补肾食疗有哪些 常喝哪些粥可以补肾
2017-05-12 来源:快问养生编辑部 作者:常芷蕾
一、四款补肾食疗的方法
其实,在生活中有很多的食物是可以起到补肾的功效的。
1、吃山药
山药作为具有补肾作用的药食两用之品,占据着老大的位置。吃山药,煎炒烹炖完全依照个人的口味来操作就行,每天吃50~200克即可。除了补肾外,山药对肺和脾的补益作用也很明显。
2、吃枸杞子
枸杞子的补肾作用还是比较强的,吃枸杞子主要把握的就是一个量,一般来讲,一天吃一把就够了,像吃葡萄干那样嚼着吃就行。
3、乌豆可补肾养颜
乌豆50克、桂圆肉15克、红枣50克,将乌豆、红枣洗净,乌豆、红枣、桂圆肉一起放入砂锅中,再加三碗清水,文火煎制,待清水熬至三分之二时,去掉汤面浮渣即可饮用。
4、边喝首乌茶边补肾
山萸肉25克、菟丝子25克、枸杞子25克、首乌25克,以上药材可以泡水当茶饮,也可以煲汤喝,补肾效果不错。
二、常喝这些粥可以补肾
补肾养血粥
做法
食材主料:1杯黑米1杯黑豆2个核桃
配料:适量枸杞适量黑芝麻适量莲子
做法一
1 准备材料:
2 先把食材淘洗干净放入高压锅内,加入适量水
3 盖上锅盖,大火上汽后转小火25-30分钟,关火后自然放气4 出锅[1]
做法二
1、先把食材洗干净放入高压锅内,加入适量清水;
2、盖上锅盖,大火上汽后转小火,煮25-30分钟后,关火自然放气;3、把煮好的粥汤和米分开装了,早上喝稀的中午喝粥。提示:最好不要把黑芝麻和别的食材放在一起洗。
补肾养颜粥的营养价值
冬季必吃食物,补肾养血,提高自身免疫力!黑豆、黑米、黑芝麻同为补肾乌发的最佳食品。花生营养丰富,有长生果的美称。花生的功效是调和脾胃,补血止血,降压降脂。其中“补血止血”的作用主要就是花生外那层红衣的功劳,所以花生衣一定不要去掉。枸杞子有降低血糖、 抗脂肪肝作用,并能抗动脉粥样硬化,而且有很好的补肾功效。核桃是补脑的,可增强记忆力。
三、补肾的汤品推荐
1、乌药羊肉汤
原料:乌药10克,羊肉100克,高良姜10克,白芍25克,香附8克,生姜、葱、黄酒、花椒、白糖、盐各适量。
做法
将乌药、高良姜、白芍、香附、花椒研末,装人纱布袋中,放人砂锅内。
羊肉洗净,切小块,入砂锅,加水适量,先大火煮沸,改小火慢炖至羊肉烂熟时,加人生姜、葱、黄酒、白糖,煮1~2沸,取出纱布袋,加入盐即可。
食肉饮汤。每日1剂。由母乳服食即可。
2、山药羊肉汤
做法
将羊肉切成小块,胡萝卜切滚刀块,山药切滚刀块(这次用的是铁棍山药,没有去皮);将羊肉入冷水锅中,焯水后捞出
另起砂锅加入开水,下入焯过的羊肉和葱段、姜片、料酒及花椒,大火烧开后小火慢煲1小时左右;加入山药、胡萝卜和适量盐,继续煲20分钟;最后撒上少许胡椒粉即可。
3、杜仲巴戟炖猪腰汤
材料:猪腰一个 杜仲 巴戟 枸杞 猪腰切开用水捞一捞
做法
全部食材放入瓦罐,添水再加点油;放入不锈钢锅隔水开始炖两个小时,期间捞一下瓦罐的食材,2个小时后关火加盐调味。
四、好的生活习惯有助于补肾
1.戒色,戒淫,包括手淫、意淫,房事过多。这个是最有效也是最难的方法。手淫伤肾,这是公认的常识,而肾为五脏之根,肾又上通于脑,手淫伤肾的后果可想而知!现在不管是西医还是中医,都已经完全证实手淫会导致身体染上各种疾病,手淫会导致全身出现各种失调,手淫会摧残脑力,严重者会得上神经症,到时候就生不如死了!他们因为手淫而症状缠身,他们因为手淫进了医院,他们因为手淫而变成了药罐子,甚至上了手术台……还有不少人已经失去了生育能力,长期的手淫恶习让精子质量变得极差,已经失去了做父亲的资格!特别是手淫史比较长、伤精程度比较深的人,他们真的就是活在症状地狱里,惶恐而颓废,生活质量受到很大的影响。戒色使你的身体健康,气色红润,神采奕奕,不腰痛,不做快*。
2.去看中医。虽然很多人都说医院是吸血鬼,但医院能给人第二次生命,这个是不得不承认的。中医学博大精深,几千年的文化,能够对症下药,比你乱买补品,不知好多少倍,所以排在第二的宝坐无可厚非。
3、经常吃牡蛎。牡蛎有良好的食疗效果。中医认为牡蛎甘平无毒可解五脏,调中益气养血以解丹毒,醒酒止渴活血充饥,常食还有润肤养颜养容功能。《本草纲目》记载:牡蛎肉“多食之,能细洁皮肤,补肾壮阳,并能治虚,解丹毒。”现代医学还认为牡蛎肉还具有降血压和滋阴养血等功能。牡蛎还具有“细肌肤,美容颜”及降血压和滋阴养血、健身壮体等多种作用,因而被视为美味海珍和健美强身食物。