肠胃功能差中医调理方法 食物帮你养好肠胃

一、中医从3个方法调理肠胃

　　肠胃不好的人如何调理?中医认为肠胃不好的人可以通过饮食、精神、运动等方面来进行调理，本文就从这三个方面入手来帮您调理脾胃。

　　1、饮食调理：凡饮食不节，过饥过饱或过食生冷食品都能影响胃的功能而引起疼痛，胃病之后消化性功能减弱，因此饮食一定要按时定量，少吃为宜，吃饭时要细嚼慢咽，吃清淡易消化的食物，胃喜润恶燥，而醇酒辛辣，油腻厚味的食物均能生热化燥，对胃部不利。

　　同时肠胃不好的人吃饭要注意：除了定时定量进餐要细嚼慢咽，另外心情要放松，饭后略作休息再开始工作。少量多餐━可以避免胃涨或胃酸过多，胃酸过多可能会逆留至食道，刺激食道黏膜。除三餐外并於上、下午、睡前各加一次点心。食用温和饮食━每餐由六大类食物中广泛的摄取各种食物，以获得均衡的营养，不要纯吃淀粉含量高的食物。饭后不要躺下休息。

　　肠胃不好的人要注意忌嘴，不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过粘的食物，更忌暴饮暴食，戒烟禁酒。另外，服药时应注意服用方法，最好饭后服用，以防刺激胃粘膜而导致病情恶化。

　　2、精神调理：临床上由于精神刺激、情志不舒、肝气郁滞，使胃病复发和加重的最为多见。因此建议肠胃不好的人保持精神舒畅愉快，情绪稳定，避免情志刺激。要讲究心理卫生，保持精神愉快和情绪稳定，避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激。同时，注意劳逸结合，防止过度疲劳而殃及胃病的康复。

　　3、慎起居、重锻炼：有规律的生活对于健康也是非常重要的，得了胃病更应当注意，肠胃不好的人按时用药之外，还要有严格的作息制度，保证充足的休息和睡眠，可以促进疾病的康复。经常锻炼身体，能增强体质，提高抗病能力，通过运动可以促进胃肠道的蠕动和分泌。同时注意气候变化及时增减衣被，免受寒邪侵袭，对于促进胃病的康复有着重要的意义。

　　肠胃不好的人注意保暖护养：夏季肠胃着凉后容易腹泻，久之会形成习惯性腹泻。秋凉之后，昼夜温差变化大，要特别注意胃部的保暖，适时增添衣服，夜晚睡觉盖好被褥，以防腹部着凉而引发胃痛或加重旧病。

　　同时也要注重运动健养：肠胃病人要结合自己的体征，加强适度的运动锻炼，提高机体抗病能力，减少疾病的复发，促进身心健康。建议白领一族不要久坐，长此以往会导致肠胃不适，出现腹胀、便秘等症状。

　　由上，我们知道了肠胃不好的人如何调理，相信您可以更好的通过这三个方面来调理您的肠胃。

二、肠胃不好咋调理进补有道健脾养胃

　　入秋后人们的肠胃比较脆弱，肠胃不好怎么调理呢?气候的改变，饮食调节也需要跟着改变，肠胃对于新一轮的饮食与天气没有跟上脚步，抵抗力不够强，很容易就肠胃不好，到底肠胃不好怎么调理呢?秋季进补有道，才能健脾养胃。

　　近来，不少朋友的脾胃变差，入秋后，吃东西容易拉肚子，而且一当进补的时候，就发觉大便干结，等着人们的就是便秘，然后再次腹泻，如此循环，造成不少MM脸色暗黄，唇色苍白，四肢明显觉得酸软无力，而且十分困倦。

　　为什么入秋后肠胃会如此不堪呢?正是因为经过了酷暑，人们的肠胃充斥着冰冻冷饮，脾胃功能大为减弱，如果一旦进入秋天就频繁进补，不断吃大量的肉类进补，就会猛地增加了肠胃的负担，从而导致肠胃消化功能紊乱，同时还有胸闷、腹胀、厌食、腹泻等症状。

　　因此，在秋季进补的同时，调理肠胃更显重要，否则，进补的食物无法被肠胃道消化和吸收，就等于进补失效。秋天调理肠胃应该多吃温热的食物，尽量少吃冰冻食物，养胃的同时还要保持胃部消化功能的畅顺。

