若要老人安涌泉常温暖

　　俗话说:“若要老人安,涌泉常温暖。”中医认为，肾出于涌泉，老年人体质较弱，经常按摩涌泉穴，可以激发肾经的经气，疏通肾经经络，引导肾脏虚火和上身浊气下降，起到补肾、明目、舒肝等，让老年人目明耳聪，腿脚有力。那么老年人要如何按压涌泉穴有效呢？下面就让小编带大家一起来看看吧。

　　《黄帝内经》上中说：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”肾经之气来源于足下，像源泉之水一样源源不断地涌出并且灌溉滋养周身四肢各处。对于老年人来说，有很 好的防病、保健、养生的效用，效果不错。对于很多家庭中的中老年人来说，子女们与其去给他们购买昂贵的保健品，还不如帮他们按摩一次脚来得实在和有诚意。 那么，涌泉穴具体是在哪里呢？
　　一般来说，将脚掌三等分，涌泉穴位于前脚掌凹陷的地方，也就是第2、3跟脚趾的趾缝纹头端和足跟连线的前三分之一处。在这里教大家一个容易辨认的方法，就是当你将脚趾用力弯曲的时候，出现在前脚掌呢出凹陷处就是涌泉穴的穴位。经常帮老年人按摩涌泉穴，可以刺激肾脏的虚火和上身浊气下降，可以预防老年性哮喘，对神经衰弱、头晕、头痛、耳聋、耳鸣、腰腿无力、大便秘结等有着不错的疗效，配合药物烘烤或熏洗，亦或是用艾灸等按摩刺激，效果更好。

　　常见的按摩涌泉穴的方法有：
　　1、每天晚上坐在床边，先用热水洗脚，擦干后将左脚屈起放在右腿上，脚心朝内倾，右手拇指对着涌泉穴转圈按摩，配合呼吸，直到脚部微微发烫为宜，然后该换另一只脚，重复上述动作。刚开始动作要慢，待适应后再加快速度。
　　2、将双手搓热，然后来回搓揉两只脚的脚心，每只脚搓80-100下，以脚部发热为宜。
　　3、先将脚部洗净，然后放入家有少许食盐的热水中，临睡前一个小时浸泡15-30分钟，期间可以来回用双脚的脚面和脚底摩擦。注意食盐不要过多，浸泡时间应以自身情况为宜。
　　在这里需要提醒一下，涌泉穴是足少阴肾经的常用穴位，它不像足三里、合谷那样非常敏感，按摩时不必刻意追求酸胀的感觉，只要方法妥当，配合温水泡脚，几分钟后就可以起到很好的脚热的效果，在寒冷的冬天可以很快使手脚变暖。而且要坚持长期按摩涌泉穴效果才好。