腰不小心扭伤怎么办呢

　　随着人们年龄的增长，人们身体的各部分器官也在逐渐老化，腰部也在老化，这就是为什么对于老年人来说腰扭伤是很常见的病，当然长期做体力劳动的人群也会是腰扭伤的常见人群，腰扭伤对我们生活也会有很大的影响。这个有些扭伤其实可以避免，那么什么原因会导致腰扭伤呢?　　

　　1、过度劳累。过度劳累占腰伤的一半，腰部的精被扭到，严重者腰部的肌肉撕裂。

　　2、不小心扭到。腰是人身体中很重要的部分，日常活动需要腰部来协调，因此活动量大很容易被扭到，这在日常生活中就需要特别注意。

　　3、腰扭伤后治疗不彻底，导致腰伤复发。扭伤这种事不像骨头上的病，能一个B超就能做出来，扭伤是肌肉的病症，而肌肉又是有形无形中都会用到的，所以日常不仅需要特别注意使用肌肉外，还要经常放松肌肉。

　　还有几点贴士关于腰扭伤后的食疗方法。

　　1、陈皮炖猪腰。准备适量猪腰，将猪腰洗净后切片，与陈皮一起炖熟，加作料即可食用。

　　2、丹参煨猪肉。取瘦肉200克和丹参40克，将两者一起煮熟，适用于急性扭伤。

　　3、牛膝炖猪肉。猪肉400克，冰糖100克，士牛膝200克，士牛膝加适量水煮半个小时，至猪肉炖烂后加入冰糖融化后即可食用。

　　4、切忌辛辣食物，戒烟戒酒;多吃富含维生素、蛋白质的食物。

　　总之，生活中要注意不动作不要太猛烈，腰扭伤本身不是大事，但是如果扭伤严重，容易引起骨质损坏。如果需要从事剧烈活动，在运动前一定要做好准备活动，不要在无准备的情况下突然用力，抬较重的物体时，要让腰部放松，这样才能有效防止腰部肌肉和筋膜的损伤。