男性性功能下降的原因是什么 提高男性性功能有哪些方法

一、男性性功能下降与哪些因素有关

　　一、年龄

　　这是影响性欲的重要因素。男子多在青春期之后性欲达到高峰时期，30～40岁时开始减弱，自50岁左右起，减弱明显，但多数能保持至70岁，甚至更长。

　　二、营养

　　营养是性爱的物质基础。研究结果表明，蛋白质和锌等重要元素的缺乏，可引起性功能减退，对男子影响尤重。相反，充足、齐全的营养，特别是多吃些含优质蛋白、多种维生素和锌的食物，可维持性功能的正常水平。

　　三、情绪

　　人在情绪不佳时，性欲容易暂时减退，尤其是在极度悲伤、恐怖、消沉和绝望等恶劣状态下，性欲会受到显着影响，甚至可完全丧失。鉴于此，在爱人情绪不佳时，首要的问题是帮助他或她消除不良情绪，做好心理保健，此时不应过性*生活。假若爱人勉强应付，非但激不起快感，还容易导致性冷漠，而且会损害夫妻感情。

　　四、嗜烟酒

　　长期大量吸烟与不吸烟者相比，更容易引起阳痿。长期嗜酒可使性功能减退，性欲下降。据研究，大量饮酒可引起血管扩张，阴茎的血流和快感缺乏，因而导致性欲下降。但烟和酒精对性功能的影响是可逆的，戒除烟酒后大多数人性功能可逐渐恢复至正常水平。

二、哪些方法可以提高男性性功能

　　1.体育锻炼是最好的壮阳药　　运动除了拥有健康体魄，旺盛的精力，还可以增加全身氧含量，增加了睾丸酮的分泌，对男性生殖系统是最好的补充，这种内在的强健作用远远胜过任何保健药，锻炼就是最好的壮阳药。

　　2.只穿纯棉内裤保持低温　　聚酯纤维有暂时性抑制精子生成的作用，还会在阴茎组织内产生静电场，这或许可以解释为什么长期穿聚酯内裤的人有性功能减退的表现，因此只穿纯棉内裤是明智的。而开洞内裤可以使阴囊露在外，透气凉爽，也可使中年以后的男性精力充沛、性功能增强。

　　3.闭目冥想美女相伴　　工作之余或闲暇时刻闭目冥想，想象和一个美女或者你朝思暮想很想“上”的女人做爱的具体细节，这可以使你身体的雄性激素的分泌得以加强，使你身体的性相关器官都得到小小的锻炼，大大提高对性的敏感性。

　　4.来场冷热水交替浴　　这是一种很古老的增强男子性功能的锻炼方法。在浴缸内充分温热之后再出浴缸，给阴部施加冷水，待3分钟左右，阴茎、阴囊收缩之后再入浴缸。如此反复3-5次后即可结束，若能每日坚持做“交替浴”，可使中年以后的男性精力充沛、性功能增强、减轻疲劳感。

三、可以增强男性性功能的食物有哪些

　　1.韭菜。韭菜是一种生长力旺盛的蔬菜，因为对增强男性性功能有着明显的作用，又被成为壮阳草。对于肾虚阳痿、勃起障碍等男性疾病都有着很好的食疗效果，是一种很受男性欢迎的壮阳食品。

　　2.鸡蛋。鸡蛋富含丰富的蛋白质，主要是卵蛋白和卵球蛋白，其中包括人体必需的八种氨基酸，与人体中的蛋白质构成十分相近，因此鸡蛋是性生活后恢复元气的佳品，男性可以适当多吃一些。

　　3.鱼类。鱼肉中含有丰富的磷和锌等元素，男性如果缺锌，会出现精子数量减少、精子质量降低、性功能和生殖功能减退的症状，因此经常服用鱼类可以帮助补充锌元素，从而增强男性的性功能。

　　4.大葱。在多数家庭大葱只是作为做菜的辅助食材，但其实大葱本身的养分非常丰富，含有的各种维生素能够确保人体激素代谢正常，滋阴壮阳，刺激性欲。但是因为大葱的刺激性很强，所以男性朋友在食用时一定要适量，以免刺激过度引发前列腺炎等疾病。

四、男性性功能下降的心理治疗方法

　　1、理分析疗法：

　　心理学家认为，治疗男性性功能障碍时患者在性生活中表现出消极、焦虑、恐惧、胆怯等情绪变化，会加重患者自身症状，其根源是童年的去势焦虑，是人格障碍的一种表现，害怕进入阴道。通过“自由联想”、“梦境分析”等技术，把潜意识引导到意识领域加以发泄，性欲冲动就能被当事者自然接纳，性功能可恢复正常。

　　2、心理咨询：

　　心理咨询可以帮助有男性性功能障碍的男性朋友解决很多问题，一般情况下，中国的文化决定了中国的男性朋友都不要意思因为性的问题去看医生，所以很多的心理、想法等都可以跟心理咨询师倾诉从而得到专业的指导和帮助。

　　3、认识疗法：

　　认识疗法治疗男性性功能障碍其目的是帮助患者公开而无顾虑地表达他们的性要求。同时要求夫妻回家后相互检查对方的性器官，增加对性器官的了解，去除夫妻的性羞怯。

　　4、行为疗法：

　　行为疗法的理论认为，性行为与其它行为一样，是后天学得的，男性性功能障碍是后天错误学习的结果，可以通过建立新的条件学习模式来取代已被适应的行为，通过再学习来纠正。