吃什么可以补钙长高,孩子吃什么可以补钙,补钙食物

一、孩子长高的食物

　　增高食物1：黑大豆
　　大豆是高蛋白食物，蛋白质含量最高的要数是黑大豆了，而且黑大豆的热量低，多吃不怕胖。可以和大米一起煮饭或者磨成豆浆。如果孩子反感黑大豆，可以吃花生。
　　增高食物2：鸡蛋
　　一般情况下，孩子都比较喜欢吃鸡蛋，尤其是蛋白。
　　鸡蛋是高蛋白质食物，对于长身体的孩子来说是再好不过的食物了。尽管蛋黄胆固醇高，但只要控制每天食用鸡蛋数量，不会有太大问题。每天吃鸡蛋控制在1-2个。
　　增高食物3：牛奶
　　要想孩子身高有优势，就一定要喝牛奶。
　　因为牛奶中含有有利骨骼生长的营养物质钙。每天喝3杯牛奶可以摄取到成长期必需钙质。也会有的孩子不太喜欢牛奶味，如果家中孩子不喜欢喝奶，不妨让他吃奶酪。
　　增高食物4：菠菜
　　菠菜中富含铁和钙，正处在生长发育中的孩子可以多吃菠菜。但是许多孩子都很抗拒菠菜，按照大人口味做成的菠菜，孩子不爱吃。可以把菠菜切碎，混到饭团里面。
　　增高食物5：沙丁鱼
　　沙丁鱼中富含蛋白质和钙。沙丁鱼中的钙比其他海藻类中含有的植物性钙更容易消化吸收，对孩子成长很有帮助。
　　增高食物6：胡萝卜
　　富含维生素a，能帮助蛋白质的合成。但是胡萝卜有股特殊的味道，尤其是大块的胡萝卜，味道更浓，孩子不爱吃。如果想让孩子吃胡萝卜，可以考虑混合苹果榨成汁。

二、儿童缺钙的影响

　　如今的生活水平已经有了很大的提高，大家都认为平时孩子摄取的钙质已经完全可以满足身体发育的需求，但是实际上不少的孩子存在着较为严重的缺钙现象。接下来妈网百科给大家说说孩子缺钙的影响。
　　儿童缺钙的影响主要体现在两大方面：
　　1、身体发育方面和智力发育方面。缺钙对于身体发育的影响主要是骨骼方面，"X""O"型腿如果在婴儿期不加注意是伴随孩子一生的。如果大量缺钙，还会孩子将来的身高有很大影响。我们都知道，钙是组成骨骼的重要元素。
　　2、缺钙对于儿童的智力的影响也是不容忽视的。因为钙能直接参与神经的传递。缺钙直接导致宝宝智力发育迟缓，甚至是智力低下。
　　很多妈妈还有这一种自己宝宝不需要补钙的错误意识，因为没有正确认识营养元素补充的重要性，所以使得孩子的身体发育跟其他小朋友存在着一定的差异。
　　不管是出于什么样的心态，我们都要重视孩子的钙质补充问题，不能胡乱补钙，但是也不能让孩子处于缺钙的状态。充分的认识补钙的重要性，改变以往固执的心态。

三、孩子补钙注意事项

　　【高钙摄入会影响其他微量元素吸收】
　　婴儿和青春期儿童骨骼生长最快，钙储存量最多，保证钙摄入量是必要的，但过量补钙、重复补钙、大量服用维生素D等做法不科学，不但影响胃口，还容易出现厌食。
　　同时，高钙摄入还会影响铁、锌、镁等元素的吸收，对于贫血以及缺锌的孩子影响就更大。
　　【并不是每个孩子都需要补钙】
　　四个月以内婴儿母乳可以满足其钙的需要专家提醒，一般情况下对于4个月内婴儿，每天母乳所产生的钙就完全可以满足生理需要，在孩子长到五六个月适当增加辅食。
　　1岁以内的孩子每天奶量在800毫升也足以提供生长所需要的钙量，对于那些不吃母乳而吃牛奶的婴儿，建议可在医生指导下服用补钙类产品进行适当补钙。
　　【均衡营养、合理运动保证】
　　儿童骨健康专家表示，青春期和青春期的青少年，虽然对钙需要量大于幼儿和学龄前儿童，但单纯补钙并不改善身高、合理运动才是保证儿童骨健康最切实有效的途径。
　　在冷暖适宜的秋季，对于不明显缺钙的孩子可以通过豆制品、奶制品和鱼肉等食物来补充，并且鼓励孩子多做户外活动，配合阳光的紫外线作用以促进钙在体内的吸收。

四、三款补钙食谱

　　黄芪猪肝汤
　　食谱原料：
　　黄芪30克，五味子3克，新鲜猪肝50克，新鲜猪腿骨500克。
　　制作方法：
　　先将猪肝用清水洗净，切成片;猪腿骨用清水洗净、打碎，与黄芪、五味子一起放进沙锅内，加适量清水，先用旺火煮沸后，改为文火煮1小时，再滤去骨渣和药渣;
　　将猪肝片放进已煮好的猪骨汤内煮熟，加进味料调味，待温时吃猪肝喝汤。本食疗方可常食用。
　　健康提示：
　　每100克猪肝中含蛋白质、钙、磷。猪腿骨含有钙、磷、镁、铁、钾等元素，配以黄芪、五味子，有利于蛋白质、钙、磷等成分的吸收，对小儿长骨的发育甚为有利。
　　鸡肝蛋皮粥
　　食谱原料：
　　新鲜鸡肝50克，新鲜鸡蛋一个，大米100克。
　　制作方法：
　　先用清水洗净大米，放入沙锅内，加适量清水煮粥，至大米开花时为度;将鸡肝洗净、剁泥，用香油适量炒热，备用;鸡蛋去壳打匀，放锅内加少许香油制成蛋皮，切碎。
　　与热鸡肝一起放进粥内，煮至粥稠，待温，加味料调味食用。每天2-3次。
　　健康提示：
　　每100克鸡肝中含蛋白质18克、钙21毫克、磷260毫克及丰富的维生素A。鸡蛋则含有婴幼儿成长需要的卵蛋白和卵球蛋白，以及丰富的钙、磷等无机盐。
　　猪骨菠菜汤
　　食谱原料：
　　新鲜猪脊骨250-500克，菠菜150-200克。
　　制作方法：
　　用清水洗净猪脊骨，砍碎，放入沙锅内，加适量清水，先用旺火，后用文火煮2小时，然后将洗净的菠菜放入汤中，再煮10分钟，待温，加入味料调味，饮汤吃菠菜。
　　健康提示：
　　猪脊骨含有镁、钙、磷、铁等多种无机盐，菠菜中所含的酶，对胃及胰腺的分泌功能有良好的作用。本方是补充镁、铁、钙、磷等无机元素的较好汤水。