吃了可以减肥的食物 减肥食物有哪些

　　对于减肥，大家总有说不完的话题。唐朝时期，我国以胖为美，现在我们国家提倡健康美。所以，胖子们显然不属于健康美这类型的，很多胖子就忙着减肥。可是试了很多减肥方法，就是无法减掉身上的肉。为此，大家十分苦恼。今天，小编来为大家介绍一些吃了可以减肥的食物。

　　很多人减肥时，都会采用节食减肥的方式。看着摆在面前的美味佳肴，口水直流，就是不能享用，真是一件十分痛苦的事情。要想自己不挨饿又不长肉，只能吃一些不含脂肪的食物。减肥者可以多吃新鲜的水果和蔬菜，尤其是富纤维蔬菜，减肥者吃下去之后会有饱腹的感觉，不想再吃其他的食物了，这样能起到减肥的效果。在芹菜、蒜苔、生菜、韭菜、黄瓜、草莓、苹果、梨、菠萝等食物里有很多纤维，减肥者可以多吃这些食物。

　　非水溶性纤维食物所含的热量非常低，有利于减肥。高纤维谷类、全麦面包、燕麦片、红薯、豆类、蘑菇等食物多吃也会出现饱腹感。我们在减肥时，千万不能忽视蛋白质的摄入。含有蛋白质的食物不但有助于身体健康，而且热量低，减肥者吃完不用担心长脂肪。在蛋类、牛奶类、豆类里含有丰富的蛋白质，减肥者每天可以适当摄入，以确保身体新陈代谢功能正常进行。

　　每天喝八杯水不但能补充水分，还能帮助减肥者在一年内减八磅。白开水中不含热量，当减肥者感觉到肚子空空的，十分饥饿时，可以喝下一杯白开水，这样胃的空间被占据了，也就不想吃其他食物了，能有效阻止多余热量的摄入。

　　减肥需要靠坚持的毅力，很多减肥者只坚持了一时半会，终究经不住美食的诱惑，又开始大吃大喝起来。减肥者要想减肥成功，首先要下定决心，然后要做好合理的减肥计划，每天的运动时间，减肥食谱，这些一样都不能少。