补钙最佳食品 三种食物补钙最佳

　　身体缺钙对身体的影响很大，会导致一系列疾病，甚至对皮肤也有一定的影响，尤其是身体缺钙可以多吃一些芝麻酱，牛奶等食物，这些食物有很好的补钙效果，同时也要多晒太阳，适当的运动，这都能够给身体补钙，尤其是对于小孩子来说补钙是不可怠慢的，不然会影响孩子的身体发育。

　　1，芝麻酱，芝麻酱有大量的蛋白质，氨基酸和各种维生素和矿物质的成分，有很好的保健价值，在芝麻酱当中的钙成分是很多的，比蔬菜和豆类的食物都要高出很多，经常的吃对于骨骼的发育，牙齿的发育都有很好的帮助，在芝麻酱当中铁的成分币鸡蛋和猪肝要高出很多，经常的吃对于厌食也有一定的改善，尤其是预防缺钙，缺铁都是有一定作用的。

　　2，虾皮，在虾皮当中含钙量是非常丰富的，和芝麻酱来说是相等的，虾米的营养丰富，而且蛋白质是鱼类，蛋类，奶类食物的几倍，还有大量的维生素和氨基酸的成分，容易消化，对身体虚弱和疾病后需要调养的人来说是非常好的食物，尤其是对于老年人来说，还能够预防因为身体缺钙因素导致的骨质疏松的作用，所以老年人的饭菜里面加一些虾皮，长期的使用对于食欲和增强体质都有很多的好处的。

　　3，牛奶，营养成分是很高的，在牛奶当中的矿物质也是非常丰富的，除了熟悉的钙之外，还有很多其他的微量元素，最难得的是牛奶是身体钙最佳的来源，尤其是全脂奶当中蛋白质是很丰富的，所以每天喝一袋牛奶能够很好的补钙，对于在发育阶段的孩子来说，每天一袋奶是很不错的选择。

　　在生活中，以上的食物是有很好的补钙作用，所以可以多吃一些，如果缺钙实在比较严重，那么可以多吃一些钙片来进行补充，同时再生活中可以积极的锻炼身体，多晒太阳，做到不挑食，饮食的营养均衡，都能够避免身体缺钙，所以这都是需要多注意一些的。