脾胃虚弱有哪些表现 脾胃虚弱应该如何调理

一、脾胃虚弱有哪些表现

　　1.脸色发黄：

　　如果我们发现一个人的脸色发黄的话，那么就有可能是和我们的脾虚有关系，一个人的脸色暗淡发黄，可能是脾虚，主要表现为吃饭不香，饭后肚子发胀，有腹泻或便溏症状。如果没有及时治疗，脸色就会逐渐变成“萎黄”，即脸颊发黄、消瘦枯萎，这是因为脾的气和津液都不足，不能给身体提供足够营养造成的。与萎黄相反是黄胖，即面色发黄且有虚肿。

　　2.鼻头暗淡：

　　鼻子和我们的脾脏关联是比较大的，如果我们的鼻头暗淡的话，那么就有可能是脾虚，用手摸摸鼻头会发现有一个小坑，以小坑为中心，周围就是反映脾脏生理功能、病理变化最明显的区域。如果鼻头发红是脾胃有热证，表现为特别能吃，但吃完容易饿、消化吸收不好、口苦黏腻等。中医方法：脾胃有热者可按摩足三里穴，每次5分钟，每天2～3次，同时配合按摩胃经的内庭穴(在足第二趾、第三趾趾缝之间)效果更佳。

　　3.嘴唇无光泽：脾气亏虚

　　一般脾气充足的人，他们的嘴唇红润有光泽，相反如果我们的脾气亏虚的话，那么嘴唇就会黯淡无光，中医方法：脾气亏虚者可以把午饭时间提前到11时，因为此时脾气最旺，消化食物、吸收营养能力最强。而脾脏最弱的时间是19～23时，可于晚饭1小时后吃1个水果，以帮助健脾。

　　4.排便失调

　　有些人排便失调，经常的便秘和腹泻，这样就有可能是我们的脾胃出现了问题，还有的人经常是便秘和拉肚子交替，表现为排便失调。这类人普遍畏寒怕冷、手脚冰凉、失眠多梦、盗汗、形体消瘦，女性大多有痛经的问题，中医认为属于中气亏虚、阴阳两虚。便秘是白领人群的常见问题，是脾胃虚弱、大肠津液不足的表现。人正常情况下，喝进去的水通过脾胃运化，才能成为各个脏器的津液，如果脾胃运化能力减弱，就会导致大肠动力不足，继而造成功能性便秘。这样的人应多吃绿叶蔬菜，增加膳食纤维的摄入量;坚持早上起床后喝一杯温蜂蜜水，平时经常多次少量地饮水;饭后顺时针揉肚子，促进肠蠕动;另外每天定时去蹲厕所，培养定时大便的习惯。

二、脾胃虚弱是什么原因引起的

　　1、喝凉茶

　　凉茶中多含有菊花、金银花、荷叶等性凉的中草药，如果脾胃虚寒者喝凉茶就会造成脾胃失调加重。

　　2、过食凉菜

　　(凉性瓜果)原因同一，也是寒凉伤及脾阳。

　　3、长期熬夜

　　夜为阴，昼为阳，熬夜伤阴，容易引起阴虚、气虚，不仅伤害脾胃，还会伤及五脏。

　　4、过食冷饮

　　夏季是冷饮的热销期，很多人也会选择冷饮作为御暑良方，但很多人吃冷饮毫无节制，使得寒气侵入体内，伤及脾阳，从而影响脾的运化水湿的能力，导致体湿。

　　5、空调所致

　　炎炎夏日，为了祛暑，很多人会选择长时间呆在空调室，或对着空调、风扇直吹，使得体汗不能外排，侵入体内，造成体湿。

　　6、穿着

　　露脐装等会使得肚脐(名为“神阙穴”)及其背后的命门穴受到寒邪侵袭，从而伤及脾胃，也会加重体湿。

三、脾胃虚弱应该要怎么调理

　　1、注意保暖

　　当我们出现脾胃虚弱的时候，一定要做好保暖的工作，即使现在是炎炎夏日，老中医告诉我们，身体中出现的大部分毛病都是由于没有做好保暖工作造成的。脾胃虚弱的患者更是要注意保暖工作，如果有胃痛的患者要避免手冷;腹泻的患者最好在肚脐的地方进行有效的保暖。日常要少吃一些生冷的果蔬或者饮品，女性可以多喝一些姜茶。

