便秘吃什么好?简单食疗缓解便秘

　　便秘吃什么好呢?便秘往往和我们的日常饮食有很大的关系,所以如果有便秘现象了,就需要调节饮食习惯。今天,小编就来告诉你便秘吃什么,以及哪些食物是便秘期间万万不能吃的,别错过了。

　　便秘吃什么好

　　熟香蕉:香蕉味甘性寒,入胃经。具有生津止渴、润肺滑肠的功效。凡温热病、口烦渴、大便秘结、痔疮出血者适于常吃。但脾虚泄泻者却不宜。香蕉含有丰富的膳食纤维、糖分、蛋白质、维生素、矿物质也很丰富,具有很好的润肠通便功能。热量也在水果中居高,且富含钾。有明显水肿和需要禁盐的病人不宜多吃。可以内服、煎汤或捣汁。不过,专家表示,这种作用只有熟透的香蕉才具有,生香蕉可能会起到反作用,因为生香蕉味涩,有收敛、固涩的作用,能引起便秘。

　　核桃:核桃仁含脂粉、蛋白质、碳水化合物、磷、铁、β-胡萝卜素、核黄素等,除了润肠通便外,还有补肾固精、温肺定喘之功能,可治疗肾虚喘嗽,腰痛脚弱,阳痿遗精,小便频数,大便燥结等。长期服用,疗效更佳,且无副作用。患有便秘的老年人不妨一试。

　　柚子、葡萄柚:午、晚饭后,吃半个或一个葡萄柚,吃到通便顺畅为止。

　　地瓜(红薯):味甘性温,能滑肠通便,健胃益气。含有较多的纤维素,能在肠中吸收水分增大粪便的体积,引起通便的作用。

　　糙米:糙米含有丰富的蛋白质、淀粉、维生素B1、维生素A、维生素E、纤维素、钙、铁和磷等矿物质,其中丰富的纤维质有助排便。

　　苹果:苹果含有丰富的水溶性食物纤维--果胶。果胶有保护肠壁、活化肠内有用的细菌、调整胃肠功能的作用,所以它能够有效地清理肠道,预防便秘。

　　便秘的缓解食疗方

　　杏仁当归炖猪肺

　　原料:杏仁15克,当归15克,猪肺250克。

　　做法:将猪肺洗净切片,在沸水中氽后捞起,与杏仁、当归一起炖熟即可。

　　功效:润肺,润肠通便。

　　松子粥

　　原料:松子仁15～20克、粳米60克。

　　做法:松子仁研碎,同梗米煮粥。

　　功效:养阴润肠。

　　杏仁芝麻糖

　　原料:甜杏仁60克、黑芝麻500克、白糖250克、蜂蜜250克。

　　做法:甜杏仁打碎成泥,黑芝麻淘洗干净,白糖、蜂蜜熬化,加入黑芝麻、甜杏仁搅匀,冷却即可。

　　功效:养阴润燥,润肠通便。

　　鲜笋拌芹菜

　　原料:鲜嫩竹笋100克、芹菜100克。

　　制法:将竹笋煮熟切片。芹菜切段,用开水略焯,控尽水分与竹笋片相合,适当调味即可。

　　功效:清热,润肠,通便。

　　胡桃粥

　　原料:胡核仁4个、粳米100克。

　　做法:将胡桃仁捣烂同粳米一起煮成粥。

　　适合人群:适用于体虚肠燥的孕期便秘患者食用。

　　有便秘现象的话不如就来试试以上食物吧。