关于健康的知识有哪些 养生的小常识

一、关于养生的中医理论小常识

　　1.现在，有很多病比较难治，用常规的方法很难获得好的疗效，如何才能迅捷地解除这些疑难杂症，这成了困扰我多年的一个难题。直到有一天重新研读《黄帝内经》，才发现其中暗藏着一个很重要的玄机。

　　2.这个玄机就是固护阳气。《黄帝内经》中的《生气通天论》篇说：“阳气者，若天与日，失其所则折寿而不彰。”《阴阳应象大论》篇说：阴阳为“生杀之本始”。张景岳注曰：“生杀之道，阴阳而已。阳来则物生，阳去则物死。”正是这两段话使我悟出了治病和养生保命的真谛，困扰多年的难题一下子豁然贯通了。原来，人的生命全在“阳气”二字上做文章。只有固护阳气，才能百病不生，也只有阳气旺盛，人体的自我康复能力才能正常发挥，医药才有用武之地。

　　3.养生，就是养阳气。当人体有不适的时候，体内就好比是阴冷潮湿的天气，但只要太阳一出来，这种环境就不利于疾病的生长、发展了。所以，我们一定要用自己的双手，把人体的太阳托起来，让它光耀我们的五脏六腑，给我们带来长久的健康。

　　4.人生天地之间，大自然中的风、寒、暑、湿、燥、火时时刻刻都在威胁着我们的健康，这就是中医所说的“六淫邪气”。一年四季，春有风邪，夏有暑邪、湿邪，秋有燥邪，冬有寒邪。它们侵入人体后，有的很快就发病，有的则要潜伏相当长一段时间，转化成各种形式的其他病变。然而，同在六淫邪气的包围之中，为什么有的人会生病，有的人不生呢?原来，人体自身是有抵御外邪的能力的，这种能力就是阳气，在中医里又叫“卫阳”或“卫气”。卫就是卫兵、保卫的意思。阳气好比人体的卫兵，它们分布在肌肤表层(腠理)，负责抵制一切外邪，保卫人体的安全。

　　5.任何人只要阳气旺盛，就可以百病不侵。在六淫邪气中，阳气旺盛的人可以轻而易举地把邪气拦在身体之外。所以，不管环境如何恶劣，不管外面流行什么样的病菌，他都不会生病。为什么有的人能逃过瘟疫，还是因为他的阳气非常旺，而阳气虚的人就不同了，邪气在体表没有遇到什么抵抗，就长驱直入，直伤人体。所以，那些身患各种疑难杂病、重病或慢性病的人，基本上都是卫阳不固、腠理不密的，都是由于阳气不盛，以致外来的各种邪气陆续占领人体并日积月累而成。

　　6.产生疾病的原因，在人体外有六淫，在人体内则有七情，就是：喜、怒、忧、思、悲、恐、惊这七种情绪。大喜伤心，大怒伤肝，忧思伤脾，大悲伤肺，惊恐伤肾，五脏的病变很多都是由于情绪波动产生的。人的情绪在什么时候波动最大呢?还是在阳气不足的时候。阳气充足的人乐观、通达，阳气不足的人悲观绝望，忧思绵绵。所以，把阳气升提起来了，人的精神面貌就会有一个重大的改观，所谓“七情”产生的病，也都会统统离我们远去。即使偶尔不慎生病，人体的自愈功能也会在最短时间内把我们的身体修复如初。

二、关于女性养生保健小常识

　　1.营养学家也认为，对于女性而言，摄取素食不仅有益健康，而且有助于排毒养颜和减肥。除了摄取常规的基础性营养，如蛋白质、脂肪、糖类、维生素、矿物质、水、膳食纤维等七大营养元素之外，还应根据自己的年龄、身体状况和特定需求，选择有不同功效的保健品。

　　2.美容类保健品主要有卵磷脂、核酸、蜂王浆、花粉、抗氧化物等。保健品作为一种补充食物，要坚持服用，在饭前空腹食用更有利于吸收。不过要注意，每种保健品含有特殊功效，不要超出人体的需求量，超过限量对人体会有不良影响。

