醪糟怎么吃有营养 主要的功效是什么

一、醪糟的配料有什么

　　原料

　　糯米/大米、甜酒曲（超市可以买到，小袋包装，用量有表明）

　　浸泡

　　将糯米洗净，浸泡12到16小时，至可以用手碾粹即可

　　蒸饭

　　在蒸锅里放上水，蒸屉上垫一层白布，烧水沸腾至有蒸汽。将沥干的糯米放在布上蒸熟，约一小时。自己尝一下就知道了。没有这层布，糯米会将蒸屉的孔堵死，怎么也蒸不熟。这有失败的经验。尝一尝糯米的口感，如果饭粒偏硬，就洒些水拌一下再蒸一会。

　　淋饭

　　将蒸好的糯米端离蒸锅，冷却至室温。间或用筷子翻翻以加快冷却。在 桌子上铺上几张铝箔，将糯米在上面摊成两三寸厚的一层，凉透。在冷却好 的糯米上洒少许凉开水，用手将糯米弄散摊匀，用水要尽量少。

　　落缸搭窝

　　将盆置于30度左右的恒温箱中培养24到48小时，如果米饭变软，表示已糖化好；有水有酒香味，表示已有酒精和乳酸，即可停止保温。最好再蒸一下，杀死其中的微生物和酶停止其活动。这样，甜酒酿就制作成功。 

二、醪糟的注意事项

　　1.拌酒曲一定要在糯米凉透以后。否则，热糯米就把霉菌杀死了。结果 要么是酸的臭的，要么就没动静。

　　2.一定要密闭好。否则又酸又涩。

　　3. 温度低也不成。30到32摄氏度左右最好。

　　4.做酒酿的关键是干净，一切东西都不能沾生水和油，否则就会发霉长毛。要先把蒸米饭的器、铲米饭的铲子和发酵米酒的容器都洗净擦干，还要把您的手洗净擦干

　　5.如果发酵过度，糯米就空了，全是水，酒味过于浓烈。

　　6.如果发酵不足，糯米有生米粒，硌牙，甜味不足，酒味也不足。

　　7.拌酒曲的时候，如果水洒得太多了，最后糯米是空的，也不成块，一煮 就散

　　做甜酒如果希望得到更强的酒味，有两种方法：

　　1.适当延长甜酒发酵时间，比如在规定的温度下您一般放置24小时，现您可以适当长一些。

　　2.在制作过程中加拌甜酒曲时放少许酵母，但量一定要少。

三、醪糟的功效介绍有什么

　　中医：甜酒甘甜芳醇，能刺激消化腺地分泌，增进食欲，有助消化。糯米经过酿制，营养成分更易于人体吸收，是中老年人、孕产妇和身体虚弱者补气养血之佳品。用糯米酒炖制肉类能使肉质更加细嫩，易于消化。糯米酒还有提神解乏、解渴消暑，促进血液循环、润肤的功效。对下列症状也有一定作用：面色不华、自汗；或平素体质虚弱、头晕眼眩、面色萎黄、少气乏力、中虚胃痛、便清等症。

　　西医：米酒是糯米或者大米经过根霉（还有少量的毛霉和酵母）发酵后的产品，化学成分以及物理状态都发生了很大的变化。其中的淀粉转化为小分子的糖类，蛋白部分分解成氨基酸和肽，脂类的变化以及维生素和矿物资等结合状态的变化都为它的营养功能的提高产生了有效的促进作用。它的营养功能也正是基于这种化学和物理变化而产生的。而且，在发酵的过程中产生的一些风味物质对于它的口味也有很大的提高。

　　一、糖的分析：大米中的淀粉转化成单糖和低聚糖，这更有利于它快速补充人体的能量，以及改变口味。主要的单糖和双糖有葡萄糖、果糖、麦芽糖、蔗糖、异麦芽糖。

　　二、酸的分析：酸对于米酒的口味以及刺激消化液的分泌有很重要的作用，这些有机酸大部分是大米淀粉在发酵过程中由根霉发酵产生的。所含的有机酸主有乳酸、乙酸、柠檬酸等。

　　三、蛋白质和氨基酸：大米中大部分的蛋白质是不溶于水的（谷蛋白、醇溶蛋白、清蛋白、球蛋白），经过发酵的过程有多少会被分解成为游离氨基酸和多肽类物质，这对于它的营养提高很有帮助。

　　四、生素和矿物质：这些物质大部分都是大米中本身含有的，主要是他们的结合形式产生了变化，以及根酶在发酵时也会产生一些维生素。主要要有维生素B族，维生素E，多种矿物质。

四、醪糟的营养吃法

　　米酒汤圆

　　材料：

　　米酒，小汤圆，藕粉，糖随意。 

　　做法：

　　（1）超简单省时的早餐，准备米酒、小汤圆、藕粉。

　　（2）准备一口奶锅，放大半锅水，水开后加入放入小汤圆，汤圆浮起来就熟了。（水稍微多点不会粘锅，汤圆熟后根据个人食量爱好舀出部分水）。

　　（3）舀出部分水后放入米酒、藕粉。不停搅拌见锅里粘稠、起泡就关火出锅。

　　（4）出锅，根据个人喜好，糖不够的可以适量加入白糖。

　　米酒煮鸡蛋

　　材料：

　　清水400毫升，米酒200克，鸡蛋2个，白糖随意。

　　做法：

　　（1）找一奶锅（1个人的量用奶锅煮最方便），注入清水大火烧开。

　　（2）倒入米酒，改中大火煮米酒。米酒煮开后，会冒出许多白泡沫，为了汤清澈，就把这层泡沫去除！（不除也行）。

　　（3）把鸡蛋在碗里找散，把火力再改小一点（只要米酒是在锅里翻滚就行），然后一圈一圈沿奶锅把蛋液倒进米酒水里，等蛋液在米酒表面凝固（先不要用筷子去搅动）。

　　（4）等米酒再次沸腾，再用勺子轻轻搅动锅底防米酒粘锅。

　　（5）放白糖，起锅。

　　米酒南瓜红枣汤

　　材料：

　　红枣、南瓜、米酒、红糖。

　　做法：

　　（1）准备好所有的食材，红枣洗净清水浸泡片刻。

　　（2）锅中加入适量的清水放入红枣煮。

　　（3）南瓜去皮切块。

　　（4）红枣煮上10分钟后加入南瓜继续煮，煮的过程中，把上面的浮沫撇掉。

　　（5）加入米酒煮上2分钟，加入红糖调味，煮开即可关火食用。