胃下垂运动疗法 胃下垂吃什么好呢

一、胃下垂运动治疗方法

　　胃下垂是常见的疾病之一，要养成良好的饮食习惯可有效的预防胃下垂，胃下垂应该要如何治疗。下面专家告诉你，胃下垂是治疗方法。

　　胃下垂的治疗方法

　　1、双腿抬高

　　仰卧位，两下肢伸直，同时腹肌收缩，使两下肢抬起，与床面成700角，再慢慢放下。抬起时吸气，放下时呼气，全身肌肉放松。重复10次左右。

　　2、屈膝抬臀

　　仰卧位，屈膝，两足底踏床面，将臀部抬起，然后将臀部放下，抬起时吸气，要求腰背肌紧张用力，并将肛门收缩上提。臀部放下时呼气，肌肉完全放松。重复10～30次。

　　3、抱膝压腹

　　仰卧位，两手抱膝压腹部，上身稍抬起。还原时两手松开，两腿伸直，反复进行，以加强腹肌力量。重复10～30次。

　　4、屈腿仰卧起坐

　　仰卧位，屈膝屈髋各900左右，两手指交叉抱头后枕部，开始练习时可借助床头的横挡压住足背，然后练习仰卧起坐，待腹肌锻炼有一定力量后，可不借助床头横挡，自行练习仰卧起坐。此练习可增强腹胍和髂腰肌力量。重复10～20次。

二、五招练习法治疗胃下垂

　　专家表示，适当锻炼可以帮助矫治胃下垂，患者可通过进行有针对性的腹肌练习，增强腹部肌肉力量，增强胃及其韧带的张力，从而达到矫治目的。

　　那么， 日常生活中常见的治疗的胃下垂的练习法有哪几招呢?下面，我们就和全球医院网专家一起来看看。

　　荐：五招练习法治疗胃下垂

　　一、抬腿练习：

　　仰卧，双腿并拢伸直，抬高约45度，维持10秒钟，还原。重复进行，10次1组。

　　二、摆腿练习：

　　仰卧，双腿并拢伸直并抬高约45度，先向左侧摆动，还原后再向右侧摆动，重复10次为1组。

　　三、仰卧起坐练习：

　　仰卧位，两臂伸展过头或双手抱头，用力收腹，前屈身体尽量靠近大腿。10次1组。

　　四、侧卧弯腰练习：

　　侧卧位，双下肢伸直，两手于头部两侧交叉抱头，努力使头和胸部抬离床面，还原后重复5—6次。然后换成另一方向侧卧位练习。

　　五、腹式呼吸练习：

　　仰卧位，双手交叉置于腹部，体会呼吸时腹部的起伏运动，也可在腹部隆起时双手施加阻力，或在腹部放置沙袋，进行抵抗阻力的练习，增加训练效果。

三、胃下垂饮食疗法

　　胃下垂的危害大。轻度胃下垂多无症状，下垂明显可有消化系统症状，如易饮、厌食、恶心、嗳气，亦可有便秘、腹泻，可交替性腹泻及便秘。一旦出现胃下垂，一定要及时治疗，胃下垂的治疗，给大家推荐食疗法。下面给大家介绍介绍。

　　专家介绍：胃下垂饮食疗法

　　①为使患者能体质强壮，增加腹腔仙脂肪，宜予高蛋白、高热量、高糖饮食，并鼓励尽量多吃富含脂肪的食物，争取胖起来。

　　②必须少食多餐。这样既可充分消化，又可持续不断地供助米谷之气，鼓舞中气上行，以升陷举托。饮食必须高热量、营养丰富，且易消化。可选用羊肉、鸡肉、红枣、甘薯等。

　　③忌烟、酒，慎用辛辣刺激性食品。切忌一次饮用大量茶水。适量饮用黄酒，可鼓舞气血上行，但有上消化道出血史、或伴有肝病、酒精过敏者禁用。

　　④在症状改善前，避免进食过饱，宜少食多餐，流质和半流质食物，常易使下垂加重，也应避免。

　　⑤胃下垂患者的消化吸收功能大多较差，故食物加工应精细，所供食品要容易消化、吸收，不宜太粗糙。

四、胃下垂的食疗方有哪些

　　下面小编就来为大家简单的介绍几则常见的胃下垂的食疗方，希望它们对胃下垂患者能够有所帮助。

　　胃下垂的食疗方有哪些?

　　鳝鱼大蒜汤

　　组成：鳝鱼2条，大蒜1头，黄酒适量。把黄鳝剖开，去掉内脏，洗净血污。锅烧热加底油，放入蒜瓣，煸至金黄，添汤，加入鳝丝。鱼熟时烹入黄酒、香油即成。

　　功效：健胃顺气。

　　人参炖猪蹄

　　组成：猪后蹄1只，人参20克，葱、姜、八角、盐各适量。：把猪蹄洗净，摘净杂质，入沸水氽烫，再用冷水洗净表面污垢，连同葱姜、人参、八角一起放入砂锅中，中火煨至熟烂，调入盐服用。

　　功效：健脾养胃，补虚益气。

　　猪脾枣米粥

　　组成：猪脾2具，大枣10～15枚，梗米100克，白糖、花生油适量。把猪脾洗净切片，放锅内炒熟，再加入大枣、梗米，添水煮成稀粥，加入适量白糖调味，空腹服食，每日一次。

　　功效：健脾胃，助消化，益气安中，补充胃津。

　　温馨提示：以上方法仅供参考，小编在这里要提醒胃下垂患者，在日常生活中积极配合医生接受治疗固然是重要的，但是其自身的日常饮食调养同样是不可忽视的。