什么东西吸收脂肪有效 吃这几样食物可以减肥

　　减肥这个话题热度一直是不低的，没有哪个人不想拥有一个好身材，男性想要八块腹肌，结实的胸肌，完美的线条;女性想要小蛮腰、前凸后凹，苗条而不失风范，所现如今的人们想要通过各种方法进行减肥，健身、节食、喝减肥茶、药物疗法等减肥方法层出不穷。

　　脂肪是从食物中获取的，要想达到减肥的效果，饮食是一个非常重要的层面，但是有的人想要通过绝食的方法来减肥，这是我绝对不敢苟同的，饮食上注意脂肪的摄入即可。那么，有哪些食物是有利于人体吸收脂肪的呢?

　　1、坚果类食品。花生、胡桃、杏仁、栗子、腰果等含有多种不饱和脂肪酸，有利于降低胆固醇，维持血管中血液流动以及血管弹性。

　　2、黄豆。黄豆可以用来煲汤，也可以打成豆浆，富含蛋白质，饱和脂肪量低，可以吸收血液中胆固醇、三酸甘油酯等脂质，有效降低胆固醇含量。

　　3、橙汁。橙汁味道鲜美，酸酸甜甜，其富含植物甾醇，与胆固醇结构类似，与胆固醇在肠道里面抢着被胃部进行吸收，可以

　　减少人对胆固醇的吸收。

　　4、洋葱。洋葱味道有些许刺激，甜甜的，可以增强微血管壁的韧性，抑制动脉粥样硬化，可以降低舒张血管，降低血压，减少胆固醇等脂肪类物质。

　　以上就是四种吸收脂肪较好的食物，日常生活中，多吃这四类食物，可以达到减肥，降低胆固醇，防止三高疾病的效果，当然，这些食物都需要适量而为，如果摄入过多也是会产生负面效果的，同时，还需要多参与体育锻炼，出出汗，吸收体内脂肪的效果才会更好。