更年期很心烦的解决方法 更年期为什么会心烦

一、如何解决更年期心烦呢

　　正确认识更年期
　　更年期是一种自然的现象，人只要到了一定年龄就都会步入这一阶段的，只是早和晚的事。因此在心里只要能做到未雨先绸缪，正确面对，它来就接着，相信花开花谢自有期，更年期女性首先要诚认，并从心里认为这没有什么不好的，从而以一种坦然的心态去面对。更年期的女性如兰花，清香、淡雅、虽没有牡丹的芬芳，没有玫瑰的娇艳，但自成一派，更具魅力。
　　转移注意力
　　更年期的女性千万不要自艾自怜，认为自己已经老了，已经失去魅力了。而是应该偿试让自己以一种更好的状态去迎接这一阶段。可以选择转移注意力的方法。比如说多花时间去旅旅游，更年期的女性多在摆脱了育儿的牵绊，也有了一定的经济基础，这个时候不妨拿出点时间，去开阔眼界，看看祖国的大好河山，感受下异地风情，感受下世间生活百态。都说读万卷书不如行万里路，就算不是特别远的旅程，只是在附近走走，大自然也绝对有足够的魅力，可以让你开心起来。如果你不喜欢旅游的颠簸，那就培养自己爱读书的好习惯吧，读书可以让生活更充实，可以放松心情。更年期的女性在选择书籍的时候，可以“任性“一把，根据自己的喜爱来选择，伦理学、时尚学、或是年轻时最爱的徐志摩诗集、林微因的人间四月天、张爱玲的言情小说也都是可以的。当然了如果有兴趣选择一些生活之类、心理方面的书籍，更能启迪自己进入另外一种境界之中。
　　控制
　　当你感觉旅游、阅读或者其它方法都不能让你真正开心快乐起来，总是忍不住无端的对周遭的一切发脾气的时候，这个时候建议你一定要控制控制再控制。人生活着总不能十全十美，当你或是由于客观原因，或是主观因素，或是心魔控制时，一定要有自控能力。如果你感觉实在控制不了，那就多和自己的儿女、另一半，或是信得过的好朋友聊聊天，如果真觉得身边没有可以倾诉，了解你的朋友的话，那么不妨借鉴网络聊天的方式，但记住一定要选择积极乐观的对象，相信大多数更年期的女性都能鉴别好坏的。实在不行，找个心理专家来帮忙缓解心理压力也是可以的。
　　最后提醒更年期的女性，在注意心理方面的调适的同时，还要多注意生理方面的问题，更年期也是各种疾病高发的时期，如果身体上“不爽”自然也会增加心理压力的。

二、更年期心烦怎么回事

　　更年期是每个人都要面对的，这段时间很容易烦躁，主要原因在于生理发生变化、心理存在顾虑、参加社会活动少等。因此小编建议各位患者要自定心神、乐定志趣、出去旅游散心等。
　　女性更年期烦躁易激动的原因一：生理发生变化。妇女进入更年期后，卵巢开始萎缩，绝经后雌激素分泌锐减，就会出现烦躁、易激动、潮热等更年期综合征的症状。
　　更年期心烦怎么回事，自我缓解显奇效
　　女性更年期烦躁易激动的原因二：心理存在顾虑。更年期妇女面临退休，容易产生无价值感和孤独感，产生忧郁；下岗职工面临的压力更大，下岗后的经济实在是难以保障，这些因素每时每刻都困绕着她们，使她们由危机感逐渐产生抑郁症。
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　　女性更年期烦躁易激动的原因三：参加社会活动少。妇女进入更年期后，不能主动参加社会活动，又不去开拓美好的生活，享受生活乐趣，而是整天闭门自思、闷闷不乐，自讨苦吃，久而久之便产生精神忧郁。

三、更年期心烦如何自我调节

　　1、自定心神
　　背靠椅上，头部或靠或枕，顺其自然，闭目静思。所思所想最好是以往（特别是儿时）的愉悦事情，也可是大自然瑰丽风光、天宇间茫茫星系。在浮想时应及时抹掉语言，让联想出的各式各样、丰富多彩而富有情趣的画面久留脑中。15分钟后，睁开眼睛，所有更年期烦躁等负面情绪将全消而心神畅然。
　　2、乐定志趣
　　更年期心理逆向改变后，人体应激能力下降，通常对事物变化的敏感性减弱了，缺少志趣更是常见现象。这是一种严重影响生活质量的失常心理，应及时矫治。
　　3、旅游出去散心
　　旅游可以放松身心，开阔眼界，洗涤心境，可以见识一个世界大好河山。可以感悟人生，了解各地的风俗习惯，见识各地的奇人异事，读万卷书不如行万里路，行万里路不如阅人无数！
　　女性更年期烦躁易激动的原因是什么？相信通过以上专家为您介绍的内容，您已经明白了女性更年期烦躁易激动的原因，只有及时的治疗才能更好的缓解和解决抑郁的情况。

四、更年期烦躁该如何消除

　　女人一般在四五十岁左右，生活就会发生大的变化：潮热、盗汗、失眠、月经不调、情绪烦燥、腰酸腿疼、手脚发麻等等都会出现，这是对一个人的心理承受能力的挑战，不少的人在此期间出现烦躁不安、阴郁多虑的现象，时间长了，很多人因为无法承受压力患上了更年期综合症及阴郁症。因此，需及时采取措施缓解及消除。那么，更年期烦躁该如何消除？
　　更年期烦躁该如何消除？专家表示：女性朋友不必为此苦恼，其实解决的方法就蕴含在生活中，心情烦躁是更年期心理变化中的一种，它并非更年期女性的本意，而是一种不能自控的心理活动。主要是由于更年期女性卵巢萎缩，功能的减退导致雌性激素分泌不足引起的，因此，及时从外界补充雌性激素，同时学会了宣泄与倾诉，心情自然会好转。
　　专家表示：更年期女性宜多吃植物雌激素大豆异黄酮，能维持雌激素在正常水平，防止卵巢过早衰退，推迟女性更年期的到来，促进皮肤新陈代谢、延缓皮肤的衰老，养血安神，改善失眠、烦躁不安、阴郁多虑等症状。同时，更年期妇女要学习一些更年期保健知识，正确对待更年期的到来。有了疾病及时治疗。紫一大豆异黄酮维E软胶囊对更年期疾病的治疗有独特的优势。
　　此外，通过唠叨，能消除不良情绪，维护心理健康。唠叨就是女性自我减压的方式，这与心理学上的宣泄治疗是相似的。妻子爱唠叨，表明其心理上已有明显的压力。与丈夫或亲近的人唠叨，这是一种特殊的感情求助法，是一种心理自我调节机制，是对压力作出的正常应激反应。它有助于避免不良心理因素所引起的一些身心疾患。因此，丈夫应当耐心地倾听并利用机会引导妻子唠叨。
　　更年期烦躁该如何消除？专家建议千万不要把苦闷憋在心里。回家向丈夫滔滔不绝地诉说心中的郁闷，争取体谅；向自己信任的医务人员讲清自己身体和心理上的不适，求得关注；即使是把自己关在房中大哭一场，也不失为一种实用的求得放松的渲泄途径。如果把想不通的事闷在心里，不告诉人，这是最不明智的做法。