有美容的效果，爱美的女孩们可以多点煮来吃一下。

　　3.具有清热解毒，对排泄系统的顺畅都有非常好的帮助。

　　4.营养价值非常高，而且还含有多种维生素，对小孩的成长有很大的帮助，可以为他们补充多种营养成分。