　　2、保持积极乐观的情绪。

　　保持良好的心态对我们的身体健康也是非常的有好处的，可以帮助我们调理脾胃，积极向上、轻松乐观的情绪可以使人体阴阳平衡、气血畅通、神志清楚，使身体保持健康状态或促使疾病痊愈。现代医学研究也证明，当人的精神愉快时，中枢神经系统兴奋，指挥作用加强，人体内进行正常的消化吸收、分泌和排泄的调整，保持着旺盛的新陈代谢。如果你能坚持做到上面这几项，那么恭喜你，你的脾胃功能就会不断改善，脾胃虚弱也能够逐渐好转和痊愈。

　　3、适当的进行体育锻炼

　　适当的进行体育锻炼可以帮助我们提高身体素质，对于脾胃健康也非常的有好处，体育锻炼的方法有很多，慢跑、爬山、瑜伽、气功等等都是很好的选择。经常参加体育锻炼能够有效的促进肠胃蠕动，提高身体的消化能力和营养的摄取能力。同时也能够促进体内的新陈代谢，排除身体毒素。脾胃虚弱怎么调理，可以在每天睡觉之前按摩腹部，这样有助于脾胃的顺利运行，这是一种非常好的保健方法。

　　4、科学饮食

　　平时我们还需要注意养成良好的生活和饮食习惯，要注意科学的饮食，养成一个良好的饮食习惯，每天定时、定量的吃饭，并且要做到荤素搭配、粗细搭配，不能够出现偏食、挑食的现象。出了主食之外，还应该适当的增加一些新鲜蔬菜和水果的社区，这样有利于消化能力的提高日常生活中，少吃一些辛辣、有刺激的食物，例如大蒜、油炸食物、辣椒、膨化食品等等，同时生冷食物也要少吃一些，因为这些食物都是比较难消化的。

四、脾胃虚弱如何通过饮食调养

　　1、饮食调养基本原则。

　　饮食应有规律，三餐定时、定量、不暴饮暴食；平时多吃易消化食物，如稀饭，粥等；少吃有刺激性和难于消化的食物，如酸辣、油炸、干硬和粘性大的食物，生冷的食物也要尽量少吃。

　　2、常见健脾养胃的食物。

　　①粳米性平，味甘，有补脾益气之功。《食鉴本草》即有记载：“粳米，皆能补脾，益五脏，壮气力，止泄痢，惟粳米之功为第一。

　　②薏苡仁俗称苡仁米、六谷米。有补脾健胃的作用。明？李时珍说它“能健脾益胃”。《本草经疏》也有“味甘能入脾补脾”的记载。

　　③白扁豆性平，味甘，能补脾胃虚弱。《本草纲目》中说：“白扁豆其性温平，得乎中和，脾之谷也。止泄泻，暖脾胃。”对于脾虚呕逆，食少久泄、小儿脾虚疳积、妇女脾虚带下者，最宜食之。

　　④大枣性温，味甘，有补脾胃、益气血的作用。明？李时珍称“枣为脾之果，脾病宜食之。”对脾虚便溏、胃弱食少、气血不足之人，最宜经常服用大枣。

　　3、简便实用的药膳。

　　①胡萝卜大米粥大米100克，胡萝卜50克，大米煮成粥后加入胡萝卜煮熟烂后食之，有健脾温胃的功效。

　　②糯米小麦粥糯米50克，小麦仁60克，煮成粥后加糖适量，调味服用。有健脾益中气之功效。

　　③芡实茯苓粥芡实15克，茯苓10克，大米适量。前两味入锅，加水适量，煮成软烂，再加入大米适量，继续煮烂成粥，分顿服。有健脾除湿、涩肠止泻之功效。