　　3.水是一种廉价的美容品，也是经济实惠的美容佳品，魅力女性最好养成清晨空腹饮水的习惯。每天应饮用6-8杯水，以补充足够的水分。女性随着年龄增大，体内细胞水分减少，适当补水更为重要。控制食量是女人进食特别要注意的。过量进食，不仅直接影响体重，还会增加肠胃功能的负担，影响皮肤吸收营养，降低皮肤抵抗能力，出现过早老化的问题。

三、关于健康的定义是什么

　　1.亚健康是一种处于健康和疾病之间的状态，一个亚健康状态的人，体内已经出现功能紊乱，但尚未影响到行使社会功能，主观上感觉很轻或根本上就无不适感觉(如乙性肝炎病毒携带者，能吃能喝，无一点不适感觉，但已疾病缠身)，这个人已经处于健康与疾病的中间状态，如果不体检，再没被发现，这个人也就可能发展到疾病状态了。

　　2.亚健康人群在普通体体检中常常被查出，如：脂肪代谢失调、血糖偏高或偏低、肾功能减退、未婚女子贫血、已婚女子中月经紊乱等雌、雄性激素代谢失调症。

　　3.从现代医学观点来看，疾病共分为四大类：受精时形成的疾病(遗传病)，孕期时形成的疾病(孕期病)，出生后形成的疾病(匿乏病)，适应不良性疾病(生活方式病)。人类的疾病目前已发现有 18000 种，而且还在不断地出现新的疾病。

　　4.在如此繁多疾病中，有很多是不容易发现的，譬如：某些常见病就是隐匿的，早期无痛无任何症状。以高血压为例子，当血压在 200/100 毫米汞柱时，有的人丝毫无感觉，等出现感觉时，心脏或肾脏已发生了损害，病情已发展到严重阶段。再如糖尿病、高血脂症等，如果不做血化验，这些严重危害现代人健康的疾病是查不出来的。

　　5.又如先天性心脏病、风湿性心脏病、肝脾肿大、以及一些癌症，早期虽然没有症状，但通过体检就可以发现，并可及时干预、终止疾病的发生和发展，收到事半功倍的效果。

　　6.另有一些疾病危险因素在体检中可以发现蛛丝马迹，以便从萌芽状态中祛除掉，不让它形成疾病，甚至可以根治，特别是肿瘤，一但发现可疑线索，经进一步检查确诊，就能通过早期治疗，达到完全可以治愈的目的。

　　7.可见健康与否，不能完全凭自己的感觉，当今医学已发展到基因研究了，有很多先进的手段和精密的检测仪器能够发现，甚至预测疾病。

　　8.因此，周期地选择专业的健康体检，可以获知自己在包括体质、心理分析、营养状况等方面的客观评价，通过体检中心的健康状况测评，及时针对身体隐患采取合理的改进措施。

四、健康养生的5个常识

　　1、坏情绪让你生病

　　坏情绪是比强力病毒更可怕的传染源!80%的疾病其实都是被精神波动激发的，尤其是消化道疾病和皮肤疾病，你很容易就会因为坏情绪而出现暴食、腹泻或皮肤过敏等症状。

　　2、一定要用温水洗脸

　　一定要用温水洗脸，千万别图省事用凉水，否则毛孔受到刺激突然收缩，其中的油污就不能被及时清除，会导致粉刺。也不要用太热的水，否则面部皮肤迅速扩张，之后就容易早生皱纹。

　　3、不要在健身房健身

　　当然，这里指的是空气流动性不好的健身房。因为这样的健身房中充斥着他人呼出的废气、排出的毒素，而你在运动状态下，最易吸收进这些废气和毒素，不仅起不到健身作用，反而让身体遭殃。

　　所以，要么选择空气流动性良好的健身房，要么干脆在户外运动，尤其是绿植茂盛的公园，那可不是老爷爷老奶奶。

　　4、限量喝水

　　香港中文大学陈楠医生说：每天喝水不是越多越好!你的身体是一个平衡的系统，你的肾脏每小时只能排出800——1000毫升水量。1小时内喝水超过1000毫升，会导致低钠血症。

　　5、不要赖床

　　你体内的生物钟每90分钟循环一次。如果你早上自然醒来，就不要再继续赖床，因为继续入睡会重新进入一个90分钟的睡眠循环，所以赖床30分钟或40分钟醒来后，你反而会变得无精打采，甚至还会头晕恶心。