胃胀气打嗝要如何缓解 注重调理肠胃很重要

　　由于现在生活越来越好，饮食种类也更多，稍不注意就会给胃带来负担。其中胃胀气打嗝在日常生活中很常见，许多人并不重视，总觉得忍忍就过去了。胃胀气会导致人的食欲减退，身体会逐渐消瘦，还会引发其他疾病，给患者造成了很大痛苦。患上胃胀气打嗝的病可以从以下方面进行调理：

　　一、补充膳食纤维，适量摄取高纤维食品。发生胃胀气的情况，生活中做好及时的预防是有希望缓解的。便秘是导致腹胀的罪魁祸首。补充膳食纤维，促进胃肠蠕动。高纤维食品有利于健康，但有些高纤维的蔬菜和水果可能会增加排气。如果想在饮食中增加纤维用量以维持健康，应从少量开始，使胃肠逐渐适应后就可以减少胀气。

　　二、饮食习惯上养成细嚼慢咽的习惯，不要一次性吃得太多、太撑，平时少喝碳酸饮料，少嚼口香糖。这些都会无形中增加气体的摄入引起胃胀。另外需要避开某些易胀气的食物，也应该避免辛辣刺激、过凉过热的食物，尽量做到饮食规律。

　　三、多喝水。饮水是一种健康的生活方式，在生活中要养成健康饮水习惯。很多人认为，多喝水会腹胀。事实上，多喝水有助于消除胀气。一般来说每天应喝够八杯水。也可以在开水中加几片生姜也有助于缓解肠道不适。

　　四、避免酸性饮料。不合理的饮用饮料也是会造成健康的隐患的。咖啡、果汁和含酒精饮料等都是刺激肠道的高酸性饮料。这些饮料喝多了容易引起胀气，尽量不喝。

　　五、日常生活中，应该放松心情，稳定情绪，以免影响肠胃的正常蠕动，导致胃胀加重。同时适当锻炼身体。适量运动不仅有助于克服不良情绪，还可帮助消化系统维持正常功能。

　　身体的健康就是最重要的，在生活中就要注意自己的健康生活措施，护理好自己的胃部。胃痛胃胀危害广泛，一定要引起重视。平时注意从饮食上调理，外加良好的生活习惯和健康快乐的心情，都可以有效防止由于功能性消化不良而导致的胃胀气。一旦胃胀症状很严重就应该及时到医院进行诊断治疗。