合理的饮食时间 健康的饮食对身体的帮助有哪些好处

　　现如今的社会疾病的出现越来越多，这是因为什么原因呢，基本上都是由于人们，经常性的工作，而不注意自己的身体健康。比如说会因为自己很忙，而忘记吃饭的时间或者是吃一些不健康的食物，这是引起疾病产生的一个很大的原因。

　　说到健康的饮食时间，那么就要先说早晨的时间，早晨，就是在太阳慢慢升起，身体也逐渐苏醒以后，到了七点左右肠胃道已经完全苏醒，消化系统也开始运转，这个时候的早餐是最能，容易被消化而和吸收的营养食物。一个满分的早餐是缺少不了谷类的食物和肉类蛋制品的。人们都说早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少。而接着我们要了解的就是午餐，午餐的时间就是在中午十二点以后，是身体机能最需要得到补充的时，这个时候进食是对身体最好的时候。

　　最后就是到了晚餐，要吃少的晚餐，是在六点半以后。如果吃的太晚，过不了一会儿就该睡觉了，食物消化不完睡觉不仅容易影响睡眠的质量，还会增加肠胃的负担，也是很容易发胖的。晚餐吃得还要清淡，不能吃油腻和辛辣的食物，可以适当的吃一些好消化的瘦肉蛋类，但是晚餐要保证食物的多样性，多吃蔬菜和粗粮，这些是有助于摄入更多的膳食纤维，增加肠胃功能的，在饭后半个小时锻炼，是可以促进胃功能的。

　　很多人因为营养失衡，饮食不规律和经常的不吃早餐或饮食不均衡，从而使身体不能得到足够的能量和营养，久而久之会导致皮肤干燥，贫血，细胞衰老的营养缺乏症状。如果不想让各种各样的疾病来伤害我们的身体的，我们一定要注意饮食的规律不要出现不利于身体健康的