睡觉老是被惊醒 做好这些睡个安稳觉

　　对于我们来说睡眠是相当重要的，因为它是这一天工作得以好好的休息，然后为明天的工作做好一个充足的准备，然而睡眠质量不好是严重影响着我们的生活，严重影响着我们的工作效率。现在我为大家介绍。通过这些方法来改善一下我们的睡眠质量。

　　首先我们睡前应该保持一份愉悦的心情，因为很多人睡不好，是和心态有关。旅游，我们如果在看完电视看到一个相当自己相当感兴趣的一个节目，特别爱看的一个综艺节目然后哈哈大笑以后我们的睡眠就会进入一种浅睡的，形态，让我们恶梦连连，或者说一晚上出一种兴奋的状态。很难进入一种深邃的状态这样子我们就很容易醒过来，所以这里我建议大家睡前一定要保持一种平和的心态不能太过于兴奋。

　　其次我们可以使用一些有助于睡眠的东西，比如晚上睡前喝一杯热牛奶，这样子是对我们的睡眠是有一定的帮助的，它会使我们的精神处于一种比较平稳的状态，而且这些是没有副作用的。

　　再次我们就需要考虑会不会有神经衰弱，压力大这种情况，因为神经衰弱，我们是要及时进行治疗的。神经衰弱的症状主要是有睡觉啊容易醒来然后醒来以后就又不容易睡着，长期下去对我们的身体是有很大影响的。

　　刚做好所有的准备以后，最后，我们就要选择一个合适的睡眠环境，因为睡眠质量跟睡眠环境是呈一种正比的，有过在房间里布满大红色的，那肯定是不如，睡在一个天蓝色的房间里安静。所以睡眠环境跟睡眠质量是有一个很大的关系的，除此以外我们睡，床上用品也应该选择一种比较适宜的，然后选择一个自己比较合适的睡觉姿势。这样就有助于我们更好地进入睡眠状态。

　　好啦，现在为大家介绍了这些睡前准备希望可以帮助到大家，最后给大家一个最后的建议那就是，平常的时候我们应该多注意一些清淡的食物辛辣的食物。睡眠也是有一定的影响的，希望大家睡得饱饱，吃的好好，工作棒棒的。

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