过午不食法会腹泻吗 过午不食法的优点有哪些

一、过午不食法会不会腹泻

　　有时会，也会得胃病。一日三餐中，国人的晚餐最五花八门，有人大鱼大肉，有人以粥裹腹，有人干脆不吃，时间跨度也从傍晚五六点一直到凌晨一两点。最近在网上让大家都纷纷效仿的减肥法过午不食减肥方法，在这场“晚餐危机”中，肿瘤和消化专家表示，最近有网友爆料是这样的做法会让我们得胃病这是真的吗？

　　晚饭吃得丰盛身体遭殃 过午不食容易得胃病。

　　加工肉太多，增加癌症风险。烤肉是很多“肉食动物”们晚餐桌上的主角。中国抗癌协会肿瘤营养支持与治疗专业委员会委员周春凌教授表示，晚餐食用过多烧 烤、熏酱的肉类食物，如红肠、烤肉等，不仅营养欠佳，还会影响消化。

　　在烧烤食物的过程中，会发生“美拉德反应”，气味虽香，但影响了蛋白质的消化吸收。此 外，晚餐肉食当道、蔬菜不足，运动量又减少，易引发肥胖，甚至增加乳腺癌、结直肠癌等恶性肿瘤的风险。

　　因此，晚餐聚会应尽量远离烤肉，高血压、冠心病患者和消化吸收功能减退的老年人更应注意。尽量用焖、煮、炖等少油少盐的方法。

二、过午不食法有哪些优点

　　1、简单——不用刻意挑剔食物，不用斤斤计较热量。

　　2、方便——面对外食，虽然不能挑剔种类，但是可以选择不吃。（对于要KeepFit瘦身的美女来说，应酬实在是减肥计划的一大阻碍。没关系，只要你记得以下要点，上餐馆吃饭一样可以吃得饱又不长胖……

　　3、弹性——原则上，下午2点以后不能进食，但若是午餐吃的晚，时间可以调整。

　　4、明显——脸蛋、下巴、腹部、粗腰、瘦身效果都可见。

　　5、健康——精神好，不容易疲倦，身心轻盈。

　　6、体质佳——只要能持续进行半年至1年，就能完全改善为“吃不胖体质”。

　　过午不食减肥法实施起来方法简单：早、午餐随便吃，可多吃肉但猪肉少吃，中午2点后不再吃任何东西 ，但可以喝水及无糖的饮料。

　　虽然三餐定时定量，对一般人而言是正确的，但对一个欲减肥的人而言，某个阶段却不一定适用，因为如果有用就没有那么多胖的人了。也许，很多人会说，下午两点后就不再吃任何的东西（除了水），这样子很难撑耶，的确如此，所以如何让施行此法的减肥者渡过难关，就是MONK减肥法的重点了。

三、过午不食法的注意事项有哪些

　　1、每天早上在早饭前喝一大杯温水，里面可以加点盐；一天喝水的量也别少过8杯，喝茶可以选择上午和下午喝，这样有助于肠胃消化，又增加饱腹感另外选择一些可以帮助排油减肥的茶饮会更好，像荷叶茶、玫瑰花草茶等这些草本植物，这些茶不但增强身体肠道蠕动、改善便秘，同时还可以提神醒脑，而且长期的饮用也不会有副作用的产生。

　　2、早饭要吃饱，也要吃好，重要的是营养搭配。囡囡也是每天根据不同的喜好营养来搭配，最爱的搭配就是鸡蛋+酸奶了。

　　3、午饭要尽量少吃，如果刚开始你受不了一下减少很多食量，可以少吃一点主食。在最初减肥的2-3天，实在是忍受不了饥饿，所以午饭会吃点米饭。后面慢慢适应之后就直接断了主食，以汤水、水果为主。即使是吃菜也是以少油少盐的青菜为主，鱼类最好用清蒸。

　　4、下午太饿可以自己备一点酸奶或者水果（5点钟前吃完）。还有个诀窍，当你实在万不得已吃了什么零食的话，记得一定要多罚自己一口气喝掉一整杯水。我用的最多的就是只喝柠檬水，可去水肿。

　　5.晚饭尽量不吃主食，尤其是少吃面食，米饭，这都是淀粉类主食，增加肠胃负担，饿了可以吃点水果，燕麦之类饱腹，吃完来一杯细体茶。

四、过午不食法的一周食谱有哪些

　　周一

　　早餐：半个葡萄柚、一片烤面包、咖啡或茶一杯。

　　午餐：综合冷盘、番茄、咖啡

　　周二

　　早餐：半个葡萄柚、一片烤面包、咖啡或茶一杯。

　　午餐：水果色拉、不论加多少种水果都可以。咖啡或茶一杯。

　　周三

　　早餐：半个葡萄柚、一片烤面包、咖啡或茶一杯。

　　午餐：鲔鱼或其它鱼色拉，柠檬汁或醋佐料，葡萄柚或西瓜，咖啡或茶一杯。

　　周四

　　早餐：半个葡萄柚、一片烤面包、咖啡或茶一杯。

　　午餐：两个蛋，番茄，一片烤面包，咖啡或茶一杯。

　　周五

　　早餐：半个葡萄柚、一片烤面包、咖啡或茶一杯。

　　午餐：综合奶酪片、蔬菜、一片烤面包，咖啡或茶一杯。

　　周六

　　早餐：半个葡萄柚、一片烤面包、咖啡或茶一杯。

　　午餐：水果色拉、咖啡或茶一杯。

　　周日

　　早餐：半个葡萄柚、一片烤面包、咖啡或茶一杯。

　　午餐：冷或热火鸡或鸡肉，蕃茄、胡萝卜、包心菜或花椰菜，葡萄柚或应市的水果，咖啡或茶一杯。