坚果类食物有哪些 吃坚果的三大好处

　　对于现在的人来说，坚果类的食物已经成了平时所吃的一种零食，因为不同的坚果里面营养价值是不一样的，对于我们的身体也有着不同的好处，所以人们在平时选择坚果一类的食物的时候，就应该要特别注意它所具有的食疗作用，下面小编就来给大家介绍一下是坚果对身体到底有哪些好处，大家一起来聊下吧!

　　莲子，莲子可以起到补脾止泻的作用，而且可以养心安神中医方面经常用于失眠，心烦口渴，腰痛脚弱的人。莲子也特别适合滋补五脏，莲子里面含有棉子糖，是一款老少都可以吃的滋补品，对于长时间生病或者是生产延后的女性，也是一种非常好的营养食物。

　　葵花籽，葵花籽里面含有非常丰富的胡萝卜素，是可以起到预防身体皮肤下层细胞坏死，也可以让头发变得更加的柔软和秀丽，有研究发现，葵花籽里面含有维生素b8，可以治疗忧郁症，对于神经衰弱也有着很好的作用。

　　开心果，开心果里面的主要成分就是不饱和脂肪酸，这一类的脂肪是非常稳定的，所以开心果也不会像其他坚果那样容易腐坏，可以降低胆固醇的含量，而且也可以降低患上心脏病的几率，一次吃十颗开心果，就相当于吃了1.5克单不饱和脂肪。

　　上面给大家介绍的就是坚果一类的食物，有哪些是坚果又有哪些好处?现在大家应该也有所了解了吧，坚果的种类有很多，吃坚果对于我们的身体帮助也很大，所以大家在日常的生活里面就可以长期备一些坚果，想吃的时候就可以适量的吃几粒，今天小编就给大家介绍到这里了，希望今天介绍的内容可以给大家带来一定的帮助。