针灸减肥食谱推荐 针灸减肥需知的7个要点

一、针灸减肥需知的7个要点

　　（1） 局部肥胖往往是整体肥胖的局部突出表现，针灸局部减肥效果很好，但要与整体减肥同步进行，才能取得更加明显的效果。

　　（2） 针灸减肥治疗期间不要间断，有条件者最好每日1 次，最少坚持3个疗程，才能取得较好的远期疗效。肥胖重症者，应以3个疗程为1阶段，每1 阶段间隔1～3个月，不要连续治疗时间过长。治疗时间以在春夏季节进行为佳。

　　（3） 针灸配合饮食效果更佳，配合控制饮食的原则是：高蛋白、低脂肪、低糖的摄入，一日三餐不可缺少，晚饭尽量提前。增加运动：治疗期间配合适当的户外活动，如散步、慢跑等，会使减肥的效果更明显。

　　（4） 针灸减肥最合适的年龄是在20～40 岁之间，但也存在个体差异。客观地说，有些人用针灸减肥的方法效果不明显，对于有效的人来说，针灸减肥也是一个渐进的过程。如果指望几针扎下去就能够变得身材窈窕，那是不现实的。

　　（5） 根据肥胖症患者的具体情况，必要时可配合中药内服、药茶、药浴、按摩等方法，可以缩短疗程，提高疗效。

　　（6） 减肥过程中会出现暂时体重下降缓慢或停滞的平台期或无效期，前者最多不超过1 个疗程，这种情况可按原计划继续进行。若见于减肥后期体重接近正常时，这一时期的治疗有巩固疗效的意义。后者常见于减肥对象并不胖（或超重但无脂肪的堆积） ，或患者对针刺产生耐受，则可采取改变刺激方法或选择更好穴位、调整疗程等方法。

　　（7） 如果在针灸中，患者出现眩晕、疼痛、恶心等症状时，属于针灸的不良反应，应立即中断治疗，防止发生危险。在治疗过程中，可能会出现厌食、口渴、大小便次数增多、疲劳等反应，这些均属于正常现象。因为通过针灸治疗，机体的内在功能不断调整，促使新陈代谢加快，能量不断消耗，而出现一些临床症状。等到机体重新建立平衡，这些症状就会消失。

　　减肥是特别考验一个人的毅力的，其实无论你采用什么减肥法只要你坚持，最终是一定会有效果的。掌握以上七点，针灸减肥效果会更好。

二、针灸减肥食谱推荐

　　牛奶一天摄取1杯以上：牛奶如果摄入不足，身体会吸收骨骼里的钙质来补充，这时指甲会缺少光泽，如果做运动，还容易受伤。

　　鸡蛋每天一个：新鲜的鸡蛋中含有小鸡孵化前所需的优质蛋白质和矿物质，这也是人类每日必须的营养素。

　　脂肪少的鱼和肉各一片：一片手掌大的鱼或肉热量约为80卡。鱼、肉摄入不足时，容易感到疲倦，头发也较干涩，甚至生理不顺。

　　豆类和豆制品：如果完全依赖动物性蛋白质，则容易患“文明病”，因此豆类和豆制品必不可少。

　　蔬菜在一日三餐中至少各有一道：蔬菜摄取不足，皮肤会缺乏光泽，脸上还会起“小痘痘”。

　　薯类平均一天一个：薯类是维生素c及食物纤维的宝库，且易获得饱涨感，烹饪方法也多变，是瘦身菜单的好选择。

　　水果一天一个：蔬菜中的维生素c在加热烹调后会损失50%，而水果可在最新鲜的状态下食用。不过，大多数水果中糖份含量很高，所以要把它当作零食或是点心适量食用。

三、你适合针灸减肥吗

　　1、针灸减肥对成年肥胖者效果较好。

　　因为此时，人体发育比较成熟，各种功能也比较健全，通过针灸治疗，比较容易调整身体的各种代谢功能。促进脂肪分解，达到减肥降脂的效果。

　　2、相对于硬脂肪块来说，针灸减肥更适合减少软脂肪块。

　　脂肪的软硬，通过触摸便可得知。一般认为，硬脂肪块多是自小形成，是脂肪细胞数量多，单纯的针灸减肥对此类脂肪块作用不大。软脂肪块则是每个脂肪细胞的体积大，对此进行的针灸减肥效果好又快。

　　3、针灸减肥适用于全身肥胖及腹部等局部肥胖者。

　　由于腹部是脾经、胃经之处，因此对腹部的减肥效果最显著。

　　4、针灸减肥适用于单纯性肥胖者。

　　单纯性肥胖是由于摄入过多代谢过少而引发的。另一种继发性，这种肥胖是由某些疾病引起的。单纯的针灸减肥无效或是短效的，只有对疾病本身进行治疗，堵截了肥胖的源头后才能真正减肥。

　　5、针灸减肥配合饮食控制效果更佳。

　　饮食控制原则是：不饿不吃，饿了再吃，吃青菜及瘦肉、蛋类，吃到饱了即可;不吃甜食及肥肉、土豆、藕、粉条等。

　　6、针灸减肥还需配合生活起居方面的调整。

　　因为肥胖大多是生活习惯不合理造成的，例如不爱运动，嗜睡等，所以在针灸减肥的同时应注意克服这些不良生活习惯。

　　7、针灸减肥贵在持之以恒。

　　因为针灸减肥是通过经络系统的调整作用，调动人体内在的调节功能，促进新陈代谢达到平衡的过程。所以，针灸减肥停止之后，不会很快又发胖。同时，针灸减肥也是一个渐进的过程，如果指望几针扎下去就能够变得身材窈窕，那也是不现实的。

四、成功感受针灸减肥的5个通道

　　1.不要怕疼啊！

　　行针的过程当中会产生酸、麻、肿、痛的正常反应，正所谓治疗的时候让人感到有些紧张，治疗之后身体多有放松舒适的感觉！

　　2.选择一个好医生！

　　针灸非常讲究手技。在取穴完全相同的情况下，不同医生的治疗效果是十分不同的。有经验的针灸师会仔细调养你的血脉，这样的治疗不仅是瘦身，而且还可以作为一种保养，让你从面色到肌肤，再到形体，呈现最佳的状态。这样的调养后，人看上去自然年轻而润泽。

　　3.喜欢针灸！

　　古医书有云：“恶于针石者，不可与言至巧。”意思是说，不喜欢针灸的人，最好不要施于这个疗法。这是有一定科学根据的，因为不喜欢针灸的人会产生逆反之气，它与医师行针之敢产生抵触，使气血无法通达，影响治疗效果。

　　4.有充分的时间！

　　在一个疗程的10次治疗中，要求你一个星期治疗3次，每次行针30分钟左右。所以，你要安排好的时间，坚持规律性的治疗。

　　5.针灸后不急于吃喝！

　　起针之后，让周身的气血有个调整、协调的过程，不要立刻剧烈活动，或立刻大吃大喝。尽管保持情绪稳定，注意休息。