让你吃出白皙皮肤

　　美白一向是女性追求的重要护肤课题。外在防晒及涂涂抹抹的保养品固然重要，但是也要注意由“内在”吃对食物，才更能相辅相成，真正达到美白的功效，那么今天小编就给大家分享一些方法，让你吃出白皙皮肤，一起来看吧！

　　让你吃出白皙皮肤

　　1、多摄取蔬果：

　　蔬果含丰富的植物化素，强化身体对紫外线的抵抗力；也含丰富的维生素，如具美白功效的维生素C，矿物质铜、锌、锰是抗氧化酵素的重要成分，帮助肌肤增加抗氧化能力，减少黑色素生成。

　　2、喝足够的水：

　　肌肤含水量高可帮助维持肌肤健康，使皮肤更美白。

　　3、摄取足够蛋白质：  

　　蛋白质内含让肌肤白皙红润的胺基酸，也包含合成胶原蛋白的必要原料。

　　4、适当补充美白保健食品：

　　若无法由天然食物摄取美白营养素，也可选择保健食品来补充，如各种植物化素萃取物、胶原蛋白、综合维生素及矿物质及具保湿效果的赛络美。

　　5、控制摄取甜食：

　　吃太多甜食和含糖饮料会增加糖化终产物，会破坏肌肤结构，导致皮肤变黄与暗沉。

　　6、保湿步骤要注意                    

　　简单的保湿用品如凡士林，就可以舒缓乾燥肌肤，或是也可以使用矿物油、面霜或是乳液。如果你喜欢较滋润的保湿用品，试试看富含乳油木果油、神经醯胺或甘油的保养品，这些都能保护皮肤，维持肌肤湿润。无论你选择那一项产品，都要遵照一致的保湿步骤：

　　1、使用不含皂类的清洁剂清洗，这样有利于皮肤的保养。

　　2、轻拍皮肤将其擦干，时间不可超过20秒，时间过长的话效果不好。

　　3、在皮肤还保有些湿润度时，赶快用保湿力强的产品把它密封起来，已封住皮肤内的水分。

　　4、记得要保持手的湿润度，以免因干燥的手带走皮肤的水分，这一点大家要记住哦。

　　通过上面的分享，大家是不是对于食疗美白有了新的认识，那么在平时的生活中，不妨多加尝试一下小编提供的方法吧，让你的肌肤也白嫩光滑起来，赶快尝试吧！