什么食物补血 可以补血的食物

一、可以补血的三大食物

　　黑豆

　　黑豆是很有补血的效果的，那么可以把黑豆炒一下，然后榨成黑豆浆喝，也可以用黑豆和乌鸡一起炖汤，或者在熬汤的时候，加上黑豆。不管怎么制作，都有补血的效果!贫血的朋友可就需要多多做了!

　　胡萝卜

　　相信很多朋友都知道胡萝卜也是很有补血功效的，胡萝卜含有丰富的维生素B和C，对我们的身体也是有很多好处的!那么我们可以用胡萝卜做萝卜牛肉，也可以胡萝卜切碎和鸡蛋一起煎，这样还可以补充到蛋白质!

　　红枣

　　相信没有什么食物比红枣更加补血了。女人即使不是贫血也应该多多吃红枣，红枣除了补血还能够帮助我们祛除色斑、脸色暗黄的问题，总之红枣有非常多的好处。红枣可以炒熟后直接吃，也可以作为辅料和其他食物一起做成菜或者汤。

　　能够补血的食物还有不少，例如：枸杞、桂圆、红豆等等，当然吃一次两次肯定就是不会有什么大的效果的，一定要常吃多吃，这样才会有明显的效果!女性常常这些食物，还可以美容养颜，因此还是多多吧!

二、7种意想不到的补血食物

　　补血的食物有哪些?1、萝卜干

　　萝卜干本来就是有益的蔬菜，它所含的维生素B极为丰富，铁质含量很高。所以它既不起眼又便宜，但却是很好的养生食物，它的铁质含量除了金针菜之外超过一切食物。

　　补血的食物有哪些?2、面筋

　　这是种民间食品。一般的素食馆、卤味摊都有供应，面筋的铁质含量相当丰富。

　　补血的食物有哪些?3、金针菜

　　金针菜含铁数量最大，比大家熟悉的菠菜高了20倍，铁质含量丰富，同时金针菜还含有丰富的维生素A、B1、C、蛋白质、脂肪及秋水仙醉碱等营养素。

　　补血的食物有哪些?4、龙眼肉

　　龙眼肉就是桂圆肉，任何一家超市都有售。龙眼肉除了含丰富的铁质外还含有维生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。补血的同时还能治疗健忘、心悸、神经衰弱和失眠症。龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类也是很好的补血食物。

　　补血的食物有哪些?5、黑豆

　　我国古时向来认为吃豆有益，多数书上会介绍黑豆可以让人头发变黑，其实黑豆也可以生血。黑豆的吃法随各人喜好，如果是在产后，建议用黑豆煮乌骨鸡。

　　补血的食物有哪些?6、发菜

　　发菜的颜色很黑，不好看，但发菜内所含的铁质较高，用发菜煮汤做菜，可以补血。

　　补血的食物有哪些?7、胡萝卜

　　胡萝卜含有很高的维生素B、C，同时又含有一种特别的营养素-胡萝卜素，胡萝卜素对补血极有益，用胡萝卜煮汤，是很好的补血汤饮。

三、怎么补血才好

　　1.补血吃什么好呢?事实上我们要想补血并不一定是要吃很多的肉之类的，我们可以选择吃一些植物性的的食物来帮助自己补充一些血红蛋白。这些对于我们的身体来说才是必须要的。那么我们就来看看补血吃什么好。

　　2.首先我们可以选择用南瓜来帮助补血。南瓜是我们日常生活中一种比较常见的蔬菜，很多时候在菜市场里面也是可以看到南瓜的存在。这个也就导致很多人认为南瓜仅仅就是可以帮助我们充饥，至于其他方面的功效，肯定也是没有多少的。事实上南瓜里面含有的一些植物性蛋白质是非常丰富的，还有一些维生素类的物质也是非常的多。这些微量元素是可以很好的帮助我们补充血液的。

　　3.补血的水果中，葡萄是比较突出的一种。事实上在中医上是非常推崇多食用一些葡萄的，因为葡萄里面含有的一些营养物质是可以帮助一些体质娇弱的人很好的补充一些营养物质，从而让身体的情况渐渐好转。孕妇妈妈的更加可以多食用一些葡萄，是可以很好的帮助胎儿发育的。

四、什么食物最补血

　　1.龙眼肉就是我们所说的桂圆肉，很多人都知道桂圆肉可以补血，因为桂圆肉富含了铁质和维生素A、B，还有葡萄糖和蔗糖，可以治疗健忘、心悸、神经衰弱等症状。女性分娩之后吃龙眼汤、龙眼胶或者龙眼酒，都可以有效补血。

　　2.补血食疗有黑豆红枣猪皮汤。用250克的黑豆，两颗红枣和250克的猪皮，还要一些香菜、黄酒、肉汤。黑豆、红枣和猪皮洗干净，香菜切小段。猪皮焯水，直到变色发硬，然后捞出来切小块。肉汤放入锅中后加入猪皮、黑豆以及红枣，最后放入黄酒煮开，调为小火慢炖。等黑豆和猪皮炖烂时，就可以放盐、香菜等调味就可以吃了。

　　3.大枣黄豆粥也可以补血。采用的原料有500克的黄豆，十颗大枣和200克的粳米。黄豆要先泡4-8小时，大枣温水洗干净。粳米加水熬粥，水开之后再加入黄豆熬40分钟左右，就放入大枣继续熬40分钟。

　　4.补血食物还有菠菜猪肝汤，原料主要有100克的猪肝和150克的菠菜，还有一些生姜和调味料。把猪肝切片，生姜要切丝。把水烧开之后放入一点食用油，再加入猪肝和生姜丝，水再次煮沸的时候放入菠菜和调味料，煮开就可以关火起锅了。