女性睡眠不好吃什么食物好 四种食物改善女性失眠

　　生活中不少女性被失眠所困扰，长期失眠对身体是非常不利的。睡眠是女性的美容品，所以失眠会让美容效果大打折扣，因此需要及时进行调理。女性想要拥有好睡眠，可以通过饮食方式进行改善，合理饮食也能帮助女性助睡眠。那么女性睡眠不好，吃什么食物好呢，下面我们来具体详细了解。

　　一、牛奶是日常生活中常喝到的一种牛奶，它能起到很好的改善失眠作用。牛奶含有催眠物质，一种是色氨酸，能促进大脑神经分泌，使得人昏昏欲睡。另外一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中可以很好调节人的中枢神经系统，起到镇静作用，同时让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并进入睡眠，尤其是身体比较虚弱而导致神经衰弱的人，牛奶能起到安眠的作用。

　　二、龙眼肉也能起到改善睡眠的作用。众所周知，龙眼它叫补血安神益脑的作用，是一种滋补健脑保健品，尤其是思虑过渡、心神失养引起的神经衰弱的人食用，龙眼富含丰富的葡萄糖、维生素等物质，这些营养物质对神经和脑组织起到调节的作用，很好改善消除失眠健忘，从而增强记忆力。

　　三、苹果也是不错的选择，苹果就要补中益气降火润燥作用，同时苹果对失眠也有很好的疗效，苹果中含有醇类、羰类化合物，所以闻起来芳香浓郁，这芳香气味对神经具有很强的镇静作用，进而可以帮助人们进入睡眠。

　　四、临床上核桃也被证实可以改善睡眠质量，所以对于女性而言经常出现失眠，不妨每天适量吃2到3个颗核桃，对治疗神经衰弱、失眠、健忘的症状都是非常好的效果。

　　综上所述，相信众多女性都应该了解，出现失眠之后应该适合吃哪些食物，才能起到改善失眠症状。其实一些食物是能够有效缓解失眠症状，所以众多人出现失眠情况时，就需要小心，能够保养好身体是关键。同时，希望上面这几种食物，能够有效的改善女性失眠情况。