减肥的七大食物

　　肥胖是现代人常有的疾病之一，往往还会引起三高问题，因此我们要对自己的健康负责。众所周知，我们平常使用的减肥方法大概只有两种，一种是运动锻炼，另一种就是控制饮食。那么，我们就来了解一下吃哪些食物可以减肥吧!

　　​

　　柚子：柚子不仅富含膳食纤维，而且还是低糖水果，减肥者和糖尿病友非常适合吃柚子，独一无二的柚子可能是最适合减肥的水果之一。

　　海带：负责调节新陈代谢的甲状腺离不开碘，而海带就是最富有碘的食物之一，海带可以促进新陈代谢，是最利于减肥的水产品之一。

　　燕麦：燕麦含有丰富的纤维素，会让人产生饱腹感，不同于其他的碳水化合物，燕麦的吸收很慢，所以对血糖的影响十分小。

　　酸奶：含有奶糖，蛋白质，脂肪，可以稳定血糖含量的酸奶很耐饿，因此减肥时喝酸奶能有效地减掉身上的脂肪。

　　苹果：苹果含有丰富的纤维，纤维会让人产生饱腹感，热量也比其他的水果低。另一方面，含有抗氧化剂的苹果有利于预防代谢综合症，每天摄入一个苹果可以有效地控制体重的增加。

　　红薯：低热量的红薯具有饱腹感，纤维质松软，容易被人体消化，具有通便排毒的功效。红薯可以当作主食进行食用，经常被人们当作减肥食物。

　　绿豆：绿豆具有祛火，清热，解毒的功效，绿豆汤能促进机体的正常代谢，另外也能帮助体内的毒素得到排泄。绿豆不但有保护肝和抗过敏的作用，而且还可以降低胆固醇，是减肥佳品。

　　相对于锻炼运动，食疗减肥会被更多的人接受，以上所述的食物都适合在减肥期间食用，不但可以填饱肚子，还可以利用健康的方法控制脂肪的增加，抑制过多地摄入热量。如果要减肥的话，在日常生活中一定要多吃点这些利于减肥的食物。