中学生饮食健康知识 中学生应该怎么吃更健康？

　　众所周知，中学生群体正处于青春期发物的关键时期，此时，中学生的全身器官开始逐渐发育成熟，因此各位中学生在日常生活中务必要重视个人的身体健康，做好日常饮食搭配和调理工作，这样才能不仅身体的健康发育。今天小编就来给各位中学生普及日常饮食的几个健康常识，赶紧来了解一下吧!

　　1、注意三餐热能的分配

　　中学生在上午阶段通常需要上四到五节课，此时学生的脑细胞会剧烈活动，因此早餐的质量和数量一定要有保证。建议各位中学生在早餐时摄入全天热能的30%左右，午餐和则可占分别40%左右，在饮食上可多吃碳水化合物含量较高的米或红薯等杂粮，同时搭配食用鱼肉、蔬菜以及大都等食物，以补充人体所需的热能。

　　2、注重荤素搭配

　　中学生在饮食上应注意荤素搭配，可以豆类、粮以及果蔬菜混搭食用，以补充充足的蛋白质，为身体提供一天所需的能量。此外，建议中学生在早餐以麦片或大米为主食，以鸡蛋或肉松为复食，同时还应适量食用青菜，这样才能从不同的食物中获取充足的营养。

　　3、营养均衡

　　中学生在日常饮食中应注重营养均衡，平时多吃奶制品、瘦肉、蔬菜以及海产品等富含多种维生素和无机盐的食物，以补充人体所需的各种养分，从而促进身体的健康成长。

　　上述文章就是有关"中学生饮食健康常识"的详细介绍，希望各位中学生在日常饮食中能做到以上三点，这样才能促进身体的健康成长。此外还要提醒各位中学生，在生活中务必要戒烟禁酒，以免因为抽烟喝酒而引发头痛头晕、情绪波动以及记忆力下降等情况，继而影响自身的学习和身体健康。

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