脾气暴躁会长痘吗_3招帮你缓解经前脾气暴躁

一、脾气暴躁会长痘吗

　　并不是所有的育龄妇女都表现有经前期综合征的症状，究其原因，还与妇女的情绪有关。有研究认为，经前期综合征的严重程度与情绪因素有关，当患者情绪紧张时，会使症状加重。妇女在月经前与经期经常会烦躁、抑郁或易激动，这些情绪变化会影响内分泌功能。而紧张则直接使醛固酮分泌增加，产生水、钠储留出现水肿，于是经前期综合征就产生了。妇女对月经出血的异常反应造成的恐惧、担心、害怕等情绪，会增加她们对经前主诉和适应不良性逃避习性的易感性，并进一步演化成每月定期的焦虑、抑郁、躯体不适和行为无能症状。不良情绪会加重和诱发妇女经前期综合征，而妇女经前期综合征又会通过更加不良的情绪反应表现出来。

　　妇女的个性特征也是导致经前期综合征的重要因素。经前期综合征发生时以心理症状为主的比率相当高，甚至高于躯休症状的比率。越保守、安静、孤僻、说谎，缺乏同情心、仇视、情绪过分、易激动的人，其经前期综合征临床症状越严重。而情绪不稳定和神经质的人格特征与经前期综合征的发生有密切联系，尤个性与脑活动的固定模式有关，进而影响下丘脑的活动，使下丘脑一垂体一卵巢抽活动受到影响，雌激素分泌发生变化，所以形成不良的个性特征会影响经前期综合征的严重程度。

　　经前期综合征的发生与心理压力大小紧密相关，压力大的妇女，最易患经前期综合征。心理压力过多、焦虑值过高的妇女是经前期综合征的易发人群，心理压力导致经前期综合征的原因是心理压力造成的内分泌失调而引发出了病症。

　　所以脾气暴躁是容易张痘的。

二、3招帮你缓解经前脾气暴躁

　　1. 食物缓解经前期综合症

　　多吃薯类和谷类、全麦类食品，比如用大米、面粉、小米做的各种主食，以及红薯、土豆等食物，可以减少疲惫感。多喝水可以保持大便通畅，减少骨盆充血。另外，喝点猪肝红枣粥、姜汁薏苡仁粥、黑木耳红枣粥及姜枣红糖水等，都能起到补血的作用。樱桃、南瓜、低脂牛奶、鸡肉等，也是很好的食品。

　　2.瑜伽缓解经前期综合症

　　第一，瑜伽练习可以释放内啡肽，一种身体内可以使情绪愉悦的化合物。第二，瑜伽练习可以安抚中枢神经系统并且增加血氧含量滋养生殖系统。 第三，瑜伽练习可以使身体深度放松，这可以进一步的减轻PMS的症状。建议规律的做三十分钟有效的瑜伽练习，包括：站姿、倒立姿势----如手倒立,头倒立。每周至少四次。

　　3.维生素D和钙质能缓解经前期综合症

　　90%的育龄妇女在经前期都有生理改变，比如情绪紧张，手足、眼睑水肿，乳房胀痛，腹部胀满等。 而维生素D和钙质能缓解经前期综合征。钙质和维生素D最好通过食物摄取。比如，每天吃4份低脂乳制品就是一个非常好的选择，此外，食用奶酪或者强化桔汁也不错。

三、什么原因引起脾气暴躁

　　1.过多压力

　　压力是男人坏脾气的最重要因素。

　　因为在压力状态下，男人会处于一种战斗状态，身体中有一种叫做“儿茶酚胺”的物质会更多，这种物质的本意就是增加人的战斗力。

　　现在过多的儿茶酚胺则会造成血中毒素增加，从而损伤肝细胞。

　　压力是男人坏脾气的最重要因素

　　这也就是中医说的“怒伤肝”。可以让他：K歌放松。

　　下班了集体去KTV唱歌是最好的放松，而摇滚是最补肝的曲风，可以使得“肝经调达”、“气机通畅”，达到补肝健肾的功效，是有效的针对“怒伤肝”的急救措施。

　　同样可以达到补肝功效的方式还有泡温泉和运动。

　　2.经常失眠

　　英国一项名为“梦想：在‘7/24社会’中的睡眠”的调查发现，大约50%的坏脾气老板都是睡眠不足造就的，他们承认会因为睡眠不足造成的疲劳而对同事大喊大叫，对下属无情斥责。

　　普通员工也一样，因为睡眠不足，有39%的人会脾气暴躁，19%的人在工作中非常容易出错。

　　对于其中的科学依据，科学家做出了解释。

　　如果两天两夜不睡觉，我们大脑就会“重启”，控制中枢从平时的“冷静—理智”的控制区转向“紧急状态”的控制区，这个控制区让人的行为变成“战斗—逃跑”模式，导致急躁。

　　中午小睡解决睡眠问题造成的坏脾气，唯一方法就是睡一觉。

　　比如在中午的时候打个小盹，比较奢侈的方式是为他的午休开个“钟点房”。

四、吃什么会脾气暴躁？

　　嗜肉

　　肉食使人情绪暴躁有三个原因：首先肉类中的动物蛋白会使大脑中的“色氨酸”含量减少，而导致人的情绪急躁，有侵略、好斗的倾向;

　　肉中含有的大量饱和脂肪酸会让血压升高，血压升高是情绪不稳的重要诱因之一;肉类会导致钙离子含量下降，血液中的钙是情绪的降温剂，钙离子的减少增加了暴躁易怒的几率。

　　肉类中的动物蛋白会使大脑中的“色氨酸”含量减少，而导致人的情绪急躁

　　可以让他每天一餐素食，蔬菜水果帮女人美容养颜，对男人则能减少他们的坏脾气，这因为蔬菜、水果中含有一种血清素，多吃可以让人变得心绪平和。

　　多吃粗粮糙米，维生素B1是人类神经的解毒剂，掌管着情绪的稳定性，一旦缺乏，脾气就会变得暴躁。

　　维生素B12则管理着神经系统的完整性，并通过神经系统决定着人的脾气是好还是坏。

　　精粮细米中的B族维生素比较少，而粗粮糙米(比如燕麦、小米、玉米、苦荞、全麦)中B族维生素则非常丰富。

　　吃垃圾食品

　　垃圾食品的名声已经够臭了，最近英国科学家又在这个坏名声上踩了一脚。

　　他们将男性试验者分为两组，一组补充真正均衡、营养的饮食，一组只给炸薯条和鸡肉汉堡，一年后，发现只吃炸薯条和鸡肉汉堡的那组男生变得坏脾气、而且暴力。