胃下垂能不能跑步锻炼 宜选择舒缓的健身项目

　　胃下垂是生活中常见的一种疾病，正常情况下，我们的胃部的位置在腹腔的左上方，但是如果出现了胃下垂的情况，那么胃的位置会向下移动，胃小弯弧线最低点会下移到髂嵴联线以下的位置，可分为轻度胃下垂，中度和重度的胃下垂，出现胃下垂会给我们的健康带来极大的威胁，可能会引发很多的并发症，那么怎么调理胃下垂呢?运动对身体的健康很有好处，那么胃下垂能不能跑步锻炼呢?下面来听听专家的分析!

　　胃下垂如何调理呢?对于胃下垂的调理，我们可以试试运动疗法，但是跑步不适合胃下垂患者，尤其是饭后更不宜进行跑步，更容易导致胃部韧带的松弛，加重胃下垂的症状。我们可以通过一些舒缓的运动来进行调理。

　　那么胃下垂患者适合做哪些运动呢?我们来为胃下垂患者搜集了一些体育锻炼的方法。

　　1、高抬腿运动

　　这个动作所需的空间很小，我们可以在原地进行练习，身体保持直立，两条腿轮番高抬，尽量向高处抬起，类似于我们原地踏步，不过比原地踏步的幅度要大一些，每天坚持练习5分钟。

　　2、仰卧起坐

　　仰卧起坐我们都会做，这各动作可以增强腹部肌肉的力量，对于改善胃下垂有很好的作用，锦衣大家每天早晚各练习一次，每次30下左右。

　　3、太极拳

　　太极拳是一个舒缓的运动，可以说是动静结合，非常的适合胃下垂患者进行，长期练习可以有效的改善胃下垂的症状!

　　怎么预防胃下垂呢?对于胃下垂患者来说，一定要养成良好的饮食习惯，要做到少食多餐，不能暴饮暴食，会加重肠胃负担，建议大家每天进餐4-6次左右，饮食要选择一些清淡，易消化的食物，注意营养的均衡摄入，不能吃生冷的食物。

　　胃下垂能不能跑步锻炼呢?以上我们为大家做了详细的解释，胃下垂患者适合做一些舒缓的运动，跑步是不适合胃下垂患者进行的，可以选择散步，气功，太极拳等舒缓的健身项目，同时大家要注意保持良好的饮食习惯!