糙米粉减肥方法_糙米粉怎么减肥

一、糙米粉怎么吃才减肥

　　新式糖不甩

　　原料：糯米粉、糙米粉、澄面、花生、芝麻、开心果、白糖。

　　做法：

　　1、盘里放入糯米粉、糙米粉和澄面，加入白糖和盐。

　　2、往盆里加水，和面后隔水煮一小会捞出。

　　3、往煮熟的面团中加入一些糙米粉和澄面，加入适量的水，继续和成面团。

　　4、烧开锅，加入黄糖，化开后转小火令糖水浓稠。

　　5、搅拌分团，搓成圆圆的小粒。

　　6、将小团团放入锅中，煮熟。

　　7、捞出后舀入糖浆，撒入花生碎和芝麻，在加点开心果也不错。

　　鱼饼炒糙米粉

　　材料：鱼饼，糙米粉。

　　做法：

　　1、将鱼饼洗净切丝，放入锅中，翻炒至金黄色，捞起。

　　2、锅中倒入油，加入糙米粉和番茄酱，搅拌。

　　3、再倒入炒好的鱼饼，翻炒片刻即可出锅。

　　4、装碟后，撒上一点肉松，即可享用美味。

　　糙米粉比糙米更受欢迎，因为糙米粉食用方便，在烹调中也不用太担心营养流失过多。

二、糙米粉功效

　　缓解疲劳

　　糙米粉中含有维生素E和维生素B族，不但能提高免疫力，其中的维生素B族能将葡萄糖转化为能量，能缓解疲劳，令注意力集中。

　　控制血糖

　　糙米粉对稳住血糖，糖尿病人也能好好享用糙米粉美味了，其含有的淀粉物质被粗纤维组织包裹，进食后人体消化吸收慢，因此能很好的控制血糖。

　　对抗痘痘

　　台湾杂质《康健》也载文表示吃了糙米粉能很好的对抗痘痘，因为糙米粉富含纤维素，能有效降低血糖系数，降低血糖反应，从而改善长痘痘情况。

　　如果用发芽的糙米碾压成粉末，能提高记忆力，预防老痴呆。早餐可以煮一碗糙米粉糊，比“金”水果还要“金”。

　　糙米粉是爱美美的女孩纸以及*的好朋友，其含有抗活性氧植酸、阿魏酸等，能抑制黑色素的生成，用来洗脸能起到嫩白的作用，吃糙米粉糊容易产生饱腹感，受到胖孩纸的追捧。

三、糙米减肥食谱大全

　　糙米茶

　　材料：200克糙米，1500克水。

　　做法：

　　1、用干锅翻炒糙米，但不要将米炒至爆裂，当米变为黄褐色时盛起。

　　2、在锅内放水，煮开后，放入炒好的糙米，马上停火，原封不动放5分钟。然后将糙米过滤后将水当茶喝。

　　吃法：每餐前30分钟喝，并保证一天饮用量为600ml以上。

　　编辑使用感受：糙米茶喝起来非常清心爽口，是很好的解渴、减肥饮品。喝糙米茶时，最好是趁热喝，这样才能更好地发挥糙米的香味与减肥功效。

　　Tips：

　　1、糙米茶不要与含蛋白质的食物一起喝，如牛奶。

　　2、喝茶时不要连茶水里的糙米一起喝，否则会使瘦身效果减半。

　　3、糙米茶绝对不可以与其它添加物(如白糖、蜂蜜)混合食用。

　　4、为了防止浪费，过滤的糙米可熬粥。

　　黑芝麻糙米粥

　　材料：糙米1杯，黑芝麻2大匙，水适量。

　　做法：糙米洗净沥干，在锅中加入适量水，放入糙米搅拌一下，待煮滚后改中小火熬煮45分钟，放入黑芝麻续煮5分钟即可饮用。

　　吃法：可代早餐或晚餐食用。

　　编辑使用感受：芝麻糙米粥看着有些黏糊糊的，但口感很好，很适合晚上代餐。

　　糙米糊

　　材料：糙米粉70克，食盐4克。

　　做法：用开水把糙米调成糊状，并加入盐服食。

　　吃法：三餐前喝，或者代晚餐或早餐使用。

　　编辑使用感受：加了盐的糙米糊的味道可能有些MM受不了，但只要你能坚持下来，通常在第4天时就会排出大量的宿便，将体内的毒素排出，净化身心，达到健康减肥的目的。

四、糙米粉还能洗脸美白

　　糙米粉的营养价值巨高，含有丰富的康活性氧植酸、阿魏酸等，可以抑制黑色素的成长，令肌肤变白嫩，而且十分的天然无刺激，不过洗脸的时候力度不要过大，糙米粉没有研磨过，还是有点小粗糙。

　　糙米粉洗脸步骤：

　　如果想要双倍美白效果，可以加入牛奶、蜂蜜和糙米粉一起在碗中搅拌，也可以加些甘草，浸泡一段时间后，就可以用糙米粉水直接泼打到脸上，轻轻的按摩，由下而上令肌肤充分接触糙米粉水。

　　糙米粉面膜：

　　将面膜纸浸泡在糙米粉水中，拿起来直接贴在脸上就可以了。早晚用糙米粉洗脸，坚持用一段时间，会让肌肤水润润，还会美白。洗完脸后可以喷点活泉水或补湿水，再涂抹一些乳液，具有保湿效果，或者美白效果的精华液都可以。

　　洗面是女性最基本的护肤步骤，秋天干燥，换季要注意补水，用补水的洗面奶，再配合保湿水，敷面膜，再涂点精华液，才能达到比较好的保湿效果。