　　秋季不宜吃的食物：

　　辛辣香燥的食物：如蒜、葱、生姜、八角、茴香等具有辛辣气味和刺激性的食物和调味品，都不宜食用，避免增加人体燥热，降低人体抵抗力。

　　油腻煎炸的食物：如KFC、M记等油炸的食物各位MM们就要注意少吃了，避免秋天吃这些油炸品会导致消化不良。

　　水生植物类食物：如葧荠、菱角、茭白等，口感爽口清脆，不少人都喜欢吃，但是秋季是囊蚴繁殖最多的季节，容易受到囊虫的感染，从而引起肠粘膜发炎、出血、水肿、溃疡，严重者甚至死亡。

　　秋天调理肠胃可以从中药入手：

　　如云苓，党参，白术，麦芽，山楂，陈皮，枳实等这些中药材，对于秋天的人们来说，具有极为良好的改善肠胃功能的效用。

　　同时，秋天要多吃些滋阴润燥的食物，避免燥邪伤害，少摄取辛辣、多增加酸性食物。饮食应以温、软、淡、素、鲜为宜，要注意忌嘴，不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过粘的食物。多吃些易消化的食物，少吃生菜色拉等凉性食物。胃病患者要做到少吃多餐、定时定量，使胃中经常有食物中和胃酸，防止侵蚀胃粘膜和溃疡面而加重病情。

三、3大食物调理肠胃

　　饮食习惯跟健康是有关联的，想要保持健康的体质，就必须平衡饮食养成良好的饮食习惯。在很多时候我们的胃口是大开，我们需要摄入更多的饮食，为身体提供热量，但是如果进食不当会影响到胃肠道的健康。保护肠胃，是很重要的的。因为肠胃病症这些会让人很痛苦。有哪些食物可以保护肠胃呢?接下来就细说几种。

　　1、玉米

　　虽然我们最熟悉的是跟阳光一样明媚的黄色玉米，但是玉米其实有很多种——从粉色到蓝色再到黑色——每一种都有它自身特别的抗氧化营养物。每根玉米或半杯玉米粒差不多含有2克纤维。爆米花也同样含有高纤维，当然这不是你猛吃的理由，因为里面添加了很多奶油和糖。

　　2、苹果

　　苹果中除了富含丰富的维生素，其含有的纤维素可刺激肠蠕动，加速排便，故又有通便作用，对于便秘效果不错。

　　3、黑豆

　　每杯黑豆都含有15克的纤维，以及大约15克的蛋白质。它们饱满的黑色就代表了丰富的黄酮类，土地颜色的食物都含有大量的抗氧化剂。当你在日常饮食中加入了豆类和其他的高纤维食物以后，一定要记得多喝水。豆类不好的地方就是会导致屁过多，不过预防这个的关键在于日益递增地食用豆类，如果你现在吃的食物是低纤维类的，就不要突然增加到每天吃40克的高量纤维，因为这会给消化系统造成巨大的压力。

四、6种粥品帮助上班族保护肠胃

　　现在的白领似乎是越来越“懒”了，清晨踏进办公室，在椅子上一坐就是一天，这样的模式让很多上班族都是有脾胃不好的问题的，长期下去对于我们的健康也是会产生影响的，下面我们就给大家说说上班族如何饮食保健肠胃吧。

　　1、莲子芡实粥

　　莲子15克，芡实15克，粳米100克，补骨脂5克，煮粥食用。能健脾益气养胃，补肾固精，适用于脾肾两虚所致的食欲不振、脘腹胀满、形寒肢冷、腰膝酸软。

　　2、山药薏苡仁粥

　　山药50克，薏苡仁15克，粳米100克，煮粥食用。能补气健脾胃，止泻，适用于脾胃虚弱所致食欲不振、脘腹胀满、大便溏泄。

　　3、山楂麦芽粥

　　山楂15克，麦芽15克，粳米100克，煮粥食用。能健脾开胃，消食化积，适用于饮食不消化所致的脘腹胀满、食欲不振、消化不良。

　　4、八宝粥

　　莲子、芡实、薏苡仁、山药、桂圆、红枣、白扁豆各5克、粳米l00克，煮粥食用。能益气养血，健脾强身，适用于体虚乏力、食少纳呆、气血亏虚。

　　5、参枣粥

　　党参15克，大枣10枚，粳米100克，煮粥食用。能健脾益气，适用于体虚气弱、食欲不振、脘腹胀满。

　　6、莲子猪肚汤

　　莲子30克，猪肚1个，胡椒少许，煮成汤食用。能温胃健脾、益气补虚，适用于脾胃虚弱所致的食欲不振、消化不良、饮食偏冷(即胃痛)。