鹅蛋怎么做营养价值高 2种好吃又营养的鹅蛋做法推荐你

一、鹅蛋怎么吃最营养

　　不同的做法，会让人体吸收鹅蛋营养的程度有所不同。就营养的吸收和消化率来讲，不同的烹饪方式下的参考值是：煮蛋为100%，炒蛋为97%，嫩炸为98%，老炸为81.1%，开水、牛奶冲蛋为92.5%，生吃为30%～50%。那么，鹅蛋怎么吃最营养?推荐下面几种吃法供大家参考。

　　水煮鹅蛋

　　材料：鹅蛋1粒、水半锅、半小匙盐

　　做法：

　　1、盐放入水中，煮滚，水沸腾后，将蛋用勺子放入水中煮。

　　2、煮三分钟，蛋白凝固幼嫩，蛋黄半熟。六分钟，蛋白凝固，蛋黄半熟。十分钟，蛋全熟。

　　鹅蛋炒牛肉

　　材料：牛肉、酒、香油、胡椒、生粉、生抽、小苏打、鹅蛋、葱、盐、鱼露

　　做法：

　　1、牛肉半斤用酒、生抽、生粉、胡椒粉、香油拌匀腌十分钟。如果早上买来晚上吃也可以切好腌冰箱冷藏。建议你最好在炒前加点小苏打。可以让牛肉更鲜嫩，切记不能过量。

　　2、鹅蛋一个，打散加盐调匀后加点葱花拌匀。

　　3、油锅烧热。下油，油有点温度时下牛肉。(温油下锅能让肉类嫩滑)。

　　4、炒到牛肉半熟时倒入蛋液翻炒。如果你喜欢鱼露味道可加点鱼露。

　　家常鹅蛋汤

　　材料：鹅蛋1粒，蒜头5瓣，姜片5片，肉片100、青葱粒少许、清水或上汤

　　做法：

　　1、鹅蛋打撒。

　　2、烧锅下油烧热，下鹅蛋煎至金黄盛起。

　　3、下1汤匙油，下蒜茸姜片略炒，再下肉片和煎好的鹅蛋，略炒。

　　4、下上汤或清水，用中火煮滚。

　　5、撒下青葱粒和少许花雕就可以盛起享用了。

　　学会了具有丰富营养的鹅蛋的更多烹饪方法，就可以和家人们分享美味了。

二、鹅蛋都有哪些营养价值

　　鹅是以长寿著称的，一般的可以活到三十到五十岁，个别的达到百岁高龄。它的产蛋记录，可称世界冠军，年产六十至一百只蛋，个别的甚至能年产一百四十七只。这种高龄生物产下的鹅蛋，营养成分同样十分丰富。鹅蛋到底有哪些营养价值，下面一起来看看吧!

　　1、鹅蛋的营养成分(包括部分废物在内的比例)：水分占60%，蛋白质13%，脂肪12%。蛋白质含量很高。

　　2、和鸡蛋、鸭蛋相比，鹅蛋的发热量最高。鹅蛋中含有多种蛋白质，最多和最主要的是蛋白中的卵白蛋白和蛋黄中的卵黄磷蛋白，蛋白质中富有人体所必须的各种氨基酸，是完全蛋白质，易于人体消化吸收。

　　3、鹅蛋中的脂肪绝大部分集中在蛋黄内，含有较多的磷脂，其中约一半是卵磷脂，这些成分对人的脑及神经组织的发育有重大作用。

　　4、鹅蛋中的矿物质主要含于蛋黄内，铁、磷和钙含量较多，也容易被人体吸收利用。

　　5、鹅蛋中的维生素也很丰富，蛋黄中有丰富的维生素A、D、E、核黄素和硫胺素，蛋白中的维生素以核黄素和尼克酸居多，这些维生素也是人体所必须的维生素。

三、鹅蛋的保存方法

　　如果一次性买的鹅蛋数量多，那么如何来保存新鲜鹅蛋?怎么样延长鹅蛋的保鲜期?下面教大家几种方法。

　　1、冷藏法

　　将检验合格的鲜蛋，保存在温度为1℃-2℃的冷库内，在这样的温度下，胚胎停止发育，蛋内的微生物和酶的活动受到抑制，从而达到保鲜的目的。

　　2、石灰水贮藏法

　　生石灰(氧化钙)遇水后生成氢氧化钙，氢氧化钙再与蛋内排出的二氧化碳结合，生成不溶性的碳酸钙沉在蛋壳上，将蛋壳上的气孔阻塞，使蛋的呼吸作用减弱，阻止蛋内水分向外蒸发和外界微生物的侵入，从而达到保存的目的。取0.5千克生石灰加25千克清水充分搅拌，经2天的静置沉淀后，取上面的清液倒入缸内，然后将挑选好的蛋放人缸内浸泡，盖上缸盖，周围温度保持在25℃以下，最好是10℃-15C，采用此法一般可保存3-4个月。

　　3、简易贮藏法

　　在容器中加填充物，如谷糠、锯末、谷物、豆类、植物灰等进行鲜蛋贮藏。

　　4、淡盐水贮藏法

　　清水5千克、食盐35克，经煮沸搅拌，取出凉凉，将蛋放入容器内，再将配好的盐水灌入，直至盐水高出蛋面3-4厘米即可。用此法贮存的鹅蛋食用时同鲜蛋一样。但在气温高时，不宜采用此法。

四、鹅蛋的适宜人群

　　鹅蛋的适宜人群

　　鹅蛋是一种十分普遍的食材，一般人群均可食用。对以下几种人群来说，鹅蛋作为营养补充食品尤为适合。

　　1、老年人。因为鹅蛋中含有丰富的蛋白质和脂肪，可以帮助老年人增强体魄提高免疫力，预防简单疾病;

　　2、儿童。对于正在成长发育的儿童，鹅蛋是中很好的营养品，其中丰富的蛋白质可以帮助儿童长个和强健身体机能;

　　3、体虚、贫血者。有助于身体补气补血。

　　但需要注意的是，鹅蛋有一种碱性物质，对内脏有损坏，不适合内脏损伤患者食用。如果家中有内脏损伤患者，切记最好不要食用鹅蛋。

　　总体来说，鹅蛋这种蛋白质丰富的营养品，是一种很好的食材，适量的食用对身体是有好处的。

　　鹅蛋的食用禁忌

　　鹅蛋营养价值虽高，但吃错的话也会给身体健康造成影响，所以必须了解吃鹅蛋的注意事项有哪些，下面就一起看看吧。

　　1、吃鹅蛋要适量，不可一次吃太多，太多会给肠胃造成负担，引起不适。

　　2、鹅蛋不可与鸡蛋同食，否则伤元气。

　　3、鹅蛋不可与蜂蜜同食。鹅和蜂蜜同食会上火，不适合一起食用。

　　4、鹅蛋不可与白酒同食，对于肝脏功能本身就不强的人群来说，会雪上加霜。

　　5、鹅蛋含有一种碱性物质，对内脏有损坏，每天食用不要超过3个，以免损伤内脏。

　　6、低热不退、动脉硬化、气滞者不宜吃鹅蛋。