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胃胀气打嗝要如何缓解 注重调理肠胃很重要

2017-07-12 来源:网友投稿 作者:邬尔岚

  由于现在生活越来越好,饮食种类也更多,稍不注意就会给胃带来负担。其中胃胀气打嗝在日常生活中很常见,许多人并不重视,总觉得忍忍就过去了。胃胀气会导致人的食欲减退,身体会逐渐消瘦,还会引发其他疾病,给患者造成了很大痛苦。患上胃胀气打嗝的病可以从以下方面进行调理:

  一、补充膳食纤维,适量摄取高纤维食品。发生胃胀气的情况,生活中做好及时的预防是有希望缓解的。便秘是导致腹胀的罪魁祸首。补充膳食纤维,促进胃肠蠕动。高纤维食品有利于健康,但有些高纤维的蔬菜和水果可能会增加排气。如果想在饮食中增加纤维用量以维持健康,应从少量开始,使胃肠逐渐适应后就可以减少胀气。

  二、饮食习惯上养成细嚼慢咽的习惯,不要一次性吃得太多、太撑,平时少喝碳酸饮料,少嚼口香糖。这些都会无形中增加气体的摄入引起胃胀。另外需要避开某些易胀气的食物,也应该避免辛辣刺激、过凉过热的食物,尽量做到饮食规律。

  三、多喝水。饮水是一种健康的生活方式,在生活中要养成健康饮水习惯。很多人认为,多喝水会腹胀。事实上,多喝水有助于消除胀气。一般来说每天应喝够八杯水。也可以在开水中加几片生姜也有助于缓解肠道不适。

  四、避免酸性饮料。不合理的饮用饮料也是会造成健康的隐患的。咖啡、果汁和含酒精饮料等都是刺激肠道的高酸性饮料。这些饮料喝多了容易引起胀气,尽量不喝。

  五、日常生活中,应该放松心情,稳定情绪,以免影响肠胃的正常蠕动,导致胃胀加重。同时适当锻炼身体。适量运动不仅有助于克服不良情绪,还可帮助消化系统维持正常功能。

  身体的健康就是最重要的,在生活中就要注意自己的健康生活措施,护理好自己的胃部。胃痛胃胀危害广泛,一定要引起重视。平时注意从饮食上调理,外加良好的生活习惯和健康快乐的心情,都可以有效防止由于功能性消化不良而导致的胃胀气。一旦胃胀症状很严重就应该及时到医院进行诊断治疗。